چند توصيه براي جلوگيري از خروپف

واضح آرشیو وب فارسی:فان پاتوق: اين انجمن راه.هاي موثري را براي درمان خروپف که از طريق بيني يا گلو خارج مي.شود را توصيه مي کند.
ایسنا: انجمن خواب و خروپف انگليس چند راهكار و توصيه. براي درمان مشکل«خروپف» اعلام کرد.
اين انجمن راه.هاي موثري را براي درمان خروپف که از طريق بيني يا گلو خارج مي.شود را توصيه مي کند.
براي اين منظور اگر با باز و بسته کردن دهانتان خروپف صدادار ايجاد مي.کنيد، اين راه را امتحان کنيد: زبانتان را تا آنجا که امکان دارد بيرون آورده و بين دندان.هايتان قرار دهيد. حالا سعي کنيد خروپف با صدايي ايجاد کنيد. اگر صداي آن کاهش يافته، احتمالا شما جزو افرادي هستيد که با زبانتان خروپف مي.کنيد، به اين معني که زبانتان به ارتعاش درآمده و سبب ايجاد اين مشکل مي.شود. اگر با بيني خروپف مي.کنيد به اين معني است که با دهان بسته خروپف مي.کنيد.
راه حل.هايي که اين انجمن براي جلوگيري از «خروپف» توصيه مي.کند به شرح زير است:
* به پهلو بخوابيد:
اين نظريه به اين خاطر است که وقتي ما به پشت مي خوابيم زبان و ماهيچه هاي آن در گلو به هم چسبيده و مسير هوا را منقبض کرده و باعث ايجاد خروپف مي.شود، به همين دليل بهتر است که به پهلو بخوابيم.
* سر را از سطح زمين بالاتر بگذاريد:
اين کار سبب مي.شود مسير هوا توسط تکيه گاه گردن باز نگه داشته شود، به طوري که گلو کمتر منقبض شده و شما به راحتي به خواب مي.رويد.
* به طور مستقيم از راه نوارهاي بيني نفس بکشيد
* استفاده از اسپري گلوي سنوريز:
نرم کردن و تقويت کردن بافت کام نرم در پشت گلو که باعث ايجاد خروپف مي شود.
* استفاده از نزونت Nozovent:
يک تکه پلاستيک انعطاف پذير است که اگر آن را داخل سوراخهاي بيني تان قرار دهيد آنها را باز تر کرده و شما راحتر نفس مي کشيد.
* اجتناب از سيگار و نوشيدني.هاي الکلي:
سيگار را ترک کنيد. همچنين، سعي کنيد از مصرف نوشيدني هاي الکلي قبل از خواب پرهيز کنيد

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: فان پاتوق]

[مشاهده در: www.funpatogh.com]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 92]