تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
مراحل قانونی انحصار وراثت در یک نگاه: از کجا شروع کنیم؟
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهم‌ترین آثار تاریخی ایران شناخته می‌شود؟
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1820288457
توصیه های تغذیه ای برای کاهش استرس
واضح آرشیو وب فارسی:فان پاتوق:
توصیه های تغذیه ای برای کاهش استرس
مصرف روزانه 3 لیوان شیر را فراموش نکیند.
@};-
برای ایجاد آرامش در خود از 1 لیوان شیر گرم به همراه 2 عدد خرما استفاده کنید.
@};-
ماست را در برنامه غذایی خود قرار دهید.
@};-
مواد حاوی کلسیم برای انتقال پیام های عصبی به عضلات نقش مهمی دارند.
@};-
مصرف ماست قبل از خواب را به علت دارا بودن اسید لاکتیک بیشتر توصیه می کنیم.
@};-
آبمیوه تازه
مصرف روزانه 1 لیون آب میوه طبیعی فصلی توصیه می شود.
@};-
برای صبحانه از مواد غذایی پر فیبر، ماست یا پنیر کم چرب و نان سبوس دار استفاده کنید.
@};-
از مصرف شیرینی جات در میان وعده خودداری کنید.
@};-
روزانه فقط 1 فنجان قهوه بنوشید.
@};-
در میان وعده از کیک خانگی یا نان کم چرب محلی یا نان سبوس دار استفاده کنید.
@};-
نوشیدن حداقل 8 لیوان آب در روز توصیه می شود.
@};-
مصرف جوشانده لیمو عمانی و گل گاوزبان در مواقع استرس توصیه می شود.
@};-
از مواد غذایی سرشار از ویتامین b،c ، d حتماً استفاده کنید.
@};-
گوجه فرنگی، فلفل دلمه، مرکبات، توت فرنگی و کیوی به علت داشتن ویتامین c در تقویت قدرت فکری و آرامش اعصاب نقش به سزایی ایفا می کنند.
@};-
جوانه ها، غلات سبوس دار، حبوبات، لبنیات، جگر، گوشت قرمز و تخم مرغ حاوی مقادیر بالایی از ویتامین d هستند که در آرامش فرد و در تقویت حافظه مؤثرند.
@};-
جگر ، گوشت قرمز و ماءالشعیر حاوی ویتامین های گروه b هستند. ویتامین های گروه b باعث کاهش استرس می شوند.
@};-@};-
رژیم مناسب یک فرد دارای استرس باید دارای موارد زیر باشد :
انواع میوه جات و سبزی جات در طول روز مخصوصا مواد سرشار از ویتامین c.
مصرف روزانه 3 لیوان شیر به طور منظم
حذف کامل سوسیس و کالباس از برنامه غذایی خود
مصرف غذا های کم حجم، ولی مقوی در میان وعده
سالم باشید همیشه @};-
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: فان پاتوق]
[مشاهده در: www.funpatogh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 449]
-
گوناگون
پربازدیدترینها