نکاتی در خانه تكاني

واضح آرشیو وب فارسی:فان پاتوق: سلامت:اگراز اصول ايمني و توصيه هاي پزشكي بهره مند شويم مي توانيم مخاطرات خانه تكاني را به حداقل برسانيم.
دكتر علي اخوان بهبهاني
يكي از تغييراتي كه با نزديك شدن نوروز ديده مي شود و چهره شهر را عوض ميكند، است. در روزهاي آخر اسفند از بالاي پشت بام يا ايوان خانههاي شهر، فرش هاي شسته شده آويزان است.خيلياز پنجرهها بيپرده ميشوند و كافي است يك ساعت در شهر بچرخي تا صدها نفر را ببيني كه بالاي نردبان رفتهاند و شيشهها و ديوارها را تميز مي كنند. اين سنت زيبا گاه در اثر عدم رعايت نكات ايمني و سلامتي تبديل به عاملي مي شود كه دردسرزا بوده و سلامت اعضا خانواده به ويژه خانمها را در معرض خطر قرار مي دهد. كتف درد، گردن درد، كمردرد، سوزش و خارش پوست دست و غيره از جمله رايج ترين عواقب و پيامدهاي خانه تكاني غير اصولي و نادرست است.

خانه تكاني مي زند به كمرت!
بدون شك كمر درد بزرگترين مشكلي است كه زنان خانهدار هنگام خانه تكاني با آن مواجه ميشوند. معمولا كمر درد روزهاي آغاز سال نو خانم خانه را آزار ميدهد. جابه جا كردن و يا بلند كردن اجسام سنگين بدون رعايت اصول صحيح، مهمترين عامل ابتلا به كمر درد است كه گاه تا آخر عمر فردمبتلارارنج ميدهد. در اين ايام خانمها فشار مضاعفي به جسم خودوارد ميآورند، در صورتي كه با يك برنامه ريزي صحيح ميتوان قدم به قدم تمام امور مربوط به نظافت و تميز كردن منزل را بدون به خطر انداختن سلامت و تندرستي جسم انجام داد. براي آنكه دچار كمر درد نشويد بهتر است هنگام برداشتن اجسام از روي زمين و يا جابهجا كردن آنها، پشت خود را صاف نگه داريد و قوز نكنيد بلكه زانوها را خم كرده و براي تحمل وزن جسم به عضلات پاي خود تكيه كنيد. اين كار موجب مي شود فشار ناشي از وسايل سنگين بهجاي كمر به مفصل ران منتقل شده و از گرفتگيهاي عضلاني و دردهاي ناگهاني عضلات به ويژه كمر جلوگيري شود.همچنين اگر جسم سنگيني را از زمين بلند كردهايد، براي چرخش به جهت خاصي، هرگز بالاتنه خود را از محل كمر به آن سمت نچرخانيد، بلكه تمام بدن را از محل پاها به آن سمت برگردانيد.
متخصصان توصيه ميكنند اشياء سنگين را به سرعت و با يك حركت سريع و ناگهاني از روي زمين بلند نكنيد. هرگز در حالي كه جسم ديگري را توسط يكي از دستهايتان بلند كردهايد، سعي نكنيد با دست ديگر جسم سنگين ديگري را بلند كنيد.اگر اصرار داريد هر دو بار را همزمان حمل كنيد، ابتدا باري را كه در دست داريد زمين بگذاريد و سپس هر دو جسم را به طور همزمان و با هم بلند كنيد.
توصيه ميشود هميشه به هنگام بلند كردن اجسام سنگين، اول پاها را به اندازه عرض شانه ها باز كنيد و بعد جسم مورد نظرتان را بلند كنيد. اين عمل باعث حفظ تعادل بدن مي شود.

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: فان پاتوق]

[مشاهده در: www.funpatogh.com]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 322]