تور لحظه آخری
امروز : شنبه ، 19 آبان 1403    احادیث و روایات:  امام سجاد (ع):منتظران ظهور امام مهدى(ع) برترينِ اهل هر زمان‏اند.
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

صرافی ارکی چنج

صرافی rkchange

سایبان ماشین

دزدگیر منزل

تشریفات روناک

اجاره سند در شیراز

قیمت فنس

armanekasbokar

armanetejarat

صندوق تضمین

Future Innovate Tech

پی جو مشاغل برتر شیراز

لوله بازکنی تهران

آراد برندینگ

موسسه خیریه

واردات از چین

حمية السكري النوع الثاني

ناب مووی

دانلود فیلم

بانک کتاب

دریافت دیه موتورسیکلت از بیمه

قیمت پنجره دوجداره

بازسازی ساختمان

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

دانلود فیلم هندی

قیمت فرش

درب فریم لس

زانوبند زاپیامکس

روغن بهران بردبار ۳۲۰

قیمت سرور اچ پی

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

قیمت سرور dl380 g10

تعمیرات پکیج کرج

لیست قیمت گوشی شیائومی

خرید فالوور

پوستر آنلاین

بهترین وکیل کرج

بهترین وکیل تهران

اوزمپیک چیست

خرید اکانت تریدینگ ویو

خرید از چین

خرید از چین

تجهیزات کافی شاپ

نگهداری از سالمند شبانه روزی در منزل

بی متال زیمنس

ساختمان پزشکان

ویزای چک

محصولات فوراور

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

دوربین سیمکارتی چرخشی

همکاری آی نو و گزینه دو

کاشت ابرو طبیعی و‌ سریع

الک آزمایشگاهی

الک آزمایشگاهی

چراغ خطی

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1827748704




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
archive  refresh

اهميت تغذيه صحيح در دوران مدرسه


واضح آرشیو وب فارسی:خراسان: اهميت تغذيه صحيح در دوران مدرسه
شرط اصلي سلامت زيستن، داشتن تغذيه صحيح است.تغذيه يعني رعايت دو اصل تعادل و تنوع در برنامه غذايي روزانه، تعادل به معناي مصرف مقادير كافي از مواد مورد نياز براي حفظ سلامت بدن و تنوع يعني مصرف انواع مختلف مواد غذايي كه در 4 گروه اصلي غذايي (نان و غلات، ميوه و سبزي، شير و لبنيات، گوشت و حبوبات و تخم مرغ) قرار دارند.

*رشد و سلامت جسمي و فكري دانش آموزان با تغذيه صحيح ارتباط مستقيم دارد.دانش آموزان براي تامين نيازهاي تغذيه اي خود به سه وعده غذاي اصلي (صبحانه، ناهار وشام) و 2 ميان وعده (بين صبح تا ظهر، ظهر تا شب) نياز دارند، صبحانه مهم ترين وعده غذايي است كه مصرف نكردن آن موجب كمبود كالري، ويتامين و املاح مي شود.خون را از سطحي كه مغز قادر به فعاليت طبيعي باشد، كمتر مي كند و در نتيجه دانش آموز كسل بوده و حوصله نشستن و گوش دادن به درس را ندارد، اين مقوله تاثير منفي بر يادگيري و تمركز حواس او دارد و باعث كاهش قدرت ابتكار و خلاقيت مي شود.براي نگه داري غلظت قند خون در حد طبيعي بايد دانش آموزان در بين وعده هاي غذايي اصلي از ميان وعده هاي مناسب استفاده كنند، ميان وعده هاي نامناسب، مثل پفك، چيپس، شكلات، آب نبات، نوشابه هاي گازدار نه تنها فاقد ارزش غذايي هستند بلكه موجب افزايش وزن، چاقي، كاهش اشتها، حذف وعده هاي اصلي غذايي شده و منجر به كمبودهاي تغذيه اي مي شوند.كمبود مواد غذايي در دوران مدرسه ناشي از دريافت نكردن كافي مواد مغذي يا نامناسب بودن نوع و كيفيت مواد غذايي مصرفي است.

*كمبود پروتئين و انرژي موجب اضطراب، استرس،كاهش دقت و ضعف عملكرد دانش آموز مي شود.

*كمبود آهن نيز بر كارايي آموزش تاثير منفي دارد و دانش آموزان دچار فقر آهن از نظر چابكي، توجه و تمركز، رغبت به درس و فعاليت هاي ذهني نسبت به سايرين عقب ترند.زودرنج، كج خلق و آسيب پذيرند و تمايل كمتري به فعاليت و تحرك دارند، دچار اختلال در تكامل گفتار و سيستم اعصاب حركتي هستند، مقاومت بدنشان در مقابل عفونت ها كم و قدرت يادگيري شان كاهش مي يابد و افت تحصيلي پيدا مي كنند.براي مبتلا شدن به كم خوني ناشي از فقر آهن توصيه مي شود در برنامه غذايي روزانه از مواد حاوي آهن مثل گوشت، جگر، حبوبات، سبزي هاي تيره مثل جعفري و اسفناج بيشتر استفاده شود، از نوشيدن چاي، قهوه و دم كرده هاي گياهي يك ساعت قبل و 2 ساعت بعد از صرف غذا خودداري شود و بهداشت فردي به منظور جلوگيري از ابتلا به آلودگي هاي انگلي رعايت شود.در كودكان دبستاني كبد حدود 4 ساعت گليكوژن را ذخيره مي كند و پس از اين مدت به منظور نگه داري غلظت خون در حد طبيعي كودك بايد غذا صرف كند.

*از 11 سالگي تا جواني پسرها به پروتئين بيشتر و دخترها به پروتئين و آهن بيشتري نياز دارند.

*در هنگام بلوغ به دليل سوخت و ساز بالاي بدن نياز به مصرف مواد نشاسته اي و برنج، گندم، سيب زميني و چربي ها بيش از قبل است، رشد سريع بدن كه با افزايش حجم عضلات همراه است نياز به پروتئين هاي گياهي و حيواني را در اين سن افزايش مي دهد.علاوه بر اين نياز به كلسيم، روي، منيزيم، آهن، ويتامين هاي A، B1، B2، B6، اسيد فوليك، C، E نيز در سن بلوغ افزايش مي يابد. بتول جليلي، كارشناس ارشد زمين شناسي
 چهارشنبه 17 مهر 1387     





این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: خراسان]
[مشاهده در: www.khorasannews.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 142]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب




-


گوناگون

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن