انگيزه كاهش وزن

واضح آرشیو وب فارسی:فان پاتوق: غالباً براي انجام هر كاري هميشه عوامل موفقيت را در نظر مي گيريم: انگيزه، عمل و هدف كه جزء اول يعني انگيزه، بحث اين مقاله است در واقع يكي از علل چاقي، تغذيه نادرست و كاهش فعاليت بدني است. گاهي وقتي با كسي درباره اضافه وزن و چاقي او صحبت مي شود فوراً جمله â€?من كه چيزي نمي خورمâ€œ را مطرح مي كند، ولي گاهي هم شخصي كه دچار عارضه چاقي يا اضافه وزن است حتماً پر خور نيست، بلكه مي توان به كم تحرك بودن وي اشاره داشت يا به عبارتي به اندازه اي كه از غذاها انرژي مي گيرد انرژي را مصرف نمي كند، بنابراين چاق مي شود. البته مسئله مهم تر اين است كه با افزايش سن، به طور طبيعي فعاليت بدني كاهش مي يابد و بيشتر مواقع شخص بدون توجه به اين قضيه به دليل تغيير ندادن عادت هاي غذايي خود دچار چاقي يا اضافه وزن مي شود، چرا كه وقتي به سن 50 سالگي هم مي رسد درست مثل 20 سالگي خود غذا مي خورد و اين مسئله باعث ايجاد عوارضي مثل چاقي مي شود. خود چاقي هم باعث عوارض متعددي از جمله: فشار خون بالا، ديابت، نقرس، اختلالات مفصلي و بيماري هاي قلبي عروقي مي شود.

دلايل پرخوري چيست؟
فشارهاي متعدد عصبي و پناه بردن به غذا:
بعضي ها تحت تأثير فشارهاي روحي- رواني مدام و بدون توجه به اين كه آيا گرسنه هستند يا خير به خوردن خوراكي هاي مختلف روي مي آورند و قبل يا بعد چه خورده و چه خواهند خورد را در نظر نمي گيرند شما فكر كنيد با توجه به فشارهاي گوناگون فعلي در اين زندگي هاي امروزي فردي كه چنين حالتي پيدا كند كم كم حكم يك جاروبرقي را پيدا مي كند و بدون توجه به نياز بدن مدام هر چه جلو دستش باشد را مي بلعد.
غذاهاي خوشمزه و اراده اي نه چندان قوي:
با توجه به تنوع غذايي كه امروزه وجود دارد و با توجه به خوشمزگي غذاها و خوراكي ها و نوشيدني ها مثل انواع تنقلات، شكلات ها و آبميوه ها و ديگر خوراكي هاي پر كالري بايد براي نه گفتن به آن ها تمرين كنيم. در واقع يكي از راه هاي تقويت اعتماد به نفس، تقويت انگيزه است. نه گفتن به كاري كه دوست داريد ولي مي دانيم كه برايمان مضر است و به ضررمان تمام مي شود يكي از مهم ترين راه هاي تقويت اراده است.
عادت هاي غلط:
بعضي از خانواده ها خوردن غذاهاي پر چرب را يك عادت عادي و روزمره تلقي مي كنند، اين قبيل افراد اغلب خانوادگي چاق اند و گاهي ابراز مي كنند ما خانوادگي استعداد چاقي داريم.
جواب يك چنين تصوراتي اين است كه شما خانوادگي عادت هاي بد غذايي داريد! يكي ديگر از عادت هاي بد غذايي تند تند غذا خوردن است. از زماني كه ما غذا را مي بينيم يا به قول خودمان اشتها باز مي شود به طور طبيعي 20 دقيقه بعد مغز به معده دستور سيري را مي رساند، بارها پيش آمده كه با وجود گرسنگي شديد در حين غذا خوردن مجبور مي شويد براي چند دقيقه از غذا دست بكشيد وقتي مجدداً غذا را شروع مي كنيد اغلب مي گوييد اگر از سر غذا بلند شوم، اشتهايم كور مي شود. اين بدان معني است كه 20 دقيقه شما تمام شده است. افرادي كه تند تند غذا مي خورند اغلب افراد چاق يا داراي اضافه وزن هستند. بنابراين عادت خوب، آهسته غذا خوردن است.
چند دقيقه تفكر راجع به نحوه غذا خوردن به شما مي گويد شما جزء كدام گروه هستيد؛ صحيح غذا مي خوريد يا سهل انگارانه بدون احساس گرسنگي و از روي عادت و بدون توجه به نياز بدنتان؟!

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: فان پاتوق]

[مشاهده در: www.funpatogh.com]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 98]