رژیم دسته جمعی برای ماه مبارک رمضان : برنامه لاغری و رژیم های دسته جمعی

واضح آرشیو وب فارسی:آشپز آنلاین: سلام دوستان این تاپیک فقط مختص تصمیم برای لاغری و یا ثابت موندن وزن در این ماه مبارک هست..... برنامه هاتون کارهاتون تصمیماتونو در اینجا در اختیار همه بگذارید ممنونم

سلام
چه تاپیک خوبی
منم دنبال یه رژیم غذایی بودم که تو ماه رمضان وزن کم کنم و ثابت بمونم هرکی راهکار یا برنامه ای داره بیاد بگه..

سلام منم اضافه وزن دارم واسه رژِیم تنبلیمیکردم ماه رمضون زمان و بهونه خوبی بود که رژیم بگیرم منم هستم 176 قدمه 80 وزنم

بچه ها اول بیاین بگین واقعا دلتون میخواد چه قدر کم کنین؟ البته با توجه به معنویات این ماه و خود کم خوری عبادته میدونین دیگه

سلام ! چه خوبببببببببببه این تاپیک ! من 174 قدمه ... 71 وزنمه اگه بشم 65 تا خیلی خوفففه.... یعنی 6 تا باید کم کنم !

سلام دوستان. ممنون از تاپيكتان
من تا دوسال پيش هميشه روزه مي گرفتم. از دو سال پيش كارم عوض شد و همزمان وقتي ماه رمضان افتاده به تابستان ديگه در توانم نيست و متاسفانه نمي توانم روزه بگيرم. البته جمعه ها كه خانه هستم روزه مي گيرم.
من هم مي خواهم كمي وزن كم كنم . وزن دقيقم را نمي دانم. فردا مي آم و مي نويسم.
برنامه من براي ماه رمضان با توجه به اينكه نمي توانم روزه بگيرم و ناهار خوردن سركار هم صحيح نيست اينجوري است مي خواهم در طول روز از سبزيجات و ميوه هاي بدون بو و مايعات ( شير و...) استفاده كنم و غذاي اصلي را وقتي به خانه مي رسم بخورم.قبل از اينكه هوا تاريك شود. اميد به اينكه دو سه كيلويي لاغر شوم كه بعد از ماه مبارك عروسي در پيش است !!!
شما هم برنامه هايتان را بنويسيد و بعد همگي اينجا گزارش بدهيم كه چه كرديم و چه خورديم.
در ضمن از فردا برنامه پياده روي هم دارم. هر روز صبح 20 دقيقه.

بچه ها من باید یه 10 کیلویی کم کنم
حالا چیکار کنیم برنامه هاتون چیه

f.a67 نوشته است:
سلام دوستان این تاپیک فقط مختص تصمیم برای لاغری و یا ثابت موندن وزن در این ماه مبارک هست..... برنامه هاتون کارهاتون تصمیماتونو در اینجا در اختیار همه بگذارید ممنونم

لطفا هر کس قد وزن خوذش رو اعلام کنه و وزن دلخواه هم اعلام کنه که اینجا سند باشه و بعد از ماه رمضان جدولی تهییه میکنیم میزان پیشرفت افراد رو داخل اون جدول مینویسم با تشکر

پرديس جان من كه برنامه ام را گفتم . خودت چي به نظرت مي رسه؟ برنامه من برايت چطوره؟ البته مي دونم رژيم بايد زير نظر متخصص و ...باشه ولي بعد از يك مدتي خود آدم مي فهمه چه چيزهايي را زياد خورده يا كجاها كم كاري كرده...

f.a67 جان قد من 167 سانته وزنم هم بايد حدود 64 باشه. فردا وزن مي كنم و مي آم اعلام مي كنم. ممنون از يادآوريت
البته شما هم ننوشتي يا من نمي بينم...

دوست جونا منم باید کم کنم وزنمو....یه 6 کیلویی باید کم کنم..ایده هاتون چیه؟

baran90 نوشته است:
f.a67 جان قد من 167 سانته وزنم هم بايد حدود 64 باشه. فردا وزن مي كنم و مي آم اعلام مي كنم. ممنون از يادآوريت
البته شما هم ننوشتي يا من نمي بينم...

من که اینقدر وزنم زیاده که داشتم میترکیدم 107.5 کیلو بودم الان شدم 99 برام دعا کنین باید بشم 60 دارم یه دکتر تغذیه میرم توی ستارخان تهران به کمک اون 2 ماهه 8.5 کیلو کم کردم آخه 2 سال دیگه نینی میخوام گفته باید حسابی بیاری پایین خدایی دکتر خوبیه همه چیز هم در رژیمش هست

ایده ی اول
اینکه سحرها بیایم هممون قرار بذاریم تا اذان 3 الی 5 لیوان آب بخوریم حتی 5 دقیقه مونده به اذان
خیلی تاثیر خوبی داره مخصوصا که هوا گرمه شما سوالاتتون رو بذارین من در حد توان جواب میدم اطلاعات تغذیی ایم بد نیست البته
من در خدمتم البته اگر قابل بدونین

f.a67جان همت شما واقعا قابل تحسينه
من براي همين چند كيلو عزا گرفته ام كه چه جوري تا عروسي خواهرم كه شهريوره كم كنم. شما البته انگيزه قويتري داري براي ني ني ارزش داره آدم لاغر كه هيچ ، اصلا محو بشه !
به نظر من شما بايد سفت و سخت بچسبي به رژيم دكترت كه مي گي ازش راضي هم هستي و براي اينكه انگيزه كافي داشته باشيم بياييم و هر روز گزارش روزانه بنويسيم و اگر كسي تخلفي كرد دعوايش كنيم !
البته بهتره تا ماه رمضان صبر نكنيم و لااقل پياده روي ها رو از الان شروع كنيم تا اون روز هم بايد هر روز تاپيك فعال باشه تا دوستان جديد عضو بشوند و انگيزه مان بالاتر بره
من تا 5 آنلاينم.

baran90 نوشته است:
f.a67جان همت شما واقعا قابل تحسينه
من براي همين چند كيلو عزا گرفته ام كه چه جوري تا عروسي خواهرم كه شهريوره كم كنم. شما البته انگيزه قويتري داري براي ني ني ارزش داره آدم لاغر كه هيچ ، اصلا محو بشه !
به نظر من شما بايد سفت و سخت بچسبي به رژيم دكترت كه مي گي ازش راضي هم هستي و براي اينكه انگيزه كافي داشته باشيم بياييم و هر روز گزارش روزانه بنويسيم و اگر كسي تخلفي كرد دعوايش كنيم !
البته بهتره تا ماه رمضان صبر نكنيم و لااقل پياده روي ها رو از الان شروع كنيم تا اون روز هم بايد هر روز تاپيك فعال باشه تا دوستان جديد عضو بشوند و انگيزه مان بالاتر بره
من تا 5 آنلاينم.

مرسی عزیز دلم من اگه بخوام میتونم اگه بدونی چقدر به من سخت گذشته البته نه برای رژیم بلکه باید برای آقای همسر غذاهای خوشگل درست کرد منه بیچاره 3/1 اندازه غذای ایشون بخورم................ حالا اگه خدا بخواد میام اینجا خبر میدم هفتگی چه قدر کم کردم........... دکترم واقعا به من کمک کرده که هر چی دلم میخواد میخورم مثلا امروز نصف هایدا خوردم ساندویچ کالباس منظورمه............

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: آشپز آنلاین]

[مشاهده در: www.ashpazonline.com]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 643]