موسيقي استقامت در حين ورزش را تقويت مي كند

واضح آرشیو وب فارسی:مردم سالاری: موسيقي استقامت در حين ورزش را تقويت مي كند
يك پژوهش دانشگاهي موضوعي را تاييد كرده است كه بسياري از ورزشكاران به آن اعتقاد دارند، اينكه گوش دادن به موسيقي مي تواند ظرفيت تمرين كردن يك ورزشكار را افزايش دهد. دكتر كاستاس كاراگئورگيس، استاد دانشگاه برونل در پژوهشي يك فرمول جهت پيدا كردن «بهترين» موسيقي براي تمرين راكشف كرده است.
او عملكرد 30 داوطلب را كه به قطعات مختلفي از موسيقي پاپ و راك گوش مي كردند سنجيد ودريافت كه ميزان تحمل و استقامت آنها باگوش كردن به موسيقي به طور متوسط 15 درصد افزايش پيدا مي كند. او معتقد است اين يافته مي تواند به كساني كه براي درمان چاقي مفرط يا مشكلا ت قلب و عروق ملزم به انجام فعاليت هاي ورزشي شده اند، كمك كند.
تعداد آن دسته از باشگاه هاي ورزشي و بدن سازي كه در آنها موسيقي پخش نمي شود اندك است، اما دكتر كاراگئورگيس، كه در دو دهه گذشته مشغول تحقيق درباره ارتباط موسيقي و تمرين هاي ورزشي بوده، معتقد است احتمالا در بسياري از ورزشگاه ها موسيقي «نادرست» براي ورزشكاران پخش مي شود.
براساس فرمول اين استاد دانشگاه، تناسب يك قطعه موسيقي با فعاليت ورزشي، با استفاده از ريتم، ميزان سرعت و محتواي موسيقايي، و با در نظر گرفتن ضريبي از «تاثير فرهنگي» قطعه موسيقي تعيين مي شود. براساس اين فرمول مناسب ترين قطعات براي يك تمرين متوسط تا سنگين، قطعاتي هستند كه بين 120 تا 140 ضرب در ثانيه سرعت دارند. برخي از داوطلبان دريافتند كه استقامت آنها بسيار بيشتر از 15 درصد افزايش يافته است كه دكتر كاراگئورگيس اين مساله را « بسيار مهم» مي داند.
همچنين در جريان اين پژوهش كساني كه تمرين هاي دشوار انجام نمي دادند گفتند گوش دادن به موسيقي باعث شد احساس دشواري آنها از سختي كاري كه انجام مي دهند كاهش يابد، هرچند كساني كه تمرين هاي دشوارتر انجام مي دهند چنين احساسي نداشتند، با اين حال هر دو دسته تاييد كردندكه موسيقي لذت تمرين كردن را افزايش داده است.
آقاي كاراگئوگيس كه تجربه فعاليت به عنوان مشاور ورزشگاه ها و باشگاه هاي ورزشي را داشته است گفت برخي از موارد موسيقي پخش شده در اين اماكن بد انتخاب شده اند، او گفت: « در بسياري از موارد قطعات راك پر سرو صدا با قطعات آرام انتخاب مي شوند كه واقعا براي اين محيط نامناسب هستند».
برخي از ورزشگاه ها هم كانال هاي راديويي را در محيط باشگاه بازپخش مي كنند كه فكر خوبي نيست زيرا ايستگاه هاي راديويي نوع موسيقي خود را براي تغيير دادن احساس شنوندگانشان تغيير مي دهند.
اين متخصص گفت يافته هاي پژوهش مي تواند به ويژه براي كساني مناسب باشد كه براي حفظ يا بهبود سلا متي، ورزش كردن به آنها توصيه شده است، او گفت: براي بيماراني كه سن بالا دارند نوع موسيقي بايد تغيير كند، اما ما دريافتيم كه عملكرد اين بيماران وقتي موسيقي مناسب پخش مي شود بهتر مي شود.
فرضيه هاي اين پژوهشگر در روز يكشنبه پنجم اكتبر در شهر لندن به محك آزمايش گذاشته خواهد شد. قرار است او موسيقي پخش شده براي برنامه اي تحت عنوان «دويدن با ضرب- آهنگ» را انتخاب كند كه در واقع يك دو نيم - ماراتن محسوب مي شود.
جمعه 10 آبان 1387

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: مردم سالاری]

[مشاهده در: www.mardomsalari.com]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 120]