خوراكي‌هايی برای كاهش استرس

واضح آرشیو وب فارسی:سایت دانلود رایگان: سلول‌هاي عصبي با بوها و طعم‌هاي گوناگون ارتباط
نزديكي دارند. همان‌طور كه مصرف برخي مواد غذايي موجب تحريك سيستم عصبي و
تحريك‌پذيري بيشتر مي‌شود، مي‌توان با استفاده از مواد غذايي خاص نيز به
ايجاد آرامش بيشتر و كاهش استرس كمك كرد.

ببین نیوز، اسفناج از آن مواد غذايي است كه با داشتن
منيزيم از افزايش فشارخون جلوگيري مي كند و با مصرف روزانه 3 فنجان از آن
مي توانيد آرامش بيشتري داشته باشيد.

در ضمن، مي توانيد با تهيه انواع املت ها و ساندويچ ها از اسفناج تازه 40 درصد از منيزيم مورد نياز خود را تامين كنيد.

افراد سالم اگر دچار استرس زياد شوند زودتر مبتلا به
انواع سرماخوردگي و آنفلوآنزا مي شوند. تحقيقات محققان دانشگاه پيتزبورگ
نشان داده حتي اندكي استرس نيز براي سيستم ايمني بدن مضر است، اما با مصرف
مقدار كافي ويتامين ث كه در انواع مركباتي نظير ليمو و پرتقال موجود است
مي توان احساس بهتري داشت و موجب تقويت سيستم ايمني شد.
شكلات از موادي است كه مصرف
آن سطح نورو شيميايي بدن را بالا مي برد و بدين ترتيب مغز احساس آرامش و
راحتي مي كند. اين احساس به تمام بدن منتقل مي شود و فرد لذت بيشتري مي
برد.

به همين دليل بهتر است اصولا با خود شكلات تلخ كه قند چنداني نيز ندارد داشته باشيد و در موارد لزوم آن را مصرف كنيد.

ماهي با داشتن اسيدهاي چرب امگا3 موجب كاهش استرس مي شود. تحقيقات
نشان داده افرادي كه فقط در مدت 3 هفته به اندازه كافي امگا3 مصرف كنند،
به وضعيتي مي رسند كه ترشح هورمون استرس در آنها كاهش مي يابد.

جو نيز با داشتن گروه ويتامين هاي ب موجب افزايش ترشح سروتونين مي شود و اين هورمون پيغام آرامش را به مغز مي فرستد.

در ضمن، با توجه به اين
كه بدن به آرامي گوارش جو را انجام مي دهد، براي افرادي كه مي خواهند
اضافه وزن خود را كاهش دهند نيز مفيد است زيرا تا هضم كامل جو احساس سيري
مي كنند و سراغ مصرف غذاي دوباره نمي روند.

مصرف انواع نان هاي جو و سوپ جو نيز بسيار مفيد است.
منبع:سایت ایرانیان

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: سایت دانلود رایگان]

[مشاهده در: www.freedownload.ir]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 143]