محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1827935258
چگونه سیگار را ترک کنیم؟
واضح آرشیو وب فارسی:فان پاتوق: ترک سیگار راحت است، یک فرد ممکن است بارها سیگار را ترک کند. ولی مهم این است که فرد در ترک سیگار باقی بماند تا بتواند از اثرات مفید ترک سیگار بهرهمند شود.
مهمترین عامل در ترک سیگار، اراده و تصمیمگیری خود فرد است و روشهای ترک سیگار از دیدگاه اهمیت دوم برخوردار است.
با توجه به اینکه سیگار ,نیازهای دهانی را ارضاء میکند بنابر این با مصرف تنقلات و آدامس میتوان این نیاز را برآورده ساخت.
با فرا گرفتن راههای ایجاد آرامش و کاهش استرسها مانند پیادهروی، دوچرخهسواری، شنا و کوهپیمایی میتوان مصرف سیگار را کنترل کرد.
در طول ترک سیگار سعی کنید روشهایی برای حل مشکلات خود فراهم آورید تا دوباره به سیگار روی نیاورید.
یکروز تصمیمبگیرید که اصلاً سیگار نکشید و این تاریخ را بهخاطر بسپارید ولی اگر ترک یکباره سیگار برایتان مشکل است سعی کنید ابتدا تعداد آن را کم کرده و هر سیگار را نصفه خاموش کنید. هر روز نسبت به روز قبل تعداد سیگار کمتری بکشید.
زمانی که میل شدید به کشیدن سیگار پیدا میکنید، از جا بلند شوید، نفس عمیق بکشید، چند قدم راه بروید یا یکنوشیدنی مثل آب میوه میل کنید و مطمئن باشید اگر بتوانید یکبار مبارزه کنید میتوانید برای همیشه با عادات بد خود مبارزه کنید.
منبع: www.javanesalem.ir
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: فان پاتوق]
[مشاهده در: www.funpatogh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 205]
-
گوناگون
پربازدیدترینها