تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1837448247
درمان كمردرد بشين! پاشو! برو
واضح آرشیو وب فارسی:سایت دانلود رایگان: كمردرد يكي از شايع‌ترين مشكلات مردم دنيا است و گفته مي‌شود كه سالانه حدود ۵۰درصد ساكنان كره زمين يعني رقمي بيشتر از ۳ ميليارد نفر حداقل يك بار دچار كمردرد مي‌شوند. ورزش مي‌تواند موجب بهبود كمر درد شود اما به شرطي كه به‌صورت درست انجام شود. البته برخي از ورزش‌ها مي‌توانند كمر درد را بدتر كنند. دانشگاه ميشيگان آمريكا با انتشار نتيجه يك تحقيق گسترده ضمن اشاره به اينكه قبل از آغاز هر گونه فعاليت ورزشي بهتر است با پزشك خود مشورت كنيد، توصيه‌هاي زير را براي ورزش پس از بهبود كمر درد دارد: ورزش‌هايي كه صدمه كمتر دارند مانند شنا، راهپيمايي و دوچرخه سواري معمولا براي كمر درد سالم‌تر هستند.
اگر قبل از ورزش گرفتگي عضلات داريد حمام گرم قبل از ورزش كمك‌كننده است. لباس گشاد و راحت بپوشيد و كفش ورزشي مناسب استفاده كنيد. هر ورزشي كه موجب درد مي‌شود بايد متوقف شود. از ورزش‌هاي شكم، چرخش لگن، رساندن دست به نوك پا و هر گونه ورزشي كه موجب خم شدن كمر به سمت عقب مي‌شود خودداري كنيد. فوتبال، واليبال و ورزش‌هايي از اين قبيل ممنوع است.
از هر گونه فعاليتي كه به كمر فشار زياد وارد مي‌كند مانند بلند كردن وزنه‌هاي سنگين خودداري كنيد. متخصصان مي‌گويند بيشتر كساني كه به كمردرد دچار مي‌شوند يا كارمنداني هستند كه مجبورند مدت زيادي پشت ميز بنشينند يا رانندگان جاده‌ها هستند كه مدت طولاني رانندگي مي‌كنند. اين نوع كمردردها را مي‌توان بدون صرف هزينه‌هاي سنگين با تغيير در نحوه فعاليت ، پيشگيري و درمان كرد.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سایت دانلود رایگان]
[مشاهده در: www.freedownload.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 383]
-
گوناگون
پربازدیدترینها