نقش اميزش جن * سي در سلامت قلب

واضح آرشیو وب فارسی:سایت دانلود رایگان: آيا تاكنون فكر كرده ايد كه وراي تپش هاي متمادي قلب چه حقايق جالبي نهفته است؟ عملكرد قلب و ارتباط آن با سلامت روح از ديگر شگفتي هاي اين ارگان حياتي است.

1- نحوه عملكرد قلب انسان

هر روز قلب شما در حدود 100000 هزار مرتبه مي تپد و به اين ترتيب 2000 هزار گالن خون در تمام نقاط بدن توزيع مي شود. مي توان گفت كه قلب مسئوليت ايجاد جريان خون در حدود 64 كيلومتر رگ هاي خوني را به عهده دارد تا از اين طريق ارگان ها و بافت هاي بدن را تغذيه شوند.هر نوع آسيب به قلب يا دريچه هاي آن باعث كاهش قدرت پمپ قلب، افزايش فشار و عملكرد آن براي تامين نيازهاي بدن مي شود. با اين وصف مي توان گفت كه تنها راه حفظ سلامت قلب ، حفظ سلامت تمام ارگان ها است كه از طريق تغذيه سالم، وعده هاي غذايي متعادل و انجام تمرينات بدني منظم حاصل مي شود.

2- علائم حمله قلبي در زنان و مردان متفاوت است.

زماني كه صحبت از قلب مي شود نمي توان گفت كه زنان و مردان از اين حيث در تساوي به سر مي برند.براي مثال وزن قلب مردان 283 گرم است درحالي كه اين مقدار براي زنان 226 گرم مي باشد. نه تنها از نظر اندازه قلب زنان و مردان متفاوت مي باشد، بلكه علائم وجود مشكلات قلبي زنان نسبت به مردان ناشناخته تر و نامحسوس تر مي باشد.اغلب زنان در هنگام بروز حملات قلبي دچار علائمي نظير تهوع، سوء هاضمه و درد شانه مي شوند. يعني مي توان گفت كه لزوما درد قفسه سينه تنها علامت بروز حمله قلبي نيست.

بيماري قلبي بزرگترين عامل مرگ و مير زنان و مردان مي باشد و هر دو جنس بايد توصيه هاي زير را جدي بگيرند.

الف- عدم استعال دخانيات
ب – كنترل فشار خون و كلسترول
ج- توجه به علائم ناشي از بروز مشكلات قلبي

3- خنده بهترين دارو براي قلب است.

خنده از ته دل باعث افزايش جريان خون(20%) به تمام نقاط بدن مي شود. به همين خاطر است كه مي گويند خنده بهترين پادزهر در مقابل استرس مي باشد. در هنگام خنده ديواره رگ هاي خوني به حالت اتساع و استراحت در مي ايد.

4- استرس و حمله قلبي در صبح دوشنبه!

احتمال بروز حملات قلبي در صبح دوشنبه بيشتر ساير زمان ها در طول هفته است. از مدت هاي دور پزشكان مي دانستند كه صبح هنگام زمان ابتدايي حمله قلبي است. اين زمان را زمان مسحور كننده مي نامند.زيرا سطح هورمون استرس(كورتيزول) در ابتداي روز در حداكثر ميزان خود است. در اين وضعيت پلاك هاي كلسترول كه در ديواره عروق جاي گرفته از محل خود جدا شده و باعث بلوك شدن مسير جريان خون به قلب مي شود. افزايش فشارخون و عملكرد قلب در نتيجه كارهاي روزمره آخر هفته ، قلب را آماده حمله در اوايل هفته مي كند. به همين خاطر كاهش استرس در اين راستا بسيار مفيد است. روش هايي مثل يوگا، مديتيشن، ورزش ، خنده و بودن در كنار ساير افراد خانواده همگي مي تواند به كاهش استرس منجر شود.

5- نقش اميزش جنسي در سلامت قلب

زندگي زناشويي فعال و پر شور احتمال مرگ ناشي از حملات و بيماري هاي قلبي در مردان را به نصف كاهش مي دهد.رسيدن به اوج لذت (سه تا چهار مرتبه در هفته) نقش بارزي در پيشگيري از حملات قلبي و سكته مغزي دارد.
اين نوع تاثير در زنان ناشناخته است اما به طور كلي مي توان گفت كه داشتن شور جنسي و ارتباط زناشويي سرشار از عشق براي حفظ سلامت كل بدن لازم است. اين فرايند بهترين ورزش ممكن است كه باعث مصرف 85 كالري در نيم ساعت مي شود.اگر انجام آميزش به سختي صورت مي گيرد مي تواند علامت جدي در مورد مشكلات قلبي باشد.براي مثال محققان معتقدند كه عدم توانايي نعوظ احتمال بروز حملات قلبي را افزايش مي دهد.

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: سایت دانلود رایگان]

[مشاهده در: www.freedownload.ir]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 47]