جنگ با ضعف عمومی در تابستان

واضح آرشیو وب فارسی:سایت دانلود رایگان: احتمال بروز گرمازدگی در افراد سالمند، بیماران قلبی- عروقی و افرادی كه اضافه وزن و چاقی دارند، بیشتر است و با تغییر دمای هوا و افزایش حرارت بدن در برخی از مردم دیده می‌شود. ابتلا به این بیماری در روزهای گرم سال و به‌دلیل كاهش میزان مایعات بدن و از دست رفتن میزان قابل ملاحظه‌ای از رطوبت بدن در افراد مختلف دیده می‌شود. آنچه اینجا می‌خوانید دلایل ابتلا به گرمازدگی در فصل تابستان و راهكارهای طب سنتی برای پیشگیری از ابتلا به گرمازدگی و بیماری‌های ناشی از گرمازدگی است.

نور خورشید و تحرك، عامل گرمازدگی

عوامل متعددی چون تحرك و ورزش، رسیدن گرما و حرارت آفتاب به واسطه شرایط كاری، مصرف مواد خوراكی یا دارو‌هایی كه گرمازا هستند همگی از جمله رایج‌ترین دلایل بروز گرمازدگی در افراد هستند. بروز عفونت و انسداد مجاری مربوط به تخلیه مواد گرمازا در بدن نیزاز دیگر عواملی است كه موجب بروز گرمازدگی و بیماری‌های ناشی از گرمازدگی در فصل‌ها و روزهای گرم سال می‌شود.

مایعات زیاد بنوشید

یكی از ساده‌ترین روش‌ها برای كنترل این موضوع استفاده از لباس‌های متناسب با فصل است. در فصل تابستان بهتر است از لباس‌های سبك، نخی و آزادتر استفاده كنیم تا كمتر احساس گرما كنیم. بهتر است در این فصل میزان استراحت‌مان را نسبت به فصل‌های دیگر كمی افزایش دهیم و مایعات به اندازه كافی بنوشیم. تهویه هوای محل زندگی، اتاق، محیط كار به وسیله كولر یا دیگر دستگاه‌های سرد‌كننده و مرطوب‌كننده هوا لازم است. ضمن آن‌كه بهتر است در این فصل از پرداخت به ورزش‌های سنگین و فشرده كه حرارت بدن را افزایش می‌دهد پرهیز كرده و متناسب با شرایط بدن از ورزش‌های سبك و مناسب استفاده كرد.

پیشگیری از گرمازدگی با خوراكی‌ها

در طب سنتی برای پیشگیری از گرمازدگی به كاهش حركات و تمرینات بدنی و همین‌طور كاهش میزان غذای مصرفی اشاره شده است. در فصل تابستان چون میزان تولید صفرا در بدن بیشتر می‌شود لازم است، افراد از مواد‌غذایی و خوراكی‌هایی كه موجب تنظیم صفرا در بدن می‌شود، استفاده كنند. نوشیدن شربت ریواس، شربت تمرهندی، شربت انار و سكنجبین از جمله بهترین نوشیدنی‌های كنترل‌كننده صفرا در فصل‌های گرم سال است. علاوه بر این، خوردن میوه‌های ترش و شیرین مثل آلو، آلبالو و گیلاس نیز در این فصل توصیه شده است. درمانگران طب سنتی در كنار این توصیه‌ها افراد را از انجام عمل فصد در فصل‌های گرم سال نیز منع كرده‌اند.

كاهش حرارت بدن با پاشویه

یكی از بهترین روش‌ها برای كاهش حرارت بدن در روزهای گرم تابستان به‌ویژه در ماه‌های گرم خرداد و مرداد استفاده از پاشویه است. پاشویه بیمار با آب، نمك، سبوس و برگ كنار از جمله بهترین پاشویه‌ها برای كاهش میزان حرارت بدن است. در این حالت بهتر است مواد ذكر شده را درون تشتی از آب بریزید و پاها را به‌مدت 15 دقیقه درون ظرف قرار دهید و این كار را چند بار در روز تكرار كنید.

چرا در تابستان بیشتر عرق می‌كنیم ؟

تعریق بدن 2 وجه دارد؛ در نوع اول آن‌كه به منزله دفع سموم و مواد موذی از بدن است، این نوع تعریق برای بدن مفید است. دراین نوع تعریق، مواد زاید از بدن خارج شده و فرد احساس سبك شدن و نشاط بیشتری می‌كند اما در نوع دوم كه به منزله دفع و خروج مواد مفید از بدن است، تعریق مضر شناخته می‌شود. به این ترتیب فرد پس از تعریق احساس ضعف و سستی در بدن می‌كند زیرا مواد مفیدی را از دست داده است. به‌طور كلی، عرق كردن یا به‌دلیل عوامل خارجی مثل انجام حركت‌ها و تمرین‌های ورزشی رخ می‌دهد یا به‌دلیل قرار گرفتن در معرض هوای گرم، تابش نور خورشید یا حرارت آتش در افراد دیده می‌شود. گاهی عوامل درونی در ایجاد تعرق شدید موثرند. به این معنا كه افراد با انباشته كردن مواد‌غذایی در بدن خود و پرخوری یا به‌دلیل ضعف نیروی نگاهدارنده مواد مفید در اندام‌های بدن دچار تعریق شدید می‌شوند. در این حالت این ضعف موجب شل شدن پوست و گشاد شدن منافذ پوستی شده و به‌دنبال آن تعریق شدید دارد.

با ضعف عمومی در تابستان چه كنیم؟

تعریق بدن 2 وجه دارد؛ در نوع اول آن‌كه به منزله دفع سموم و مواد موذی از بدن است، این نوع تعریق برای بدن مفید است. دراین نوع تعریق، مواد زاید از بدن خارج شده و فرد احساس سبك شدن و نشاط بیشتری می‌كند اما در نوع دوم كه به منزله دفع و خروج مواد مفید از بدن است، تعریق مضر شناخته می‌شود. به این ترتیب فرد پس از تعریق احساس ضعف و سستی در بدن می‌كند زیرا مواد مفیدی را از دست داده است. به‌طور كلی، عرق كردن یا به‌دلیل عوامل خارجی مثل انجام حركت‌ها و تمرین‌های ورزشی رخ می‌دهد یا به‌دلیل قرار گرفتن در معرض هوای گرم، تابش نور خورشید یا حرارت آتش در افراد دیده می‌شود. گاهی عوامل درونی در ایجاد تعرق شدید موثرند. به این معنا كه افراد با انباشته كردن مواد‌غذایی در بدن خود و پرخوری یا به‌دلیل ضعف نیروی نگاهدارنده مواد مفید در اندام‌های بدن دچار تعریق شدید می‌شوند. در این حالت این ضعف موجب شل شدن پوست و گشاد شدن منافذ پوستی شده و به‌دنبال آن تعریق شدید دارد.

با ضعف عمومی در تابستان چه كنیم؟

افرادی كه در فصل تابستان با علائمی مانند كاهش اشتها، تپش قلب، ضعف و سستی بدن روبه‌رو هستند باید توجه داشته باشند كه مصرف مواد خوراكی مانند برنج، سماق، گشنیز خشك، عدس یا عناب را در وعده‌های غذایی خود بگنجانند. بهترین حالت برای مصرف این مواد، نوشیدن آبی است كه این مواد را در آن خیسانده باشند. بنابراین بهتر است به‌مدت یك ساعت هر یك از این مواد را درون آب بخیسانند و پس از صاف كردن یك لیوان از آن را میل كنند. علاوه بر این مواد استفاده از داروهای گیاهی موضعی مانند روغن گل سرخ كه حاوی مازوی نرم باشد نیز برای كنترل تعریق بدن و پیشگیری از بی‌حالی و سستی در فصل‌های گرم سال مناسب است. همین‌طور استفاده موضعی از روغن مورد كه با سفیدآب روی یا قلع تركیب شده باشد نیز برای كنترل میزان تعریق بدن توصیه شده است.

تاثیر كاهو در كاهش تعریق بدن چیست؟

در مواردی كه افراد به‌دلیل پرخوری و امتلای بدن دچار تعریق می‌شوند باید حجم غذای خود را كاهش دهند. به این ترتیب كه اگر عادت به خوردن غذاهای حجیم دارند بهتر است در وعده‌های غذایی خود از سبزی‌هایی مثل كاهو و خرفه بیشتر استفاده كنند تا به مرور موجب كاهش میزان تعریق بدن شوند و اما در مواردی كه تعریق به‌دلیل گرمی هوا و حرارت آفتاب است بهترین حالت پرهیز از قرار گرفتن در آن محیط است و درصورت لزوم باید لباسی مناسب و خنك بپوشند كه میزان گرمی هوا را تشدید نكند.

پیشگیری سردرد ناشی از گرمازدگی

درمانگران طب سنتی به‌منظور پیشگیری از ابتلا به سردردهای ناشی از روزهای گرم و آفتابی مصرف میوه‌های سرد را به بیماران‌شان توصیه می‌كنند. این درمانگران مصرف هندوانه، زردآلو، آلبالو، شفتالو و توت شامی را از جمله بهترین راه‌های پیشگیری از ابتلا به گرمازدگی و سردردهای ناشی از گرمازدگی می‌دانند. بنابراین بهتر است، هر روز در وعده میان ناهار و شام از این میوه‌ها استفاده كنید. برای دریافت نتیجه بهتر كافی است این میوه‌ها را پیش از مصرف به‌مدت یك ساعت درون یخچال قرار دهید تا به‌خوبی خنك شوند.

درمان اورژانسی گرما زدگی

اگر در شرایطی قرار گرفتید كه یكی از اعضای خانواده یا دوستان‌تان دچار گرما زدگی و ضعف عمومی شد خیلی سریع با اورژانس تماس بگیرید و اقدامات زیر را برای او انجام دهید.

تا رسیدن اورژانس تلاش كنید، محلی كه فرد گرما زده در آنجا قرار دارد را خنك كنید.

بیمار را در وضعیتی قرار دهید كه پاهایش نسبت به سایر اندام‌های بدن در سطح بالاتری قرار بگیرد. بهتر است یكی، دو بالش زیر پاهای او قرار دهید.

سعی كنید لباس‌های او را كم كنید و با كمك كمپرس آب سرد حرارت و دمای بدن او را كاهش دهید.

با كمك كیسه آب سرد گردن، شانه‌ها و ران او را خنك كنید و با اسپری یا دست مقداری آب روی سطح بدنش اسپری كنید.
از ارائه هر گونه دارو برای كاهش میزان حرارت بدن به بیمار خودداری كنید. گاهی مصرف دارو حتی تب برها و مسكن‌های ساده می‌تواند به تشدید بیماری منجر شود و بیمار را در شرایط دشواری قرار دهد.
منبع: کلوب

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: سایت دانلود رایگان]

[مشاهده در: www.freedownload.ir]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 189]