راههایی که به سلامتی ختم میشوند..

واضح آرشیو وب فارسی:فان پاتوق:

اگر احساس سلامت نمی کنید یا اگر می خواهید سلامت خود را حفظ کنید سعی کنید حتیالمقدور این دستورات را به کار ببندید و از نعمت بزرگ سلامتی برخوردار شوید:

گاهی برای یافتن سلامتی از دست رفته به دنبال کارهایی هستیم که نه تنها موجب بازگشت سلامتی ما نمی شود بلکه وضعیت ما را هم بدتر می کند.
1- فقط وقتی گرسنه هستید غذا میل کنید، مصرف غذا هنگامی که غذای قبلی هضم نشده عامل رخت بربستن سلامتی است.

2- به اندازه کافی از مایعات استفاده کنید بدون تمایل به نوشیدنیها از آنها استفاده نکنید.
3- حتما به اندازه کافی فعالیت جسمی داشته باشید. پیادهروی و سایر ورزشهای مورد علاقه را فراموش نکنید. توان جسمی شما در انتخاب نوع و میزان فعالیت جسمی مهم است. معمولا در سنین بالا بهترین فعالیت جسمی پیادهروی است.

4- به اندازه کافی استراحت کنید و خواب به اندازه داشته باشید.

5- خانمها در هنگام پریود و یک ماه پس از زایمان از قرار گرفتن در محیط سرد و مصرف غذاهای سرد مزاج خودداری کنند. همچنین استراحت کافی داشته باشند و از اضطراب بپرهیزند.

6- عواطف و هیجانات خود را سرکوب نکنید و آنها را با نزدیکان و دوستان شفیق در میان بگذارید.

7- ادرار خود را نگاه ندارید و به پاک نگاه داشتن روده بزرگ توجه کنید. تعریق کافی برای سلامتی مفید است.

8- از هوای تازه و خنک استفاده نمایید.

9- در رژیم غذایی خود بیشتر از میوهها و سبزیجات بهره ببرید تا از گوشت.

10- مصرف آب و مایعات را افزایش دهید تا ادرار شما، صبح که از خواب برمیخیزید پررنگ نباشد، بلکه به رنگ زرد لیمویی باشد.

11- 6 تا 7 ساعت خواب شبانه توصیه میشود. روزهای تابستان یک ساعت چرت پس از ناهار رطوبت کافی به بدن شما میرساند.

12- در شرایطی که تحت فشار عصبی قرار میگیرید، دستور تنفس و تمرینات ذهنی آرامبخش را به کار ببرید.

13- فعالیت جسمی و ورزش را در هوای خنک صبح زود یا شامگاه انجام دهید.

14- از هوا، محیط و فعالیتها یی که موجب افزایش گرمی و خشکی بدن و کم آبی می شود پرهیز نمایید.

15- بیش از اندازه چای و قهوه مصرف نکنید.

16-همه چی را به اندازه انجام دهید فعالیت زیاد و ورزش شدید هم برای سلامت مضر است.

17- از بیخوابی و کمخوابی (کمتر از 5 ساعت) و دیروقت به رختخواب رفتن خودداری کنید.

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: فان پاتوق]

[مشاهده در: www.funpatogh.com]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 152]