محبوبترینها
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1826104172
مصرف زیاد ویتامین k از بیماریهای قلب و سرطان جلوگیری میكند
واضح آرشیو وب فارسی:پرشین وی: سلامت نیوز : ویتامین k از ویتامین‌های ضروری بدن است كه برای جذب پروتئین و انعقاد خون در بدن به آن نیاز است. به گزارش ایسنا ، مطالعات اخیر نشان داده است كه ویتامین k ممكن است در درمان بیماریهای استخوان و آلزایمر نقش مهمی داشته باشند و افزایش میزان مصرف این ویتامین میتواند به حفاظت بدن در برابر بیماریهای قلب و سرطان كمك كند. هیچ خطری در مصرف بیش از اندازه این ویتامین شناخته نشده است و دلیلی برای عدم مصرف زیاد آن وجود ندارد. استفاده از ویتامین k، مقدار 80 میكروگرم توصیه شده است. مواد غذایی كه سرشار از ویتامین k هستند، شامل سبزیجات (به طور تازه و خشك شده): مصرف طولانی مدت سبزیجات به منظور خواص دارویی آنها است. سبزیجات مانند ریحان، آویشن به صورت خشك شده آن به میزان 1715 میكروگرم بیشترین میزان ویتامین k را فراهم میكنند. میزان این ویتامین در جعفری تازه، گشنیز، مرزنجوش و پونه كوهی 10 میكروگرم است. سبزیجات برگ دار تیره رنگ: سبزیجات برگ دار تیره رنگ به طور تازه برای تهیه سالاد و یا به صورت بخارپز مورد استفاده قرار می‌گیرند. این گونه سبزیجات علاوه بر ویتامین k سرشار از كلسیم هستند. كلم‌پیچ، گیاه گل قاصدك، شاهی، اسفناج، شلغم، خردل، چغندر، گل كلم، كاهو و كاسنی از آن دسته سبزیجاتی هستند كه هر كدام دارای مقدار زیادی ویتامین k هستند. پیازچه: 100 گرم پیازچه 207 میكروگرم ویتامین k را فراهم میكند. كلم بروكسل: كلم بروكسل سرشار از ویتامین k است به طوری كه تنها 100 گرم از آن مقدار 194 میكروگرم ویتامین k را فراهم میكند. كلم بروكلی: ویتامین k تنها یك دلیل برای افرادی است كه به خوردن سبزیجات علاقه‌مندند. این گیاه همانند كلم، كاهو و ... غنی از ویتامین k است. فلفل قرمز - زردچوبه: فلفل علاوه بر ویتامین k سرشار از ویتامین‌های E و C نیز میباشد، مصرف 100 گرم از این مواد 106 میكروگرم و در هر قاشق سوپ‌خوری از آنها 5/8 میكروگرم ویتامین k موجود است. مارچوبه: مارچوبه بهترین نوع مصرف آن به صورت بخارپز میباشد و در هر 100 گرم از آن 80 میكروگرم ویتامین k وجود دارد. خیارترشی: اگر علاقه‌مند به خوردن ترشیجات هستید اكنون دلیل خوبی برای مصرف بیشتر آن دارید. برای سلامتی بیشتر و جذب ویتامین k بیشتر در بدن مواد خوراكی حاوی سدیم كمتری را مصرف كنید. پایگاه اینترنتی
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: پرشین وی]
[مشاهده در: www.persianv.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 2284]
-
گوناگون
پربازدیدترینها