چگونگي مقابله باتنهايي

واضح آرشیو وب فارسی:فان پاتوق: چگونگي مقابله باتنهاييتنهايي نوعي احساس تهي بودن و خلاء دروني است. شما احساس انزوا كرده و از دنيا جدا مي.شويد،. از كساني كه دلتان مي.خواست با آنها رابطه داشته باشيد،.مي.بريد. انواع و درجات مختلفي از احساس تنهايي وجود دارد . شايد تنهايي را به صورت يك احساس مبهم از درست نبودن امور تجربه كنيد. اين حالت نوع خفيف احساس تهي بودن است. شايد هم تنهايي را به صورت محروميت و درد بسيار شديد تجربه نمائيد. يك نوع ازتنهايي به گم كردن يك شخص خاص، بدليل مرگ او يا دوري.اش مربوط مي.شود. نوع ديگر تنهايي ناشي از فقدان تماس با مردم است به اين دليل ممكن است واقعا بصورت فيزيكي به خاطر كار در شيفت شب يا اقامت در ساختماني كه مردم بندرت به آنجا رفت وآمد مي.كنند، از ديگران جدا شده باشيد. شما حتي ممكن است از نظر عاطفي احساس تنهايي كنيد، در حالي كه در ميان مردم هستيد ولي در برقراري رابطه با آنها دچار مشكل باشيد.
احساس تنهايي با تنها بودن صرف متفاوت است
در اينجا ضروري است كه تأكيد شود احساس تنهايي مساوي با تنها بودن نيست . هر شخصي هميشه زماني را براي تنها بودن در نظر مي.گيرد . تنها احساس تنها بودن و غمگين شدن به خاطر آن است والبته همه ما گاهي احساس تنهايي مي.كنيم .فقط زماني كه در دام تنهايي.گير مي.افتيم، آن تبديل به يك مشكل واقعي مي.شود.
چطور ممكن است در احساس تنهايي مان نقش داشته باشيم
تنهايي يك احساس انفعالي است . ابقا وتداوم آن ناشي از اجازه منفعلانه ما ازيك سو وانجام ندادن هيچ چيزي براي تغيير آن از سوي ديگر است. ما اميدواريم كه آن خودش از بين خواهد رفت وبنابراين هيچ كاري براي رفع آن انجام نمي.دهيم و اجازه مي.دهيم كه ما را در بربگيرد. شگفت آور اين كه در بعضي از موارد حتي ما به اين احساس خوشامد مي.گوئيم. پذيرفتن تنهايي و غرق شدن دراحساسات مرتبط با آن معمولا به احساس افسردگي و درماندگي منتهي مي شود، آن نيز به نوبه خود، به احساس انفعال بيشتر و افسردگي افزونتر منجر مي.گردد.
راههاي تغيير احساس تنهايي
احساس تنهايي را شناخته و آن را بيان داريد.
براي متوقف كردن احساس تنهايي، اول بايد بپذيريم كه احساس تنهايي مي.كنيم. گاهي اوقات پذيرفتن آن كاري مشكل است .سپس بايد احساس تنهايي را به شيوه.اي ابراز داريم. مي.توانيم آن را در دفترچه يادداشت روزانه بنويسيم، يا از طريق نوشتن يك نامه تخيلي به يك دوست يا فاميل ابراز داريم، از طريق كشيدن و رنگ كردن يك تصوير، آواز خواندن يا انجام هر كار ديگري كه باعث ابراز احساسات دروني.مان گردد.شامل صحبت با ديگران. نيز مي.توانيم احساس تنهايي.مان را بيان داريم. بيان اين احساسات ممكن است به كشف اين نكته منجر شود كه ما چيزهاي زيادي را احساس مي.كنيم كه با حساس تنهايي.مان مرتبط هستند، از قبيل غمگيني، خشم و ناكامي. ممكن است قادر به شناسايي نواحي باشيم كه اين احساسات از آنجاها مي.آيند.، يعني متوجه شويم كه چگونه با زندگي ما ارتباط يافته.اند. به موازات توانايي.مان در ديدن اين ارتباط، توانايي.مان در تغيير آنها نيز افزايش مي.يابد.
فعال تر باشيد
بزرگترين تغيير، البته، متوقف كردن حالت انفعال و فعال.تر شدن است. اگر ما كسي را گم كرده.ايم، از قبيل والدين، خانواده يا دوستان، مي.توانيم به آنها تلفن بكنيم ، نامه بنويسيم ، با پست الكتريكي پيام بفرستيم و يا به ملاقاتشان برويم. صحبت كردن با يك دوست فهيم نيز به تغيير خلقياتمان كمك خواهد كرد. اگر دوست فهيم نداريم صحبت با يك روحاني، معلم يا مشاور مي.تواند نقطه.اي براي شروع باشد.اگر احساس تنهايي بدليل مردن شخص مورد علاقه باشد ابراز اندوه ناشي از فقدان او و ياد آوري خاطرات شاد خودمان با وي و توجه به اين كه اين خاطرات هميشه با ماست ، مي تواند به ما در دور شدن از احساسات تنهايي كمك كند. اين الگو را مي.توان در مورد از دست دادن دوستي.ها و يا روابط عشقي مورد استفاده قرارداد.
در فعاليت.ها يا باشگاها شركت كنيد
شركت در فعاليت يا باشگاه چندين چيز را مي.تواند بدنبال داشته باشد.شركت در فعاليت.هاي لذت بخش ذهن ما را از احساس تنهايي دور مي.گرداند . اين فعاليتها از طريق فوق مي.تواند بطور مستقيم خلق ما را تغيير دهند. اين اعمال همچنين فرصتي را فراهم مي.كنند تا افراد داراي علائق مشابه را ببينيم و مهارتهاي ملاقات با ديگران رادر خود افزايش دهيم. آن همچنين ساختاري را به زندگي ما داده و احساس مي.كنيم كه چيزي براي آينده وجود دارد. فعاليت.ها همچنين به ما ياد آوري مي.كند كه چگونه به هنگام انجام مشابه همين كارها در گذشته احساس بهتري پيدا مي.كرديم. در بعضي موارد اين اثرات خيلي سريع ودر مواردي ديگر به كندي بدست مي.آيند. ما واقعا نياز داريم كه خود را مجبور كنيم كه به ديدار ديگران رفته با آنها صحبت كرده وفعاليتهاي متعدد را مورد توجه قرار دهيم، قبل از اينكه در رابطه با آنچه كه مي.خواهيم انجام دهيم احساس راحتي داشته باشيم و سپس به مشاهده و پيشرفت بپردازيم.
شايد چيزي كه بايد از آن خودداري كرد اين باشد كه بكوشيم به باشگاه يا يك سازمان يا حتي يك رابطه جديد به اين خاطر ملحق شويم كه فكر مي.كنيم آن ما را بهتر كرده و يا به شخصي جذاب تبديل خواهد كرد. راهبرد بهتر اين است كه در فعاليت.ها به اين خاطر درگير شويم كه آنها قبلا در ما ايجاد لذت مي كرده اند ويا اينكه فكر ميكنيم برايمان خوب خواهند بود. اين باعث مي.شود كه از انجام فعاليت.ها با مردم وبودن با مردمي كه از اين امورات لذت مي.برند، لذت ببريم. همچنين ممكن است دريابيم كه بعضي از مردم همان طوري هستند كه ما هستيم. يك امتياز اضافي نيز اين است كه در مي.يابيم قادريم بعضي از فعاليت.ها و علائق را انتخاب و به تنهايي انجام دهيم بدون اينكه احساس تنهايي بكنيم .
نتيجه گيري
هر كسي در دوره.هايي از عمر احساس تنهايي مي.كند. استفاده از پيشنهادهاي فوق كمك مي.كند تا با اين احساسات بهتر مقابله كنيم . مترجم : مجيد محمود عليلو
http://iransco.org/Br_TanhAI.asp

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: فان پاتوق]

[مشاهده در: www.funpatogh.com]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 67]