محبوبترینها
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1846656238
زنان و نقش های مختلف
واضح آرشیو وب فارسی:سیمرغ: همزمان باتغییرات اجتماعی متعدد در جهان ، زنان بیشتر از گذشته وارد عرصه های مختلف اقتصادی ، اجتماعی،علمی و ... خانم دیبایی، فوق لیسانس و مدیر آموزش یک موسسه بسیار بزرگ است . او کفایت و پشتکار زیادی در شغل خود نشان داده است و به همین دلیل از زمانی که او به این سمت انتخاب شده ؛ موسسه پیشرفت های زیادی کرده است . با آن که خانم دیبایی ، زن بسیار لایقی است ولی او را زنی می دانند که فاقد خصوصیات زنانه است و او را به نداشتن ظرافت و لطافت متهم می کنند . خانم مشهدی ، کارمند بسیار خوبی است . او سعی دارد که در اداره ، بهترین خدمت را از خود نشان دهد و به همین دلیل بسیار فعالیت ولیاقت از خود نشان می دهد . علاوه براین ، او سعی دارد که در پرورش فرزندان نیز همین لیاقت و کارآیی را از خود نشان دهد به همین دلیل هنگامی که از اداره به خانه برمی گردد ، سعی می کند اوقاتی را به فرزندانش اختصاص دهد و به تغذیه و نظافت آنان رسیدگی کند . از سوی دیگر او تلاش می کند که در کارهای منزل و خانه نیز همین لیاقت و توانایی را از خود نشان دهد .به همین دلیل او در بقیه اوقات خود به شدت به کارهای منزل ، نظافت ، آشپزی و ... می پردازد . او معمولا ساعت پنج صبح بیدار می شود و کارهای منزل را انجام می دهد . او بهترین مهمانی ها را نیز برگزار می کند و در مهمانی ها هم سعی دارد که کفایت و لیاقت خود رانشان دهد . رومیزی های او کاملا سفید و بدون لک ، بدو ن کوچک ترین چروک است ، بهترین و لذیذترین غذاها را می پزد و یکی از بهترین پذیرایی ها را از مهمانان انجام می دهد. به این ترتیب، او زنی است که در همه عرصه ها سعی دارد که لیاقت و کفایت خود را نشان دهد . ولی ... . ولی ، او از نظر جسمی ، بسیار خسته و بیمار است . اکثرا کسر خواب دارد ، کمر و پاهایش به شدت درد می کند ، اضافه وزن دارد و احساس می کند که استخوان هایش زیر فشار وزن و کارهایی که انجام می دهند ، در حال خُرد شدن است . او برای همه چیز و همه افراد وقت می گذارد و به تنها کسی که بی توجهی می کند خودش است . خانم بهمنی ، مدیر یکی از واحدهای اداره است . او تنها مدیر اداره خود است و به همین دلیل ،احساس می کند که در همه حال و احوالی باید عُرضه و کفایت خود را به عنوان یک مدیر خانم اثبات کند . درحالی که چنین وضعیتی را در میان مدیران مرد نمی بیند . اگر در اداره ، واحدهای دیگر نتوانند به موقع فعالیتی را انجام دهند یا از برنامه ریزی خود عقب بمانند، معمولا مشکلی ایجاد نمی شود ولی چنان چه واحد خانم بهمنی دچار تاخیر یا اشکالی در انجام وظایفش شوند ، این مشکل به صورت شدیدی خود رانشان می دهد و به نظر می رسد توجیه سایران از چنین تاخیرها یا اشکال هایی آن است که چون مدیر این واحد ، خانم است ، مشکلاتی ایجاد شده است . خانم بهمنی می گوید : « گاهی اوقات خسته می شوم از این که در همه شرایط واوضاع و احوالی مجبورم خودم را اثبات کنم و ثابت کنم از این که یک مدیر خانم می تواند موفق باشد ». خانم سهیلی، کارشناس ارشد یکی از سازمان هاست . او به لحاظ آن که شغل بسیار مهم و کلیدی برعهده دارد، در جلسات بسیار مهم کشوری شرکت می کند و بسیار علاقمند به کار و فعالیت خود است . چند روز قبل ، زمانی که ساعت 6 بعد از ظهر به منزل برگشت ، متوجه شد که فرزندش از ساعت 3 بعداز ظهر که سرویس او را به منزل آورده ، بیرون در خانه منتظر او بوده است . خانم سهیلی ، فراموش کرده بود که امروز کسی در منزل نیست واو باید زودتر به منزل می آمد . اشتغال فکری ناشی از طرح ها و برنامه های مختلفی که در دست او ست به اندازه ای توجه او را به خود جلب کرده بود که ضرورت مراجعه زودتر به منزل را از یاد برده بود. به همین دلیل دختر سیزده ساله او سه ساعت در خیابان به انتظار او نشسته و به شدت از او عصبانی بود. همزمان باتغییرات اجتماعی متعدد در جهان ، زنان بیشتر از گذشته وارد عرصه های مختلف اقتصادی ، اجتماعی،علمی و سیاسی شده اند. در کنار افزایش مشارکت اجتماعی زنان ، نقش ها و وظایف اجتماعی آنان نیزنسبت به گذشته تغییرات بسیار زیادی کرده است . امروزه نه تنها زنان وظایف سنتی و متعارف خود را انجام می دهند از جمله همسری، مادری ، مدیریت منزل ومواردی از این قبیل؛ بلکه فعالیت های مختلف اجتماعی ، سیاسی، علمی واقتصادی نیز به آنها اضافه شده است . مشارکت زنان در فعالیت های اجتماعی درحالی صورت می گیرد که نقش های سنتی آنان نیز کماکان به قوت خود باقی است .از زنان انتظار می رود هم وظایف سنتی خود وهم وظایف اجتماعی خود را انجام دهند . به این ترتیب، زنان با مشکل جدی به نام تداخل نقش ها روبه رو شده اند . زیرا ،آنان ، به نقش های بسیار متفاوتی می پردازند و هر یک از نقش های مختلف ، از آنان وقت ، انرژی ، توجه و نیروی زیادی را می طلبد و فشارهای مضاعفی را بر آنان تحمیل می کند . چنان چه زنان قادر به مدیریت صحیح چنین استرس ها و فشارهایی نباشند دچار مشکلات مختلف جسمی ، روانی و اجتماعی خواهند شد . همان طور که در مثال های بالا مشاهده می شود ، اشتغال زنان و فعالیت های آنان در حوزه های اجتماعی، آنان را با فشار ناشی از نقش های مختلف و همچنین فشار اثبات کفایت ولقایت خود روبه رو ساخته است . چنین استرس هایی به راحتی می توانند به جسم و روان زنان فشار آورده و آنان را به بیماری های مختلفی مبتلا سازد . گاه چنین فشارهایی باعث می شود که فرد قادر نباشد بعضی از نقش های کلیدی خود را به درستی انجام دهد مانند خانم سهیلی . از سوی دیگر، اشتغال زنان مشکلاتی برای آنان ایجادکرده است از جمله اثبات کفایت کاری که در مثال خانم دیبایی به خوبی دیده می شود ... .گاهی هم که زنان در مشاغل خود یا فعالیت های اجتماعی واقتصادی که برعهده دارند به خوبی پیشرفت می کنند ، این احساس را دارند که از خود و نقش های سنتی خود دور افتاده اند . این مشکلات برای اکثریت خانم ها وجود دارد ولی در این میان خانم های شاغل و متاهل بیشتر از دیگران فشار و تداخل چنین نقش هایی را احساس می کنند. به همین دلیل ، لازم است زنان در برنامه های زندگی ، توجه خاصی به خود و سلامت خود داشته باشند . در این مقاله کوتاه ، به صورت مختصر در این رابطه توصیه هایی ارائه می شود . 1) کمال گرایی خود را کنار بگذارید . با توجه به آن که وظایف و مسئولیت های بسیار متفاوت و متعددی را برعهده دارید ، قادر نخواهید بود که کلیه آنها را به صورت عالی انجام بدهید . انرژی و توان یک انسان توانا هم در حدی نیست که بتواند یک کدبانوی عالی ، یک مادر نمونه ، یک همسر عالی، یک کارمند یا دانشجوی موفق ، یک ورزشکار عالی و ... باشد . بنابراین ، برای آن که بتوانید از سلامت و رضایت بیشتری برخوردار باشید ، بهتر است که سعی در عالی ونمونه بودن نداشته باشید بلکه سطح توقع و انتظاراتی که از خود دارید را کاهش دهید . 2) از میان نقش های مختلفی که برعهده دارید ، به یک یا دو نقش اولویت بیشتری دهید و سعی کنید که در آن زمینه انرژی بیشتری بگذارید . از میان نقش های مختلف ، به یک یا دو نقش اولویت بدهید. به نقش های اولویت دهید که شخصی تر و خصوصی تر هستند و برای شخص شما اهمیت بیشتری دارد . در این زمینه نقش های زیستی مادری کردن ، همسر بودن و ... از اهمیت بیشتری برخوردارند. 3) در طی زمان و به تناسب موقعیت زمانی ، اولویت های نقش های خود را تغییر دهید .در هر زمان ممکن است نقش خاصی از اهمیت بیشتری برخوردار باشد . به عنوان مثال ، زمانی که فرزند کوچکی دارید، بهتر است به نقش مادری خود اهمیت و اولویت بیشتری دهید و نقش های شغلی یا اجتماعی ، سیاسی و علمی خود را در اولویت های کمتری قرار دهید وزمانی که فرزند شما بزرگ تر شد آن گاه دوباره به نقش های دیگر خود اولویت دهید. یا در ابتدای ازدواج بهتر است برای نقش همسری خود اولویت بیشتری داده و زمانی که با استرس ازدواج سازگار شدید ، آن وقت فعالیت های شغلی، علمی یا تحصیلی و ... را نیز در اولویت قرار دهید. 4) به یاد داشته باشید که شما یک انسانید و مانند هر انسان دیگر ، نیازها، خواسته ها ، آرزوها و اهدافی دارید که می تواند مستقل از نقش های مختلف شماباشد بنابراین ، خود آگاهی را از دست نداده و با توجه به آن چه که می خواهید برنامه ریزی کنید .گاهی اوقات آن قدر خانم ها مشغول نقش های مختلفی که برعهده دارند می شوند که از خود واقعی خود دور می شوند . چنین ایفای نقشی نه تنها به سلامت روان و جسم کمک چندانی نمی کند بلکه بیشتر باعث نارضایتی فرد از زندگی خود می شود . به همین دلیل ، ضروری است به خود توجه داشته و به نیازها، آرزوها ، اهداف وخواسته های خود نیز توجه کنید . 5) ارزش خود را براساس کارهایی که انجام می دهید ارزیابی نکنید . ارزش شما فراتر از کارهایی است که انجام می دهید . بعضی از خانم ها ارزش خود را براساس کارها و فعالیت ها و نقش هایی که انجام می دهند ، می سنجند. به این ترتیب ، اگر کارها ، برنامه ها ، فعالیت ها یا نقش هایشان به صورت کامل ومناسب اجرا نشود ، خود را سرزنش کرده و احساس بی ارزشی می کنند . ارزش شما فراتر از کارها و نقش های شماست . ارزش شما به وجود شما بدون هیچ قید وشرط خاصی بستگی دارد . شما در هر جا و در هر موقعیتی که قرار دارید باارزشید . اگر این نکته را باور ندارید از نزدیکان خود بپرسید که بودن یا نبودن شما برای آنها تاچه حد مهم و ارزشمند است . 6) ورزش کنید . ایفای نقش های مختلف ، سلامت جسم و روان راتحت تاثیر قرار می دهد . به همین دلیل، لازم است از راه های مختلف رسیدگی بیشتری به جسم و روان خود کنید . یکی از مهم ترین فعالیت هایی که می تواند سلامت جسمانی و روانی شما را افزایش دهد ، ورزش است . آیا ورزش می کنید ؟ اگر نه ، بهتر است در این مورد فکر کنید وتغییری در برنامه زندگی خود دهید. 7) تغذیه سالمی انتخاب کنید . یکی از بدیهی ترین راه های افزایش سلامت جسم ، داشتن تغذیه سالم و صحیح است . گاهی اوقات ، خانم ها به دلیل مسئولیت ها و نقش های مختلفی که دارند ، به تغذیه و خوراک خود بی توجه می شوند . به خصوص خانم های مدیر یا مسئول. چنان چه به جسم خود رسیدگی نکنید ، قادر نخواهید بود مسئولیت ها و وظایف مربوط به نقش های مختلف خود را انجام دهید .پس بهتر است تغذیه سالمی داشته باشید . یعنی : ازمواد غذایی سالم و تازه استفاده کنید ، کالری مورد نیاز بدن خود را تنظیم کنید ونه از آن کمتر و نه بیشتر مصرف نکنید، از چربی،نمک، قند و نشاسته کمتری استفاده کنید ، از سبزی و میوه بیشتری استفاده کنید ، لبنیات، گوشت و مواد پروتینی به اندازه کافی استفاده کنید ، سرساعت و طبق برنامه غذا بخورید، وعده های غذایی را حذف نکنید و ... . 8) خواب کافی ومناسبی داشته باشید . گاهی کارها و فعالیت های مختلفی که مربوط به نقش های مختلف زنان است مانع از استراحت و خواب کافی در آنان می شود. تا دیر وقت بیدار بودن برای انجام کارهای مختلف ، صبح زود بیدار شدن برای انجام کارهای مختلف و حذف خواب روزانه باعث کسر خواب شدید و نیاز به خواب می شود که نیاز عادی و طبیعی هر انسانی است .خواب به تعادل روانی وجسمانی انسان کمک بسیاری می کند . بنابراین تا آن جا که می توانید : نیاز بدن خود به خواب را تعیین کنید، براساس میزان نیاز خود ، بخوابید ، محل خواب مناسبی را انتخاب کنید، تازمانی که خوابتان نمی آید به رختخواب نرویدو... . 9) ارتباط های اجتماعی مناسبی با دیگران برقرار کنید . بعضی از خانم ها به علت محدودیت وقت خود که ناشی از نقش های مختلف است، معاشرت ها و ارتباطات خود را کم می کنند . انزوا و تنهایی باعث تشدید فشارها و استرس ها می شود . به همین دلیل ، ضروری است که مقداری از اوقات خود را صرف ارتباط و معاشرت با دوستان ، آشنایان ، اقوام و بستگان خود کنید . دید و بازدیدها ،مهمانی ها و معاشرت ها ی مختلف کمک بزرگی به سلامت جسم ، روان و شادابی ونشاط شما می کنند . به جای این که ارتباط و معاشرت ها را کاهش دهید بهتر است که مهمانی ها و معاشرت های خود را ساده کنید تا ضمن آن که از مزایای ارتباط های سالم بهره می برید ، وقت و انرژی زیادی هم صرف آن نکنید . 10)با طبیعت ارتباط برقرار کنید . صرف اوقاتی در طبیعت همراه با دوستان و آشنایان یا اقوام نه تنها شما را از تنهایی و روزمرگی بیرون می آورد بلکه در کنار طبیعت ، اوقات شاد و مفرحی خواهید داشت که همراه تجارب معنوی نیز هست. 11)از روش های مختلف آرام سازی استفاده کنید . آرام سازی عضلانی ، یوگا، مدیتیشن و روش هایی این چنین، به کسب آرامش کمک زیادی می کنند . 12)سعی کنید برای خود سرگرمی داشته باشید. منظور از سرگرمی ، فعالیتی است که هدفش در خودش باشد و از انجام آن قصد و منظور دیگری وجود ندارد.ایفای نقش های مختلف باعث خستگی و فرسودگی می شود . به همین دلیل نیاز به فعالیت های تفریحی و سرگرمی هایی وجود دارد که بتواند انرژی شما را برگرداند . گاهی اوقات افراد برای آن که وقت کافی ندارند ، زودتر از هر چیز دیگر، سرگرمی های خود را حذف می کنند تا از وقت آن برای سایر برنامه های خود استفاده کنند . این اقدام به جز آن که زودتر فرد را به خستگی و فرسودگی برساند فایده دیگری ندارد. باغبانی و گل کاری کردن ، بازی کردن با یک کودک ، بافتنی و قلاب بافی ، فرش یا گلیم بافی ، خیاطی، آشپزی ، شیرینی پزی ، نقاشی ، مطالعه شعر و ادبیات ، صحبت کردن با یک دوست ، رفتن به سینما، کنسرت و... می تواند زندگی انسان را از یک نواختی یا فشار ناشی از نقش های مختلف اجتماعی ،شغلی و سنتی خارج سازد. 13)از دیگران کمک بگیرید . به یاد داشته باشید که در بسیاری از اوقات ، انجام نقش های مختلف نیازمند آن است که در مواردی از دیگران کمک بگیرید . به عنوان مثال ، خانمی که فرزند کوچکی دارد ، برای آن که بتواند در حوزه فعالیت های اجتماعی ادامه کار دهد به یک پرستار کودک نیاز دارد یا این که او را در یک مهد کودک مناسب ثبت نام کند. یا خانم کارمندی که مجبور است ساعت های زیادی به فعالیت در بیرون خانه بپردازد، برای انجام کارهای خانه به یک خدمتکار نیاز دارد . بنابراین، در مواقعی که احساس فشار می کنید از دیگران کمک بخواهید. کمک گرفتن نشانه قدرت است نه ضعف. 14)رقابت راکنار بگذارید . به یاد داشته باشید که زندگی ،میدان اسب دوانی نیست که انسان ها به رقابت با یک دیگر بپردازند. بلکه صحنه زندگی ، صحنه مبارزه با مسائل ، مشکلات و سختی های زندگی است . بنابراین، زندگی هیچ انسانی مانند دیگری نیست . بنابراین ، مهم است که به زندگی خود توجه نموده ودر این حوزه فعالیت کنید. رقابت با دیگران از اساس، کار عبثی است . بنابراین ، خواسته ها،نیازها و آرزوها و... خود را خودتان تعیین کنید نه آن که چون دیگران چنین چیزی می گویند و باید با دیگران دراین زمینه رقابت کرد. به ویژه ، رقابت را از نظر نقش هایی که برعهده گرفته اید ارزیابی کنید. آیا نقش ها را براساس خود وخواسته های خود برعهده گرفته اید یا ممکن است به دلیل رقابت با دیگران باشد. چنان چه رقابت عامل برعهده گرفتن نقش ها باشد ، استرس و فشار آنها را با شدت بیشتری احساس خواهید کرد چون مبتنی بر نیازها و خواسته های حقیقی شمانیست . در این مورد مهارت خود آگاهی به شدت به شما کمک می کند تا نقش های زندگی خود را براساس خواسته ها، هدف ها و برنامه های خود تنظیم کنید. 15)چارچوب معنایی ومعنوی برای خود تنظیم کنید.هر انسانی برای خود مجموعه ای از ارزش ها ، استانداردها و انتظارها دارد که به زندگی او جهت می دهند . وجود چنین چارچوبی باعث می شود شما درتصمیم گیری ها، برنامه ریزی ها و روند زندگی خود کمتر دچار تردید، وسوسه ، نگرانی در تصمیم گیری شوید . چون برنامه زندگی شما و چارچوب معنوی ومعنایی شما روشن است . بنابراین در مقابل وسوسه ها ، پیشنهادها و درخواست ها به راحتی می توانید به چارچوب خود مراجعه کرده و برنامه ریزی کنید یا تصمیم گیری نمایید . به یاد داشته باشید شما مسئول زندگی خود هستید و به اندازه ای که مسئولید آزادی هم دارید بنابراین تصمیم بگیرید که زندگی خود را در چه جهت ومسیری هدایت کنید که سلامت و آسایش بیشتری داشته باشید . منبع:موسسه تحقیقات بهبود زندگی زنان
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سیمرغ]
[مشاهده در: www.seemorgh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 1071]
-
گوناگون
پربازدیدترینها