به همسرتان به جاي "تو" ، بگوييد:"شما"

واضح آرشیو وب فارسی:فان پاتوق: وصيههايي براي ازدواج موفق

ابراز احساسات و توجه به نيازها
انسان در زندگي مشترک ، به دو مهارت ابراز احساسات و توجه به نيازها احتياج دارد. ابراز احساسات به اين معني که ابتدا احساسات خود را شناسايي و بعد آنها را بيان کنيد و ترسيم نيازها به اين مفهوم که طرز تقاضا براي خواسته ي خود را برنامهريزي کنيد. به گونهاي که بتوانيد بيآنکه رفتاري انفعالي يا پرخاشگرانه داشته باشيد، ابزار وجود کنيد و قاطعيت به خرج دهيد.
اگر در هر يک از اين مهارتها ضعيف باشيد مناسبات شما با همسرتان آسيب ميبيند. اگر فاقد هر دو مهارت باشيد روابط شما محکوم به شکست است.

شرط اول براي ابراز احساسات اين است که احساسات خود را کاملا بشناسيد و از کلمات مناسب براي ابراز احساسات خود استفاده کنيد . سعي کنيد احساسات خود را يادداشت کنيد. تمرين زير به شما کمک ميکند احساسات لحظه به لحظه ي خود را تجربه کنيد، نگوئيد خودم هم نميدانم چرا چنين ميکنم و چرا چنين رفتاري دارم؟ تمرين زير به شما کمک ميکند احساسات لحظه به لحظه خود را تجربه کنيد.

تاريخ موقعيت احساس
10/3 احمد گلهاي باغچه را خراب کرد. خشمگينواندوهگين
10/5 احمد برايم شاخه گلي آورد تا عذرخواهي کرده باشد. مهر- توجه
10/6 ميخواستم خونه مامانم برم اما ديدم احمد حاضر نيست با من بيايد. عصبي،دلگير،ناراحت
10/9 توضيح ميدم چرا احمد با من نيامد. احساس خجالت

قدم اول در ابراز احساسات انتظار کلمهاي است که احساس شما را به بهترين شکل نشان ميدهد، افسرده، خشمگين، دلگير، عصباني، مشوش، نگران و نظاير آن.
شما ميتوانيد با رعايت اصول زير احساساتتان را به بهترين شکل به همسرتان انتقال دهيد و به آنگونهاي که پذيراي شما باشند، مطرح کنيد.

1- در عبارات به جاي اينکه از فاعل تو استفاده کنيد بهتر است فاعل «من» را به کار ببريد. توجه داشته باشيد که جملات با فاعل «تو» بسيار سرزنش آميز هستند.
«تو مرا عصباني ميکني»
«تو آدم بي تعهدي هستي و جز خودت به کسي فکر نميکني»
«تو داري اعصابم را مختل ميکني»
وقتي از فاعل من استفاده ميکند ، مسئوليت احساساتتان را ميپذيريد و احتمال اينکه همسرتان به حرف شما بها بدهد، بيشتر ميشود. و لذا بهتر است بگوييد:
«من عصباني هستم»
«ديشب وقتي دير آمدي، ناراحت شدم»
«اعصابم مختل شده است»
توجه داشته باشيد ممکن است جملهاي را با فاعل «من» شروع کنيد، اما جمله اصلي متوجه «تو» باشد. مانند :
«احساس ميکنم تو يک رواني هستي»
«من از مخارج بيتناسب تو عصباني هستم»

2- صادق باشيد. سعي کنيد در بيان احساسات خود تا حد امکان برخورد صادقانه داشته باشيد، حقيقت را بگوييد، مبالغه نکنيد.

3- همخواني داشته باشيد. مهم است که زبان و لحن صداي شما با کلامتان همخواني داشته باشد، اگر در حاليکه تبسم ميکنيد از اندوه خود حرف بزنيد، مسلما پيام شما به طور صحيح مخابره نخواهد شد.

توجه به خواستهها
اين حق شماست که خواستههايتان را با همسرتان در ميان بگذاريد در واقع در قبال خود و در قبال همسرتان مسئول هستيد که نيازهايتان را بشناسيد، شما متخصص خودتان هستيد.

هيچکس و حتي همسرتان نميتواند ذهن شما را بخواند، و از خواستههايتان آگاه شود. ممکن است شخص از شما بخواهد کاري را برايش انجام دهيد، شما نيز ميپذيريد ولي دائم در خودتان شکايت ميکنيد. آيا نميدانند من چقدر گرفتارم؟ آيا نميخواهند وضعيت و مشکلات مرا درک کنند؟ بايد بگوييم اين شما هستيد که بايد خواستهها، مشکلات و نيازهايتان را مطرح نماييد، ديگران قادر به انديشهخواني نيستيد و نميتوانند ذهن شما را بخوانند، بهتر است در چنين شرايطي بگوييد «خيلي مايلم به شما کمک کنم ولي به دلايلي فعلا قادر به انجام آن نيستيم و خيلي راحت از پذيرفتن آن کار خودداري کنيد» در ارتباط با همسر بهتر است ابتدا درخواست خود را از قبل بنويسيد. در اين صورت موضوع در ذهنتان روشنتر ميشود و از آن مهمتر، ميتوانيد مطمئن شويد که ارتباط شما از عناصر يک درخواست خوب برخوردار است.

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: فان پاتوق]

[مشاهده در: www.funpatogh.com]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 96]