۲۵ راه برای فعالتر بودن : ورزش و تناسب اندام

واضح آرشیو وب فارسی:آشپز آنلاین: ۲۵ راه برای فعالتر بودن

امروزه در زندگی مدرن، شاهد فعالیت کمتر انسان ها هستیم. ممکن است ساعت ها بدون حرکت در مکانی بنشینیم و به تماشای تلویزیون بپردازیم و یا در حال گشت و گذار در اینترنت باشیم. زندگی بدون فعالیت هم نمی تواند بدون عوارض باشد. عوارضی همچون اضافه وزن، خستگی مفرط و مشکلات جسمی و روحی از این دسته اند. بر طبق مطالعات انجام شده، افراد فعال نه تنها سالم تر از دیگر افراد هستند، بلکه آنها از زندگی شادی برخوردارند.

با به کار گیری این ۲۵ نکته، می توانید در زندگی فعال تر باشید.
۱- برقصید: مطمئنا نامزد شما از این بابت خوشحال خواهد شد.
۲- چمن کاری کنید و باغبانی را بیاموزید: باغبانی شما را به طبیعت متصل خواهد کرد و روحی تازه در شما می دمد.
۳- از شر ۱۰ درصد از وسایل تان خلاص شوید: هنوز در بین وسایلی که دارید، چیزهایی هستند که دیگر به آنها نیازی ندارید. سعی کنید دور و بر خود را خلوت کنید.
۴- سگ داشته باشید: راه رفتن با سگ حتی یکبار در روز می تواند شما را تبدیل به یک آدم فعال کند.
۵- با کودکانتان بازی کنید: اگر کودک ندارید، می توانید با برادرزاده و خواهرزاده های تان بازی کنید.
۶- ماهی یک بار به موزه بروید: راه رفتن در موزه می تواند روح شما را سرشار از انرژی کند.
۷- خانه تان را رنگ بزنید: اگر تا به حال برای این مسئله عذر میاوردید، بهتر است همین حالا دست به کار شوید.
۸- یک ورزش تیمی با توپ را با دوستانتان شروع کنید: والیبال، بسکتبال و فوتبال می توانند ورزش های مفرحی برای شما باشند.
۹- داوطلب شوید: برای انجام کارهای خیر داوطلب شوید، مطمئن باشید که حس خوبی در شما ایجاد می شود.
۱۰- دکوراسیون اتاق نشیمن خود را عوض کنید: مبل ها را جابجا کنید و هر کدام را به نقطه ای ببرید، حتی اگر نمی دانید که چگونه آنها را بچینید، با جابجا کردن آنها به نتیجه خواهید رسید.
۱۱- عصرها برای قدم زدن به بیرون بروید: حتی ۲۰ دقیقه پیاده روی بعد از کار می تواند برایتان مفید باشد.
۱۲- از پله ها به جای آسانسور استفاده کنید: بالا رفتن از پله ها می تواند یک تمرین بدنی خوب باشد.
۱۳- ناهار را به منظور تحویل در محل کار سفارش ندهید: راه رفتن تا رستوران می تواند پاهایتان را ساعت ها پشت میز نشسته اید، ورزش دهد.
۱۴- اتاقتان را تمیز کنید: شاید مادرتان همیشه این موضوع را به شما تذکر می دهد، ولی تمیز کردن اتاق می تواند علاوه بر فعالیت، بر روحیه شما تاثیر مثبت داشته باشد.
۱۵- لباسهایتان را اتو کنید: اتو کردن لباس می تواند یک مهارت خوب باشد، ضمن اینکه در هزینه های شما صرفه جویی می شود.
۱۶- عضو یک تئاتر شوید: بازی کردن در یک نقش می تواند به شما اعتماد به نفس دهد و از نشستن بی حرکت بر روی صندلی بهتر است.
۱۷- یک تیم ورزشی برای بچه ها تشکیل دهید: تمرین دادن بچه ها تجربه لذت بخشی خواهد بود و می تواند برای خود شما نیز فعالیتی مفرح باشد.
۱۸- به دامان طبیعت بروید: کوه و دشت و رودخانه را از یاد نبرید، همه آنها تجربه های دلچسبی برای شما خواهند بود.
۱۹- همسرتان را ماساژ دهید: سعی کنید نحوه صحیح ماساژ دادن بدن را یاد بگیرید، این کار می تواند تفریحی برای شما و همسرتان باشد.
۲۰- نان بپزید: ولی از ماشین نان پزی استفاده نکنید، همه کار را خودتان انجام دهید، نانی که خودتان برای خودتان می پزید از دیگر نان ها خوشمزه تر خواهد بود.
۲۱- در اثاث کشی به کمک دوست تان بروید: همانطور که این کار می تواند دوستتان را خوشحال کند، به شکل گرفتن عضلات شما نیز کمک می کند.
۲۲- با دوچرخه به سر کار بروید: اگر هم فاصله تا محل کارتان زیاد است، می توانید تا سوپر مارکت و یا منزل دوستتان را رکاب بزنید.
۲۳- به استخر بروید: بهتر است چند صباحی را هم در آب زندگی کنید.
۲۴- حرکات کششی را فراموش نکنید: حرکات کششی از درد مفاصل و عضلات کم می کند. همچنین می تواند از استرس شما نیز بکاهد. هر از چندگاهی بدن خود را با این حرکات نرمش دهید.
۲۵- یک کار مورد علاقه تان را برای کاردستی انتخاب کنید: نجاری، نقاشی، مجسمه سازی، عکاسی و کارهای دیگر را به عنوان تفریح انجام دهید.
شاید نیاز نباشد تمامی این کارها با هم انجام دهید، حتی انجام دادن ۲ یا ۳ مورد از آنها می تواند رنگ تازه ای به زندگی شما ببخشد. پس از همین امروز تلاش کنید تا به فردی فعال تبدیل شوید.
برگرفته از: Life Optimizer

جالب است نوشته های دوستان

باران جان امضات قشنگه

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: آشپز آنلاین]

[مشاهده در: www.ashpazonline.com]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 151]