تور لحظه آخری
امروز : سه شنبه ، 15 آبان 1403    احادیث و روایات:  پیامبر اکرم (ص):هر گاه بنده‏اى هنگام خوابش، بسم اللّه‏ الرحمن الرحيم بگويد، خداوند به فرشتگان م...
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

صرافی ارکی چنج

صرافی rkchange

سایبان ماشین

دزدگیر منزل

تشریفات روناک

اجاره سند در شیراز

قیمت فنس

armanekasbokar

armanetejarat

صندوق تضمین

Future Innovate Tech

پی جو مشاغل برتر شیراز

لوله بازکنی تهران

آراد برندینگ

موسسه خیریه

واردات از چین

حمية السكري النوع الثاني

ناب مووی

دانلود فیلم

بانک کتاب

دریافت دیه موتورسیکلت از بیمه

قیمت پنجره دوجداره

بازسازی ساختمان

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

دانلود فیلم هندی

قیمت فرش

درب فریم لس

زانوبند زاپیامکس

روغن بهران بردبار ۳۲۰

قیمت سرور اچ پی

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

تعمیرات پکیج کرج

لیست قیمت گوشی شیائومی

خرید فالوور

پوستر آنلاین

بهترین وکیل کرج

بهترین وکیل تهران

اوزمپیک چیست

خرید اکانت تریدینگ ویو

خرید از چین

خرید از چین

تجهیزات کافی شاپ

نگهداری از سالمند شبانه روزی در منزل

بی متال زیمنس

ساختمان پزشکان

ویزای چک

محصولات فوراور

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

دوربین سیمکارتی چرخشی

همکاری آی نو و گزینه دو

کاشت ابرو طبیعی و‌ سریع

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1826055065




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
archive  refresh

غذاهای بهتر ،هزینه کمتر؟!


واضح آرشیو وب فارسی:سیمرغ: از نقطه نظر بسیاری از نظریه پردازان اینكه شما از نظر اقتصادی در مذیقه باشید مهم نیست بلكه مهم این است كه می‌خواهید برای سلامتی خود ....   از نقطه نظر بسیاری از نظریه پردازان اینكه شما از نظر اقتصادی در مذیقه باشید مهم نیست بلكه مهم این است كه می‌خواهید برای سلامتی خود هزینه كنید و از غذاهایی استفاده كنید كه مواد غذایی باارزش وارد بدن شما شود. می‌توان هم سلامتی و هم صرفه جویی اقتصادی را همزمان با هم داشت. در اینجا تعدادی راهكار به شما نشان می‌دهیم. 1. محصولی كه از نظر سلامتی در رده بالا قرار دارد از نظر قیمتی بسیار پایین است. دراینجا چند تا از این مواد غذایی با ارزش را به شما معرفی می‌كنیم. سبزیهای سرشار از ویتامین بخش عمده ای از وعده غذایی بدون هزینه را در بر می‌گیرد. در فصلی مثل الان کلم بروكلی، خردل، چغندر، هویج، پیاز، سیب زمینی، تره فرنگی، كلم، گل كلم، قارچ و اسفناج در همه مدلها و شكلها. سیب و گلابی میوه هایی هستند كه سرشار از مواد مغذی هستند و بعضی ادویه جات مثل زنجفیل، سیر، باباآدم و جعفری. 2. پروتئین را از منابع كم هزینه دریافت كنید. از توفو كه بسیار كم هزینه است به جای گوشت استفاده كنید. توفو یا دانه لوبیا به تنهایی طعم كمی‌دارد بنابراین می‌توان به عنوان چاشنی از آن استفاده كرد. می‌توانید در املت تخم مرغ از آن استفاده بكنید. می‌توان در سبزیجات سرخ شده 70درصد از لوبیا و 30درصد از گوشت استفاده كرد. آهن و فیبر و سویا كه سرشار از پروتئین و كالری كم هستند اسید آمینه هیستیدین دارند كه در گوارش و جذب پروتئین به بدن كمك می‌كند و سلولهای قرمز خونی ساخته و سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌كنند. سبزی بنشن (legume) و لوبیا ارزان قیمت هستند ولی طعم خوبی دارند وبرای سلامتی مفیدند. این سبزیجات سرشار از پروتئین و فیبر هستند كه بافت چربی مفید ایجاد می‌كنند و كربوهیدراتهای مركب در آنها برای بدن انرژی ساز است. می‌توانید از این سبزیها به مقدار زیاد بخرید و در جای خشك و خنك و در ظرف در بسته و شیشه ای به مدت 6 تا 12 ماه نگه داری كنید. حبوبات: دسته دیگری از مواد كه هزینه كمی‌دارند ولی برای بدن بسیار سود آورند شامل حبوبات است. این مواد منبع فیبرهای رژیمی ‌و اسیدهای چرب ضروری هستند . حبوبات بسیار خوش طعمند و در عین حال حجم معده را پر می‌كنند. این مواد خطرناشی از بیماریهای قلبی ـ عروقی حملات ناگهانی قلب، سرطان، دیابت و چاقی ناشی از افزایش چربی را كاهش می‌دهند. از جو، برنج‌سبوس‌دار، جو دو سر (صحرایی) و ‌گل همیشه بهاراستفاده كنید. از این مواد نیز می‌توانید به صورت فله‌ای خریداری كرده وبه مدت 6 ماه نگهداری كنید. 3. غذاهای اضافی وقتی كه در یك زمان چند وعده غذا درست می‌كنید در وقت و هزینه خود صرفه جویی كرده اید. اگر درست برنامه ریزی كنید هیچ چیز هدر نمی‌رود و اگر خلاقیت داشته باشید هر چه بخورید غذا تمام نمی‌شود. 4. سوپ : ارزان و كم كالری سوپ نه تنها غذای معده پر كن است بلكه موادمغذی مایع از این طریق جذب بدن می‌شود در عین حال در هزینه نیز بسیار صرفه جویی می‌شود. تحقیقات نشان داده چون كه سوپ یك غذای مایع است در كاهش وزن بسیار موثر می‌باشد. می‌توانید از خرده سبزی‌های اضافی دیگر وعده‌ها برای خودتان سوپ سبزی درست كنید. این روش درست كردن سوپ از آبگوشت كنسرو شده در سوپرماركت بهتر و سالم تر است. 5. غذا را از خانه ببرید خارج از خانه غذا خوردن باعث از دست رفتن پولتان می‌شود. سعی كنید در محیط كار نیز غذایتان را از خانه ببرید. در یك ظرف مناسب سوپ ببرید. سبزیجات مزه دار شده و ... محیط را با یك شمع برای شام آرام كنید. یا بیرون بروید وغذاهای ساده مثل سالاد یا دسر صرف كنید كه هم كم هزینه باشد و هم برایتان تنوعی شده باشد. می‌توانید با دوستانتان قرار بگذارید و مهمانی كوچكی ترتیب دهید. 6. بطری آب را فراموش كنید به جای اینكه روزانه مقدار قابل توجهی پول صرف خرید آب معدنی بكنید می‌توانید یك دستگاه تصویه آب خریداری كنید. درست است كه در ابتدا هزینه زیادی پرداخت می‌كنید ولی بعد از آن دیگر پولی بابت آب نمی‌پردازید. 7. غذایتان را خودتان تهیه كنید باغچه كوچكی در حیاط منزل ایجاد كنید و سبزیهای مفید را در آن بكارید و مزه داشتن غذای سالم را بچشید.   تهیه و ترجمه: گروه سلامت اختصاصی     /health   مطالب پیشنهادی: هم پس انداز کنید و هم سلامتی را به خود بازگردانید!! مواد غذاییمان را سالم نگه داریم!! چند توصيه برای يك صبحانه كامل 8 غذا که مغز را جوان و سالم نگه می‌دارد استخوان هایی قوی خواهید داشت اگر...    




این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: سیمرغ]
[مشاهده در: www.seemorgh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 613]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


گوناگون

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن