رژيم غذايي مناسب براي داشتن پوستي زيبا

واضح آرشیو وب فارسی:فان پاتوق: زيبا
- بـه سُس اسپاگتي، هويج اضافه کنيد. بـا اين کــه وجـود آن اصــلاً حس نمي شود، اما کاروتين موجود در آن
براي پوستتان بسيار مفيد است.
2- بـه سالاد، اسفناچ اضافه کنيد. اسـفـنـاج بـيـش از انواع ديگر سبزيجات، کاروتين در خود دارد.
3- هـر روز از يک دسر ميوه اي استـفاده کنيد که از مـاست وانيلي و ميوه هاي تازه درست مي شود.
در اين نــوع دسر از ميوه هايي مثل زردآلو، هلو، انبه و پاپايه که حاوي ميزان زيادي کاروتين هستند استفاده مي شود.
4- براي درست کردن دسري که براي پوستتان مفيد است، هندوانه را به شکل توپي بريده و براي چاشني از نعناع استفاده کنيد.
5- کلم بروکلي تازه را در يخچال نگاه داشته و به صورت پيش غذا قبل از شام بخوريد.
6. هميشه شامتان را همراه با ميوه صرف کنيد. مي توانيد در سالاد شامتان از زردآلو يا هلوي تازه يا کنسرو شده استفاده کنيد.
7- ميوه هاي گرمسيري مثل انبه يا پاپايه را هم امتحان کنيد.
8. در پاستا و سالاد گوجه فرنگي از اسفناج تازه يا کلم بروکلي استفاده کنيد.
9. در سُ سالسا به جاي گوجه فرنگي از پاپايه استفاده کنيد.
10. آب ميوه هايي را براي خوردن انتخاب کنيد که از ميوه هايي با کاروتين بالا درست شده باشند. به جاي خوردن همان آب سيب يا آب پرتقالي هميشگي، انتخاب هاي خود را وسيع تر کنيد.

يک رژيم غذايي مفيد براي پوست شما
دوست داريد بدانيد که براي داشتن پوستي نرم، صاف و بي لکه چه بايد بکنيد؟ بايد بدانيد که بدون اصلاح رژيم غذاييتان، هيچيک از محصولات بهداشتي پوست در جهان نمي توانند سلامت پوست شما را تضمين کنند. در اينجا مي خواهيم رژيم غذايي را به شما معرفي کنيم که باعث شادابي و سلامت پوست شما مي شود.
* ماهي حاوي روغني است که باعث تقويت پوست مي شود. در اين رژيم، براي ناهار و شام ماهي خورده مي شود تا صافي و درخشندگي پوست تامين شود.
* بذر کتان حاوي مقدار زيادي اسيد چرب امگا 3 مي باشد که براي سلامتي پوست بسيار موثر است. در اين رژيم غذايي اين ماده را به سيريال صبحانه اضافه مي کنند.
* ويتامين a براي حفظ سلامتي پوست ضروري است. در اين رژيم از هويج، سيب زميني شيرين، کدوي زمستاني، کلم بروکلي، اسفناج، و کلم پيچ و همه ي سبزيجاتي که حاوي ويتانمين a هستند استفاده مي شود.
* ويتامين e نيز براي سلامتي پوست مفيد است. اين رژيم حاوي خشکبار، از جمله فندق و بادام مي باشد.

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: فان پاتوق]

[مشاهده در: www.funpatogh.com]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 232]