تور لحظه آخری
امروز : چهارشنبه ، 29 اسفند 1403    احادیث و روایات:  پیامبر اکرم (ص):خدايا روزى كن مرا محبّت خودت و محبّت دوستدارانت را و محبّت آنچه مرا به تو نزديك مى...
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

خرید پرینتر سه بعدی

سایبان ماشین

armanekasbokar

armanetejarat

Future Innovate Tech

آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت

پی جو مشاغل برتر شیراز

خرید یخچال خارجی

بانک کتاب

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

قیمت فرش

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

خرید از چین

خرید از چین

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

خودارزیابی چیست

رزرو هتل خارجی

تولید کننده تخت زیبایی

سی پی کالاف

دوره باریستا فنی حرفه ای

چاکرا

استند تسلیت

کلینیک دندانپزشکی سعادت آباد

پی ال سی زیمنس

دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک

تعمیر سرووموتور

تحصیل پزشکی در چین

مجله سلامت و پزشکی

تریلی چادری

خرید یوسی

مهاجرت به استرالیا

ایونا

تعمیرگاه هیوندای

کاشت ابرو با خواب طبیعی

هدایای تبلیغاتی

خرید عسل

صندوق سهامی

تزریق ژل

خرید زعفران مرغوب

تحصیل آنلاین آمریکا

سوالات آیین نامه

سمپاشی سوسک فاضلاب

بهترین دکتر پروتز سینه در تهران

صندلی گیمینگ

دفترچه تبلیغاتی

خرید سی پی

قالیشویی کرج

سررسید 1404

تقویم رومیزی 1404

ویزای توریستی ژاپن

قالیشویی اسلامشهر

قفسه فروشگاهی

چراغ خطی

ابزارهای هوش مصنوعی

آموزش مکالمه عربی

اینتیتر

استابلایزر

خرید لباس

7 little words daily answers

7 little words daily answers

7 little words daily answers

گوشی موبایل اقساطی

ماساژور تفنگی

قیمت ساندویچ پانل

مجوز آژانس مسافرتی

پنجره دوجداره

خرید رنگ نمای ساختمان

ناب مووی

خرید عطر

قرص اسلیم پلاس

nyt mini crossword answers

مشاوره تبلیغاتی رایگان

دانلود فیلم

قیمت ایکس باکس

نمایندگی دوو تهران

مهد کودک

پخش زنده شبکه ورزش

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1866374732




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
archive  refresh

9 غذا براي داشتن موهايي زيبا


واضح آرشیو وب فارسی:پرشین وی: وقتي صحبت از داشتن موهايي سالم و زيبا به ميان مي آيد، تنها آنچه به موهايمان مي ماليم اهميت ندارد بلكه مهمتر آنست كه چه چيزهايي را به عنوان غذا به بدنمان وارد مي كنيم. از اين رو تنها شامپوها، حالت دهنده ها و لوسيون ها ضامن سلامتي و زيبايي موهايمان نخواهند بود و براي اين منظور لازم است كه پا را از حمام فراتر گذاشته و وارد آشپزخانه شويم. 1)ماهي سالمون: مقدار فراوان اسيدهاي چرب امگا 3، پروتئين هاي با كيفيت، ويتامين B12 و آهن، اين ماده غذايي را در زمينه تأثيراتش بر سلامتي پوست و مو بي رقيب ساخته است. اسيدهاي چرب امگا 3 ضروري، براي حمايت از سلامتي پوست سر لازمند و كمبود آنها باعث خشكي پوست سر و ايجاد ظاهري مات و كدر براي موها خواهد شد. گياهخواران مي توانند 2 يا 3 قاشق غذاخوري تخم بذر كتان را در برنامه غذايي روزانه جايگزين كنند. 2) سبزيجات سبز تيره: اين دسته سبزيجات نظير اسفناج، بروكلي، جعفري و ... منبع عالي ويتامين A و C هستند. اين ويتامين ها براي توليد سبوم (Sebum)، ماده روغني مترشحه از فوليكول هاي مو و در واقع حالت دهنده طبيعي موها، مورد نيازند. اين سبزيجات تأمين كننده ي آهن و كلسيم نيز هستند. 3) حبوبات: حبوباتي مثل لوبيا و عدس بخش مهمي از يك رژيم غذايي حافظ مو هستند. اين گروه غذايي نه فقط پروتئين بالايي براي رشد موها دارند، بلكه منبع خوبي از آهن و روي و بيوتين هستند. در مواردي از كمبود بيوتين شكنندگي موها گزارش شده است. حداقل 3 فنجان حبوبات در هفته توصيه مي شود. 4) مغزها: گردو يكي از بهترين منابع سلنيوم است كه نقش مهمي در سلامتي پوست سر دارد. گردو حاوي آلفا لينولنيك اسيد است؛ اين اسيد چرب كه جزو اسيدهاي چرب امگا 3 است به سلامتي موهايتان كمك مي كند. همين طور تيره هاي مختلف گردو حاوي عنصر روي هستند كه كمبود آن مي تواند به ريزش مو منجر شود. بنابراين با مصرف كافي مغزها خصوصا" گردو از مكفي بودن اين عنصر در رژيم غذايي تان مطمئن شويد. 5) گوشت پرندگان: پروتئين با كيفيتي كه مرغ و بوقلمون در اختيارمان مي گذارند موهاي زيبا و سالمي را برايمان مي سازند. با مصرف ناكافي پروتئين يا استفاده از پروتئين هاي كم كيفيت موهايمان ترد و شكننده خواهند شد. در موارد نادري رنگ پريدگي موها در كمبود شديد پروتئين ديده شده است.همچنين گوشت پرندگان داراي آهن با زيست دسترسي بالاست. به اين معني كه اين عنصر از طريق اين منابع راحت تر در اختيار بدنمان قرار مي گيرد. 6) تخم مرغ: اين كه تخم مرغ را به شكل استفاده مي كنيد مهم نيست نيمرو، آب پز و... به هر شكل تخم مرغ يكي از بهترين منابع تأمين كننده پروتئين است. علاوه بر پروتئين تخم مرغ منبع مواد مغذي زيبايي بخش بيوتين و ويتامين B12 است. 7) غلات كامل: فرآورده هاي تهيه شده از غلات كامل نظير انواع نانها و غلات صبحانه غني شده به دليل دز بالايي از روي، آهن و ويتامين هاي گروه B اهميت دارند. خونرساني مكفي كه حاصل دريافت مناسب مواد مغذي نظير آهن و ويتامين هاي گروه B است نقش مهمي در سلامتي موهايمان دارد.. 8) فرآورده هاي لبني كم چرب: فرآورده هاي لبني كم چرب نظير شير و ماست كم چرب (خامه گرفته شده) منبع عالي كلسيم، ماده معدني مهم در رشد موها هستند. اين محصولات حاوي دو پروتئين با كيفيت whey ( آب پنير )و كازئينند. براي تكميل خواص اين محصولات در جهت تأمين مواد لازم پوست و مو مي توان تخم دانه كتان يا گردو را به جهت داشتن اسيدهاي چرب امگا 3 به همراه لبنيات مصرف كنيد. 9) هويج: هويج منبع عالي ويتامين A است. ويتامين A نقش مهمي در سلامتي پوست سر و تقويت بينايي بازي مي كند. از آنجايي كه سلامتي پوست سر براي داشتن موهايي درخشنده و خوش حالت ضروري است از مواد غذايي غني از ويتامين A از جمله هويج غافل نشويم.نویسنده:  كوثر خانباباييمنبع: به سایت




این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: پرشین وی]
[مشاهده در: www.persianv.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 717]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


گوناگون

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن