يك سوم عمر ما در خواب سپري مي شود

واضح آرشیو وب فارسی:آفرينش: يك سوم عمر ما در خواب سپري مي شود
خواب از نظر كيفي و كمي نقش مهمي در سلامت انسان دارد و معمولا هر فرد يك سوم عمرش را در خواب سپري مي كند. بسياري از محققان معتقدند خواب فعاليتي نيست كه به انتخاب و سليقه ما صورت پذيرد بلكه پديده اي است طبيعي كه تحت هر شرايطي بخشي از زندگي انسان را به خود اختصاص مي دهد. بررسي هاي انجام شده نشان مي دهد خواب كافي و خوب بر سلامت ذهني و جسمي تاثير بسيار زيادي دارد.
در افرادي كه براي مدت طولاني كمبود خواب دارند، احتمال بروز مشكلات و بيماري هاي جسمي و روحي در مقايسه با افراد ديگر به مراتب بيشتر خواهد بود. بسياري از مردم از كيفيت يا كميت خواب خود ناراحتند.
به گزارش جام جم آنلاين وقفه تنفسي در خواب، خرخر كردن و حتي سندرم پاهاي بيقرار از اختلالاتي هستند كه سبب مي شوند فرد در حين خواب با مشكلاتي مواجه شود. اگرچه آمار دقيقي از اختلالات خواب در كشورمان وجود ندارد اما به نظر مي رسد بسياري از مردم به علل مختلفي كه مي تواند ناشي از اختلالات و بيماري هاي خواب باشد، از خواب شبانه راحت محروم هستند.
حدود يك سوم زندگي انسان در خواب مي گذرد و با توجه به اهميت اين موضوع، پزشكان و متخصصان 30 سال اخير عواقب نامطلوب اختلالات و بيمار هاي خواب و بخصوص اختلالات تنفسي در خواب را مورد بررسي و مطالعه قرار داده اند.
اگر چه اختلالات تنفسي در خواب بيماري جديدي نيست، اما امروزه محققان در پژوهش هاي خود به اطلاعات جديدي درباره تهديدهاي سلامت ناشي از اين اختلالات دست يافته اند. اين تحقيقات مي تواند راهگشاي دستيابي به روش هاي درماني موثر عليه بيماري ها و اختلالات خواب باشد. بي خوابي به معني كمبود خواب از نظر كمي يا كيفي است و معمولا با مدت زمان خواب فرد يا زماني كه طول مي كشد تا فردي به خواب رود، تعريف نمي شود.
افراد از نظر نيازشان به خواب و همچنين احساس رضايت از خواب با هم متفاوت هستند. نتايج تحقيقات انجام شده در اين زمينه حاكي از آن است كه بي خوابي مي تواند زمينه مناسبي را براي بروز مشكلاتي مانند احساس خستگي، كمبود انرژي، عدم تمركز حواس و تحريك پذيري به وجود آورد. معمولا سالمندان، زنان و افرادي كه به افسردگي مبتلا هستند، بيش از ديگر گروه ها از بي خوابي شكايت دارند.
عوامل متعددي در بي خوابي موثر است. بيماري هاي جسمي مانند التهاب مفاصل، آسم، نارسايي قلبي، وقفه تنفسي، پاركينسون و بيماري هاي روحي از بيماري هايي هستند كه سبب بي خوابي مي شوند. علاوه بر اين مصرف بيش از اندازه قهوه، استعمال دخانيات يا خواب نيمروزي نيز مي توانند اختلالاتي را در خواب شبانه به وجود آورده و سبب بي خوابي شوند.
حدود يك سوم مردم از بي خوابي رنج مي برند. اين افراد به آساني نمي خوابند، نيمه شب بارها از خواب بيدار مي شوند يا اين كه صبح زود بدون احساس طراوت و شادابي از خواب شبانه، از خواب بيدار مي شوند. اين گروه از افراد خسته و زودرنج بوده و حتي توانايي تمركز براي انجام كارهاي ساده را ندارند.
درمان بي خوابي به شناسايي عامل به وجود آورنده چنين اختلالاتي نياز دارد و يكي از بهترين روش ها براي جلوگيري از بي خوابي تغيير در شيوه زندگي است. هيچ گاه با نگراني و اضطراب به رختخواب نرويد چرا كه اين نگراني سبب مي شود نتوانيد براحتي بخوابيد. به ياد داشته باشيد هرچه كمتر نگران بي خوابي باشيد راحت تر به خواب مي رويد.
شيوع اختلالات خواب در افراد چاق
به گفته دكتر محمدرضا مسجدي، عضو هيات علمي دانشگاه علوم پزشكي شهيد بهشتي، با توجه به مطالعات مربوط به افزايش اختلالات خواب در افراد، مي توان نتيجه گرفت افراد چاق يكي از گروه هايي هستند كه بيشتر در معرض اين نوع اختلالات قرار دارند.
آپنه خواب بيماري خطرناكي است كه سبب وقفه تنفسي هنگام خواب مي شود. در اين حالت ماهيچه هاي انتهاي زبان و زبان كوچك بيش از حد سست مي شود و مسير خروج هوا را مسدود مي كنند. 9 تا 18درصد افراد جامعه به آپنه انسدادي مبتلا هستند.
ممكن است در هر ساعت 20 تا 30 حمله آپنه اتفاق افتد. تشخيص و درمان اين بيماري بسيار مهم است، زيرا اين نارسايي علاوه بر ايجاد اختلال در خواب مي تواند سبب افزايش فشارخون، سكته قلبي و مغزي و حتي نارسايي قلب و ريه شود. آپنه معمولا هنگامي رخ مي دهد كه مسير عبور هوا در نتيجه شل شدن عضلات در حين خواب كاملا مسدود شده و علي رغم تلاش براي تنفس، تبادل هوا از ريه به محيط انجام نشود.
عدم ورود و خروج هوا از ريه باعث افزايش سطح دي اكسيد كربن خون و كاهش سطح اكسيژن خون مي شود، اين تغييرات فرد را از خواب بيدار مي كند. با بيدار شدن فرد بيمار عضلات حلق به وضعيت طبيعي بازگشته و مسير عبور هوا مجددا باز مي شود.
اگرچه بيدار شدن هاي مكرر بيمار در حين خواب سبب تداوم تنفس مي شود، اما از سوي ديگر، باعث مي شود بيمار خواب عميقي نداشته باشد.به گفته مسجدي 42 درصد مردان و 57 درصد زنان در كشور به عدم تناسب وزن نسبت به قد (شاخص توده بدني) دچار هستند و بر اين اساس مي توان گفت زنان بيش از مردان در معرض خطر وقفه تنفسي در خواب هستند.
اختلالات تنفسي خواب شامل طيف گسترده اي از بيماري ها از خرناس ساده، سندرم افزايش مقاومت مجاري تنفسي تا وقفه تنفسي در خواب است. بسياري از متخصصان بر اين باروند كه اين بيماري ها از خرناس ساده شروع مي شود و با گذشت زمان بتدريج به صورت وقفه تنفسي پيشرفت مي كند; به همين دليل تشخيص زودرس و درمان مناسب براي افراد مبتلا در مراحل اوليه بيماري اهميت بسيار زيادي دارد.
اگر بيماري شديد نباشد ، درمان آن از طريق تغييرات ساده رفتاري مانند كاهش وزن، مصرف نكردن دخانيات، به پهلو خوابيدن و... امكان پذير است. با توجه به اين كه افراد سيگاري بيشتر دچار خرخر و آپنه انسدادي مي شوند، توصيه مي شود با مصرف نكردن دخانيات، تغذيه مناسب، ورزش و پرهيز از استرس، از ابتلا به اين گروه از بيماري هاي غيرواگير كه امروزه عامل تهديدكننده جوامع به شمار مي آيند، جلوگيري شود.
سه شنبه 12 شهريور 1387

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: آفرينش]

[مشاهده در: www.afarineshdaily.ir]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 332]