چگونه سیگار را ترک کنیم؟ / فان پاتوق

- ترک سیگار راحت است، یک فرد ممکن است بارها سیگار را ترک کند. ولی مهم این است که فرد در ترک سیگار باقی بماند تا بتواند از اثرات مفید ترک سیگار بهرهمند شود.
مهمترین عامل در ترک سیگار، اراده و تصمیمگیری خود فرد است و روشهای ترک سیگار از دیدگاه اهمیت دوم برخوردار است.
با توجه به اینکه سیگار ,نیازهای دهانی را ارضاء میکند بنابر این با مصرف تنقلات و آدامس میتوان این نیاز را برآورده ساخت.
با فرا گرفتن راههای ایجاد آرامش و کاهش استرسها مانند پیادهروی، دوچرخهسواری، شنا و کوهپیمایی میتوان مصرف سیگار را کنترل کرد.
در طول ترک سیگار سعی کنید روشهایی برای حل مشکلات خود فراهم آورید