سيبي شكل هستيد يا گلابي؟

واضح آرشیو وب فارسی:هموطن سلام: سيبي شكل هستيد يا گلابي؟
چاقي باعث بروز افسردگي، افزايش خطر در عمل جراحي، نامنظمي قاعدگي، افزايش آمار طلاق و خودكشي مي گردد.
كالري، مقدار انرژي اي است كه به وسيله غذا خوردن در بدن توليد مي شود. كربوهيدرات، پروتئين و چربي موجود در غذاها، كالري را به وجود مي آورند.
بخشي از مغز به نام هيپوتالاموس، به بدن فرمان مي دهد كه چه مقدار از كالري موجود در غذاهاي خورده شده را بسوزاند و چه مقدار از كالري اضافي غذاها را در بدن ذخيره كند.
كالري اضافي در بدن به شكل چربي ذخيره مي شود و باعث افزايش وزن مي گردد.
مقدار كالري مورد نياز
مقدار كالري بر اساس، تركيب بدن، جنس و سن تنظيم مي شود.
تركيب بدن : افراد عضلاني، احتياج به كالري بيشتري دارند.
جنس و سن : آقايان و افراد جوان نسبت به خانم ها و افراد ميانسال نياز به كالري بيشتري دارند.
در مواقع تب و بيماري، نياز به كالري زياد مي شود.
در هنگام فعاليت، كالري بيشتري احتياج داريم.
چاقي
چاقي يك بيماري متابوليكي مزمن مي باشد. امروزه چاقي به شكل يك معضل درآمده است، زيرا انواع و اقسام بيماري ها از چاقي منشا مي گيرند؛ بيماري هايي از قبيل: سرطان روده بزرگ ، سرطان سينه، شكستگي استخوان ، ديابت، فشار خون بالا، بيماري هاي ريوي و قلبي و سنگ كيسه صفرا.
چاقي باعث بروز افسردگي، افزايش خطر در عمل جراحي، نامنظمي قاعدگي، افزايش آمار طلاق و خودكشي مي گردد.
عوامل تاثير گذار بر چاقي
1- ژنتيك : اگر هر دوي والدين چاق باشند 65 تا 70 درصد ، اگر يكي از والدين چاق باشد 40 تا 50 درصد و اگر والدين لاغر باشند، 9 درصد احتمال چاقي در بچه ها وجود دارد.
2- سن: با افزايش سن، تحرك بدني و سوخت و ساز عضلات كم مي شود، پس احتياج به غذاي كمتري داريم. لذا اگر مقدار غذا را كم نكنيد، با افزايش وزن روبرو خواهيد شد.
3- جنس: افزايش وزن در خانم ها بيشتر از آقايان مي باشد. خانم ها داراي مقدار كمتري عضله نسبت به آقايان مي باشند ، پس كالري را كمتر مي سوزانند.
4- زياد غذا خوردن: خوردن غذاهايي كه چرب هستند و كالري زياد دارند.
5- ورزش نكردن : باعث مي شود كالري مصرف شده نسوزد.
6- ترك سيگار: به علت آنكه نيكوتين موجود در سيگار، مقدار سوخت و ساز بدن را زياد مي كند، با ترك سيگار، سرعت سوخت و ساز بدن را كم كرده و افزايش وزن مي يابيد. ترك سيگار باعث مي شود كه مزه و طعم غذاها را بهتر درك كنيد.
7- بارداري: در هنگام بارداري وزن مادر بايد زياد شود. بعد از بارداري با شير دادن بچه و رژيم غذايي صحيح، مي توان وزن مادر را به همان وزن قبل از بارداري برگرداند.
8- مصرف برخي داروها، به خصوص داروهاي ضد افسردگي
9- عوامل متابوليكي بدن: كم كاري تيروئيد ، برداشتن بيضه، نارسايي تخمدان، ورم مفاصل و ... .
هنگام ورم مفاصل ، تحرك بدني بيمار كم مي شود و دچار افزايش وزن مي گردد.
اشكال بدن
- قهوه اي (احتياط):
شكل روبرو بدان معني است كه شما لاغر و به "شكل فلفل" مي باشيد. اين هيكل از نظر سلامتي خوب نيست و بايد مراقب خود باشيد.
همچنين احتياج به افزايش وزن داريد.
- سبز(خوب) :
"شكل گلابي"، يعني بدن سالم مي باشد.
چربي هاي اضافي در باسن و ران ها ذخيره شده اند.
- زرد (احتياط):
در اينجا شما داراي "شكل گلابي – سيب" مي باشيد و بايد از بدن خود مراقبت كنيد و وزن خود را كنترل كنيد.
- قرمز(خطر):
اگر چاقي در وسط بدن باشد، به آن اصطلاحا، "چاقي سيبي شكل" مي گويند.
در اين نوع چاقي، مقدار فراواني چربي در قسمت شكم ذخيره مي شود و باعث افزايش خطر بيماري هايي از قبيل: بيماري قلبي ، افزايش فشار خون، ديابت نوع 2 و انواع سرطان ها مي گردد.
بنابراين سلامتي شما در خطر است و بايد نزد متخصص تغذيه برويد.
لازم به ذكر است كه در چاقي هاي سيبي شكل، خطر بيماري هاي قلبي بيشتر از چاقي هاي گلابي شكل مي باشد.
از كجا مي توان تشخيص داد كه اضافه وزن داريد؟
1- در بزرگسالان به وسيله BMI : BMI محاسبه اي از قد و وزن شما مي باشد. BMI بين 18 تا 25 نشان دهنده وزن متعادل، BMI بيشتر از 25 نشان دهنده اضافه وزن و BMI بيشتر از 30 نشان دهنده چاقي پُرخطر مي باشد.
2- اندازه گيري دور كمر: متر را دور شكم خود بپيچيد. اگر اندازه دور كمر بيشتر از 89 سانتي متر در خانم ها و بيشتر از 102سانتي متر در آقايان باشد، احتمال خطر بيماري هاي قلبي و ديابت زياد مي شود.
3- نسبت دور كمر به دور باسن: بايد اين نسبت كمتر از0/8 براي خانم ها و كمتر از 1 براي آقايان باشد.
در مطلب بعدي شيوه درمان چاقي با تغذيه صحيح، ورزش و دارو را براي شما توضيح خواهيم داد. با اين اميد كه به آنها عمل كنيد و موثر واقع شوند.
سه شنبه 21 آبان 1387

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: هموطن سلام]

[مشاهده در: www.hamvatansalam.com]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 232]