تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1834761870
وزن کودک شما
واضح آرشیو وب فارسی:پرشین وی: اگر شما مراقب وزن کودکتان باشید، والدین خوبی به حساب میآیید. در حدود 25 تا 3% محصلین آمریکایی، سنیگنوزن یا چاق هستند که در معرض خطر بیماری و کاهش اعتماد به نفس قرار میگیرند. اختلالات تغذیهای در بین افراد بزرگسال نیز وجود دارد و در حال افزایش است. با خواندن مطلب زیر میتوانید وزن کودکتان را کنترل کنید و با دانستن روشهای درست، وزن تمام افراد خانواده را تحت نظارت خود داشته باشید. کودکان کموزن مراقبت وزن کمکردن بیش از حد نوجوانان باشید، بخصوص دخترانی که به سرعت وزن کم میکنند و با این حال هنوز از چاقی خود شکایت دارند. دختران جوان ممکن است نگران تغییرات بدنی خود ناشی از بلوغ جنسی باشند. داشتن باسن و سینههای بزرگ، باعث میشود آنها احساس چاقی کنند. بعضی از دختران نگران وزن بدن و تغییر چهرهشان هستند. آنها مقدار خیلی کمی غذا میخورند ـ فقط به آن اندازه که رشد طبیعی داشته و سلامت باشند ـ بعضی دیگر به طور کلی از خوردن، امتناع میکنند. این حالت نوعی بیاشتهایی روانی خوانده میشود. دیگر نوجوانان و عمدتا دختران، مقدار زیادی غذا میخورند، بدون آنکه احساس سیری کنند که این حالت جوع یا پرخوری سیریناپذیر خوانده میشود. هر دو وضعیت زندگی فرد را تهدید میکند. اگر شما به وجود این دو حالت در کودکتان مشکوک هستید با او صحبت کنید و او را برای درمان نزد پزشک یا متخصص تغذیه ببرید. پسران نوجوان نیز مستعد مشکلات تغذیهای هستند. بسیاری از آنان آرزو میکنند که چاق شوند. باید مراقب مکملهای غذایی که ماهیچهها را بیشتر تقویت میکنند بود. اگر یک فرد نوجوان به طور کامل غذا میخورد و به مقدار مناسبی از انواع غذاها استفاده مینماید، خرید مکملهای غذایی، تنها پول هدر دادن است. اگر عادات غذایی نوجوانتان برای شما اهمیت دارد، با پزشک اطفال صحبت کنید. مشورت کردن، اغلب روشی مؤثر برای بازگرداندن کودک به مسیر اصلی است. کودکان سنگینوزن بسیاری از والدین نگرانند که آیا کودکانشان وزن غیر طبیعی دارند یا خیر. یک روش برای اطمینان از این موضوع مراجعه به پزشک اطفال است که تشخیص میدهد آیا کودک با توجه به قد و سنش وزن ایدهآلی دارد؟ اگر کودک وزن زیادی نداشته باشد، احتمالاً نیازی به رژیم غذایی در این سن وجود ندارد، در عوض لازم است مقدار وزنی که کودک همزمان با رشدش به دست آورده، کاهش یابد. شما میتوانید به کودکتان کمک کنید تا با تغییر عادات غذایی، کاهش جذب چربی و افزایش فعالیت بدنیاش، افزایش وزنش را متوقف کند. کودکتان را سرزنش یا دعوا نکنید. از یک عامل مؤثرتر استفاده نمایید. فعالیت بدنی را وسیله تفریح خود قرار داده و تمام افراد خانواده را در آن مشارکت دهید. اهمیتی ندارد که سایز یا فرم بدن کودکتان چگونه است، به او کمک کنید با افزایش قدرت و مهارتهایش ارزش خود را بالا ببرد. علیرغم موارد فوق، هیچ گاه اجازه ندهید کودک در این رده سنی، بدون مشورت با پزشک رژیم بگیرد. محدودیت بیش از حد در رژیم غذایی کودک بر رشد و پیشرفت او تأثیر میگذارد. یک متخصص تغذیه که بخصوص در مورد نیازهای غذایی کودک صاحبنظر است میتواند کمک بزرگی باشد. اگر چه رشد سریع و افزایش وزن، لازمه بلوغ جنسی و دوره نوجوانی است، بسیاری از کودکان و نوجوانان به علت جذب کالری زیاد و فعالیت کم، اضافه وزن پیدا میکنند. کودک خود را تشویق کنید تا به صورت گروهی یا به طور انفرادی ورزش کند. هر طور که کودکتان دوست دارد ورزش کند (حتی اگر روزی نیم ساعت باشد) او را تشویق کنید. اگر کودک یا نوجوانتان دوست دارد بنشیند و تلویزیون نگاه کند یا بازیهای کامپیوتری بکند، سعی کنید با مهربانی و ملایمت در مورد فعالیتهای بدنی با دیگر اعضای خانواده صحبت کنید. با هم به پیادهروی و استخر بروید یا دوچرخهسواری کنید. اگر چه بسیاری از نوجوانان مشتاق هستند که اوقات فراغت خود را بدون پدر و مادر سپری کنند، شما میتوانید این برتری را نسبت به آنها داشته باشید که از حداقل زمان مشترکی که دارید، برای ورزش کردن استفاده نمایید. چاقی در کودکان چاقی به عنوان افزایش چربی بدن تعریف میشود. ازدیاد چربی بدن باعث افزایش وزن کودک میشود و منجر به تغییر در رشد طبیعی بدن او میگردد. اگر کودکتان سریعتر از حد طبیعی افزایش وزن پیدا کند، باید چاقی او کنترل شود. قد و ساختمان بدن کودک مشخص میکند که آیا او با داشتن یک وزن مشخص چاق است یا خیر؟ کودکی چاق خوانده میشود که میزان وزنش نسبت به قد بسیار زیادتر باشد. به طور کلی، اگر وزن کودکی نسبت به قدش، 20% یا بیشتر از وزن ایدهآل باشد، چاق نامیده میشود. توارث چاقی نیز خطر ابتلا به چاقی را در کودک افزایش میدهد، بخصوص اگر والدین کودک هر دو چاق باشند. به علاوه، افزایش چربی و کالری به همراه شیوه زندگی بیتحرک و بدون فعالیت باعث رواج چاقی در دوران کودکی میشود. یک ارتباط جزئی اما مهم بین چاقی نوزادان و بزرگسالان وجود دارد. مشکل میتوان پیشبینی کرد که اگر کودکی چاق باشد، بعدها میتواند وزن طبیعی داشته باشد. با این حال میدانیم که نوجوانان چاق با خطر چاقی در بزرگسالی نیز مواجه هستند. بهترین روش برای اینکه بدانیم کودکی چاق است یا خیر، آن است که از پزشک بخواهیم قد و وزن کودک را روی منحنی رشد نشان دهد تا اطمینان حاصل کنیم که او به طور طبیعی رشد میکند. ضمنا شما باید مطمئن باشید که کودکتان یک رژیم غذایی متعادل دارد. چاقی یک معضل جدی است و میتواند در بروز آسم (تنگی نفس) و دیابت مؤثر باشد. کودکانی که تا دوران بزرگسالی نیز چاق میمانند، بیشتر با خطر بیماریهایی نظیر بیماریهای قلبی، التهاب مفاصل و انواع خاصی از سرطان روبهرو هستند. رژیم غذایی چگونه عمل میکند؟ رژیم غذایی یک تغییر موقتی در خوردن است که باعث میشود میزان کالری کمتری به بدن برسد تا وزن کاهش یابد. هر گونه رژیم غذایی برای کنترل وزن باید به گونهای باشد که کیفیت و کمیت غذای مورد نیاز بدن را حفظ کند تا تندرستی به بهترین صورت برقرار باشد. رژیم غذایی یک راه حل موقتی برای مشکل طولانیمدت کنترل وزن است. والدین کودکان بسیار چاق باید با یک پزشک یا متخصص تغذیه مشورت نمایند تا به جای حذف کالری، عادات غذایی کودک را تغییر دهند. کودکان از لحاظ بدنی و ذهنی رشد میکنند و از اینرو برای رشدشان نیاز به تغذیه کافی دارند. از آنجا که مقدار بسیار زیادی کالری باعث چاقی و دیگر مشکلات مربوط به تندرستی میشود، یک رژیم غذایی پرکالری عواقب ناخوشایندی به دنیال خواهد داشت. بنابراین تلفیق یک رژیم سالم با ورزش، بهترین روش برای دستیابی به سلامت و تندرستی میباشد. با رعایت اقدامات زیر میتوانید در جهت سلامت خود و فرزندانتان گام بردارید: ـ عادات غذایی خود را بررسی کنید و ببینید آیا مناسب هستند یا خیر؟ ـ به جای آنکه کودک را از خوردن غذاهای ناسالم و غیر بهداشتی منع کنید، این غذاها را از برنامه غذایی خود حذف نمایید. ـ میانوعدههای غذایی سالم را در دسترس کودک قرار دهید. ـ تماشای تلویزیون و کار با کامپیوتر را محدود نمایید و جلوی تلویزیون چیزی نخورید. ـ از خوردن غذاهای کنسروشده پرچربی و غذاهای سرخشده بپرهیزید. ـ از به کار بردن اسامی خندهدار نظیر «تپلی بامزه» یا «موش استخوانی» در مورد کودک خود بپرهیزید. ـ با ایجاد عادات غذایی سالم برای تمام افراد خانواده، از کودک خود حمایت کنید. بهترین کاری که میتوانید انجام دهید، داشتن تغذیه مناسب و ورزش کردن به همراه خوردن غذاهای کمچربی، میانوعدههای سالم و انجام فعالیتهای گروهی است. این باعث میشود کودکتان در یک خانواده سالم و تندرست زندگی و رشد کند و هرگز به خاطر داشتن مشکل چاقی، احساس تنهایی نکند. Family Fun.com پایگاه اینترنتی
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: پرشین وی]
[مشاهده در: www.persianv.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 752]
-
گوناگون
پربازدیدترینها