درمان كمردرد بشين! پاشو! برو / سایت دانلود رایگان

- كمردرد يكي از شايع‌ترين مشكلات مردم دنيا است و گفته مي‌شود كه سالانه حدود ۵۰درصد ساكنان كره زمين يعني رقمي بيشتر از ۳ ميليارد نفر حداقل يك بار دچار كمردرد مي‌شوند. ورزش مي‌تواند موجب بهبود كمر درد شود اما به شرطي كه به‌صورت درست انجام شود. البته برخي از ورزش‌ها مي‌توانند كمر درد را بدتر كنند. دانشگاه ميشيگان آمريكا با انتشار نتيجه يك تحقيق گسترده ضمن اشاره به اينكه قبل از آغاز هر گونه فعاليت ورزشي بهتر است با پزشك خود مشورت كنيد، توصيه‌هاي زير را براي ورزش پس از بهبود كمر درد دارد: ورزش‌هايي كه صدمه كمتر دارند مانند شنا، راهپيمايي و دوچرخه سواري معمولا براي كمر درد سالم‌تر هستند.
اگر ق