تور لحظه آخری
امروز : جمعه ، 7 دی 1403    احادیث و روایات:  امام علی (ع):بر شما باد رجوع به كتاب خدا (قرآن) ... كسى كه به آن عمل كند از همه پيشى مى گيرد.
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

صرافی ارکی چنج

صرافی rkchange

سایبان ماشین

دزدگیر منزل

اجاره سند در شیراز

armanekasbokar

armanetejarat

صندوق تضمین

Future Innovate Tech

پی جو مشاغل برتر شیراز

خرید یخچال خارجی

موسسه خیریه

واردات از چین

حمية السكري النوع الثاني

ناب مووی

دانلود فیلم

بانک کتاب

دریافت دیه موتورسیکلت از بیمه

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

دانلود فیلم هندی

قیمت فرش

درب فریم لس

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

تعمیرات پکیج کرج

لیست قیمت گوشی شیائومی

خرید فالوور

پوستر آنلاین

بهترین وکیل کرج

بهترین وکیل تهران

خرید از چین

خرید از چین

تجهیزات کافی شاپ

کاشت ابرو طبیعی و‌ سریع

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

لوله و اتصالات آذین

قرص گلوریا

نمایندگی دوو در کرج

رفع تاری و تشخیص پلاک

پرگابالین

دوره آموزش باریستا

مهاجرت به آلمان

بهترین قالیشویی تهران

بورس کارتریج پرینتر در تهران

تشریفات روناک

نوار اخطار زرد رنگ

ثبت شرکت فوری

تابلو برق

خودارزیابی چیست

فروشگاه مخازن پلی اتیلن

قیمت و خرید تخت برقی پزشکی

کلینیک زخم تهران

خرید بیت کوین

خرید شب یلدا

پرچم تشریفات با کیفیت بالا و قیمت ارزان

کاشت ابرو طبیعی

پرواز از نگاه دکتر ماکان آریا پارسا

پارتیشن شیشه ای

اقامت یونان

خرید غذای گربه

رزرو هتل خارجی

تولید کننده تخت زیبایی

مشاوره تخصصی تولید محتوا

سی پی کالاف

دوره باریستا فنی حرفه ای

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1845392793




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
archive  refresh

تأثير تغذيه در سلامت زنان


واضح آرشیو وب فارسی:خراسان: تأثير تغذيه در سلامت زنان
بهين يائسگي فرآيندي طبيعي است كه در آن ميزان هورمون هاي زنانه به حداقل خود مي رسد.

يك كارشناس مامايي در اين باره مي گويد: امروزه به دنبال يائسه شدن، هورمون هاي جايگزيني تجويز مي شود كه از بروز علايم زودرس آن يعني گر گرفتگي، عفونت هاي عود كننده موضعي، تغيير خلق و خو، خستگي، اضطراب، اختلالات خواب و تعريق شبانه و تغييرات ظاهري پيش گيري شود. شهرزاد بربند تصريح مي كند: تزريق هورمون هاي زنانه، اختلالات ناشي از يائسگي را از جمله پوكي استخوان كاهش مي دهد ولي خطر بروز سرطان سينه و حملات و سكته هاي قلبي را زياد مي كند، از اين رو پزشكان استفاده از منابع غذايي داراي هورمون هاي گياهي و بهبود روند تغذيه را در بانوان يائسه توصيه مي كنند.وي عنوان مي كند: فيتواستروژن ها يا هورمون هاي استروژن گياهي در سويا، سبزي ها و حبوبات يافت مي شوند و گياه سويا فيتواستروژني توليد مي كند كه پس از 4 تا 6 هفته مصرف مداوم آن در 2 وعده غذايي روزانه، گر گرفتگي كاهش مي يابد و كلسترول بد خون كم مي شود.به گفته وي سبزي ها با داشتن فيبر، ويتامين و املاح، علايم دوران يائسگي را تخفيف مي دهند. بربند خاطر نشان مي كند: سبزي ها و ميوه هايي مانند آلو، توت فرنگي، سيب، گوجه فرنگي، گلابي، انگور، گريپ فروت، پرتقال، تمشك، مارچوبه، چغندر، فلفل دلمه اي، كلم، گل كلم، هويج، كاهو، پياز، سويا، شلغم و سيب زميني حاوي عنصر برم اند كه حافظ هورمون استروژن در بدن خانم ها مي باشند و با كاهش دفع كلسيم از بدن، باعث تقويت و محافظت از استخوان ها مي شود.وي عنوان مي كند: مصرف حبوبات باعث كندي جذب گلوكز در جريان خون مي شود و اشتها را كم مي كند، سرشار از فيبر و فيتواستروژن و منبع خوبي از ويتامين ها نظير B6 و املاحي چون كلسيم و اسيد فوليك است و مصرف بيشتر آن ها به جاي پروتئين هاي حيواني توصيه مي شود.به گفته وي، مصرف دانه هاي روغني نيز باعث كاهش كلسترول بد خون مي شود و از سرطان پيش گيري مي كند و ميزان فيتواستروژن ها در تخمه آفتاب گردان، كنجد، بادام، پسته و گردو چند برابر بيشتر از ساير غذاهاي گياهي است.وي با اشاره به مشكل چاقي كه زنان يائسه با آن رو به رو مي شوند، مي گويد: استفاده از حداقل 8 ليوان آب در روز ضروري است و بايد به جاي قهوه و نوشابه هاي گازدار، به طور روزانه از آب ميوه تازه كه حاوي مقادير زيادي مواد شيميايي گياهي و ويتامين ث و اسيد فوليك است، استفاده كرد.وي مي افزايد: خانم هاي يائسه بايد تعداد وعده هاي غذايي را زياد و حجم غذا را در هر وعده كم كنند و صبحانه را حتما در رژيم غذايي روزانه خود بگنجانند. همچنين از مصرف چربي هاي بد، شيريني ها و نشاسته پرهيز و چربي هاي خوب را مانند روغن هاي گياهي به برنامه غذايي خود اضافه كنند. بربند با اشاره به اين كه با افزايش سن در خانم ها، افزايش مصرف منابع غذايي حاوي كلسيم در آن ها ضرورت مي يابد، تصريح مي كند: در دوران يائسگي بايد براي جلوگيري از ابتلا به پوكي استخوان روزانه از منابع غذايي سرشار از كلسيم مانند شير، ماست، دوغ، كشك، پنير و سبزي هاي برگ سبز و كلم استفاده كرد.به گفته وي انجام ورزش هاي ايروبيك (هوازي) مانند راه رفتن سريع نيز در تقويت قدرت و استحكام استخوان ها، كمك به كاهش وزن و پيش گيري از بروز پوكي استخوان مفيد و مؤثر است.
 دوشنبه 8 مهر 1387     





این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: خراسان]
[مشاهده در: www.khorasannews.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 376]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب




-


گوناگون

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن