پیاده روی کنیم تا لاغر بشیم!!! : ورزش و تناسب اندام

واضح آرشیو وب فارسی:آشپز آنلاین: سلام دوستان عزیز آشپزآنلاینی
همه کسانی که مرتب پیاده روی میکنن/میکردن میدونن که پیاده روی چقدر در تناسب اندام تاثیر داره.
میتونید فاصله خونه تا دانشگاه یا محل کارتون رو پیاده برید.من خودم زودتر میرم دانشگاه و یکی از مسیرها رو که با تاکسی میرفتم پیاده میرم.
هدفم از ایجاد این تاپیک اینه که همه کسانی رو که مثل خودم دنبال تناسب اندام هستند و دور هم جمع کنم و تشویقشون کنم که با کمی برنامه ریزی و تلاش بزاریم پیاده روی یه بخش ثابت زندگی روزمره مون بشه تا بتونیم هم بدن سالم و قوی ای داشته باشیم و هم به اندام ایده آلمون برسیم
تازشم یه نگاهی به این اعداد بندازید:
راه رفتن 130 کالری
راه رفتن تند 250 کالری
پیاده روی 390 کالری

راه رفتن قوی 400 کالری
این اعداد نشون میده که با انجام دادن هر کدوم از این فعالیت ها در ساعت چقدر کالری میسوزونید.

اصول پیاده روی صحیح

معمولا در روز چقد باید پیاده روی داشته باشیم؟

من قبلا خیلی با هولاهوپ کار میکردم اما وقتی چند وقت پیش کمر درد کردم دیگه سراغش نرفتم.البته منظورم این نیست که کمر دردم واسه حلقه بود...
خلاصه ،رفتیم {با همسری} و یه جفت کفش لژدار اسپورت خریدم و پیاده روی رو شروع کردم...
شما هم بیاین شروع کنید و وزن و مقدار پیاده روی روزانه تون رو درصد پیشرفت در کاهش وزن رو اینجا بزارید.
همه تون رو دوست دارم

من 60 کیلو هستم و امروز با همکلاسی هام 2 ساعت و یک ربع در طول مسیر دانشگاه پیاده روی کردیم {آهسته ،چون اونا خیلی آروم میومدن}
ولی با شدت متوسط باشه{عرق کردن و کمی نفس زدن } تاثیرش بیشتره.
اینم کتونی های خسته من بعد یه پیاده روی طولانی

marzyeh نوشته است:
معمولا در روز چقد باید پیاده روی داشته باشیم؟

عزیزم من هرچی تو اینترنت سرچیدم چیزی پیدا نکردم.معمولا توصیه میکنن روزی 30 دقیقه الی یک ساعت پیاده روی کنید.
البته من هرچقدر در توانم باشه این کار رو میکنم.

مضرات پیاده روی غیر اصولی
پياده روي غير اصولي دردهاي مفصلي را در پي دارد. پياده روي
غيراصولي نه تنها شادابي و نشاط به همراه ندارد بلکه موجب بروز دردهاي
مفصلي و افتادگي عضلاني مي شود. کساني که هنگام پياده روي عضلات شکمشان را
منقبض نمي کنند در طولاني مدت با دردهاي کمر مواجه مي شوند.
در تعدادی‌ از بیماریها انجام‌ فعالیتهای‌ ورزشی‌ ممكن‌ است‌
موجب‌ تشدید علائم‌ بیماری‌ گردد لذا لازم‌ است‌ درمواردی‌ قبل‌ از اقدام‌
به‌ پیاده‌روی‌ مشاوره‌ پزشكی‌ انجام‌ پذیرد.

مرسي عزيزم مطالبت عالي بود فقط راه رفتن قوي يعني با چه سرعتي؟؟؟؟

من جایی خوندم برای حفظ سلامتی و تناسب اندام حداقل باید روزی 10000 قدم پیاده روی کرد.
من قدم شمار دارم. هم تعداد قدم هام رو میگه بهم هم مسافت طی شده و هم کالری که سوزوندم.

ashpazi-in-love نوشته است:
من جایی خوندم برای حفظ سلامتی و تناسب اندام حداقل باید روزی 10000 قدم پیاده روی کرد.
من قدم شمار دارم. هم تعداد قدم هام رو میگه بهم هم مسافت طی شده و هم کالری که سوزوندم.

اين قدم شمار چيه دوست عزيز؟؟؟ همون تردميله؟؟ ميشه بيشتر توضيح بدي؟؟؟

راحيل نوشته است:
ashpazi-in-love نوشته است:
من جایی خوندم برای حفظ سلامتی و تناسب اندام حداقل باید روزی 10000 قدم پیاده روی کرد.
من قدم شمار دارم. هم تعداد قدم هام رو میگه بهم هم مسافت طی شده و هم کالری که سوزوندم.

اين قدم شمار چيه دوست عزيز؟؟؟ همون تردميله؟؟ ميشه بيشتر توضيح بدي؟؟؟

الان عکس میگیرم ازش با توضیحات میذارم

این دستگاه خیلی کوچیکه.پشتش هم یه گیره داره که میشه وصلش کرد به جیب شلوار یا مانتو.کافیه اندازه تقریبی هر قدمتون رو بهش بدید(30 سانت 40 سانت یا..) بعد هر وقت همراهتون باشه(تو جیب یا کیف یا..) تعداد قدمهاتون رو نشون میده.من سرکار که میرفتم صبا میذاشتمش تو جیبم و عصرا تعداد کل قدمهام تو روز رو نشون میداد. همین طور مسافت طی شده و کالری مصرف شده رو.

مرسي عزيزم. خيلي خوب ميشه اينجوري. ميشه لطف كني بگي از كجا ميتونم تهيه اش كنم؟؟؟ مرسيييييي

من هر کار میکنم شکمم سفت نمیشه بعد آخرین باری که باردار شدم و اضافه وزن پیدا کردم این مشکل اومد سراقم فقط تنم لاغر میشه یکمی هم شکمم

راحيل نوشته است:مرسي عزيزم. خيلي خوب ميشه اينجوري. ميشه لطف كني بگي از كجا ميتونم تهيه اش كنم؟؟؟ مرسيييييي
من 2سال پیش از منیریه گرفتم 13 تومن.
راستی باطریشم باطری ساعته.البته مال من هنوز با باطری اولیش کار میکنه

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: آشپز آنلاین]

[مشاهده در: www.ashpazonline.com]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 392]