چربی های کمر را چگونه آب کنیم؟ : برنامه لاغری و رژیم های دسته جمعی

واضح آرشیو وب فارسی:آشپز آنلاین: دوستان من یه راهنمایی می خوام
من 65 کیلو ام 24.5 سالمه و قدم 157 هست
من چربی شکم و پهلو و کمر(بالاتنه )‌دارم
عکس هیکلمو کشیدم!!!
ببخشید نقاشیم زیاد خوب نیست!
جدیدا وقتی توی آینه قدی نگاه کردمو چربی های کمرو که نمای خیلی بدی دارنو دیدم افسردگی گرفتم!!!!!
من تقریبا اکثر راه های لاغریو چربی سوزیو امتحان کردم اما نتیجه ای نگرفتم
قرص چربی سوز گیاهی(نسخه ای که یه طبیب گیاهی صد در صد مورد اطمینان و مجوز دار واسم تجویز کرد)+شربت گیاهی به مدت 4 ماه که نتیجه نگرفتم
ژل لاغری گیاهی
رژیم شمارش کالری(روزانه 1200 کالری)
حذف نمک و چربی حتی الامکان از غذای روزانم
پیاده روی نیم ساعت در روز
درازنشست 30 تا شب
هولاهوپ 30 دقیقه در روز
ولی...
ولی هیچ نتیجه ای نگرفتم و روز به روز هیکلم (بخصوص ) ناحیه کمرم چاق تر می شه
می شه کمکم کنین که چربی های کمرو چطور اب کنم؟

روزی نیم ساعت پیاده روی خوبه اما یکم دویدن هم اضافه کن

یک سری درازونشست مربی ورزش بهم یاد داد خیلی خوب وموثر بود
اول با شکم بخواب بعد پاها ودستت را از زمین بلند کن تا 15 بشمار کمی سخته(1)بعد دوباره بخواب،حالا کل بدنت را از زمین جدا کن بطوری که فقط نوک انگشتان پا وارنج روی زمین باشه وتا 15 بشمار(2)
ابعد 15تا درازونشست(3) بعد همون طور که کف پاهات رو زمینه کمر وباسن را بلند کن واروم تا 15 بشمار (4)،دوباره 15تا درازونشست(3)،بعد پاهاتو صاف کن بطوری که تمام بدنت روی زمین صاف باشه حالا مدل درازونشست هر سری که میای بالا یکی از پاهاتو جمع کن تو شکمت تا 5بار(5)
دوباره (3) بعد (3) ،(4) وباز (3)(حالا (5) وبازم (3) ودر اخر (2) و(1)
پس ترتیب شد (1-2-3-4-3-5-3-3-4-3-5-3-2-1)من یه مدت می زدم واقعا مفید بود

صبا جون لاغر شدن چیزی نیست که بشه با دارو و ژل و توصیه این و اون بهش رسید.عزیزم بهترین راه اینه که یه چند ماهی زیر نظر متخصص تغذیه باشی و طبق رژیمی که اون برات تجویز میکنه عمل کنی.
من تا قبل از اینکه برم پیش متخصص تغذیه اصلا به رژیم و این حرفا اعتقاد نداشتم....
حتما این کار رو بکن و به ورزشت هم با اراده ادامه بده.روشی وجود نداره که فقط بشه چربی های میان تنه رو آب کنه.اما وقتی شروع میکنی به لاغر شدن اونا هم کم کم آب میشن.
موفق باشی گلم

من تصور میکنم بهترین راه لاغر شدن (و طبیعتا وقتی که آدم لاغر میشه چربیهای تمام قسمتهای بدنش از جمله کمر و شکمش هم آب میشه) استفاده از رژیم غذایی پر پروتئین و کم کربوهیدرات + روزانه حداقل 1.5 ساعت پیاده روی تند هست. این مطلبی که میگم از روی شنیده ها نیست چیزی هست که خودم شخصا تجربه اش کردم. البته من مشکلم چربی کمر نبود بلکه من رونهام بخاطر استفاده از قرص ضدبارداری دچار چاقی موضعی شده بود اما با این روش الان کاملا کشیده و مانکن شدم.

باید رژیم لاغری برات بشه هدف روزانه؛ یعنی نه این که یک روز به فکرش باشی و یک روز نباشی. اولش که آدم شروع می کنه شاید یک چیزی را بخوره و بعد یادش بره که در رژیمه. یک پیشنهاد دوستانه دارم برات؛ یک دستبند و یا یک انگشتر به دستت بنداز که نشانه لاغر شدن باشه و هر وقت که خواستی اضافه بخوری ببینیش و نخوری بعد از رسیدن به وزن دلخواه و تثبیتش از دستت درش بیار.
می گی از رژیم 1200 کالری پیروی کردی و چاق شدی ؛ این حرفت با عقل جور در نمی آید عزیزم. اگر شما حدودا یک ماه و نیم این رژیم را بگیری 7 کیلو کم می کنی و لاغر می شی. البته با ورزش؛ چطوره چاق تر شدی؟؟
مشکل تیروئید نداری؟؟؟
پرخوری عصبی؟؟
زخم معده؟؟؟

فکر نمی کنی خیلی حساس شدی؟؟؟

ایروبیک و پیاده روی باهم را بهت پیشنهاد می کنم. باهم دیگه معجزه می کنند.

اصلا به سختی کارش هم فکر نکن به این فکر کن که ورزش فقط لاغرت نمی کنه و در سلامتی و روحیه خیلی تاثیر داره. خودت بعد از یک مدت درک می کنی چی می گم. مثلا فرق روزی را که ورزش کردی و روزی را که نکردی را می فهمی. که در کدام روز روحیه و وضعیت جسمی ات بهتر بوده.
به نظرم اگر برسی به 50 کیلو مانکن مانکن بشی ( حرفم تخصصی نیست دارم وجبی بهت می گم) 15 کیلو باید کم کنی. که اگر در ماه اول 5 کیلو کم کنی و در سه ماه بعد هر ماه حدود 3 الی 4 کیلو کم کنی. در عرض 4 ماه باربی می شی. مثلا اگر از اول خرداد شروع کنی می تونی در مهر کاملا لاغر باشی.
البته این به شرطی که خودت اراده و همتش را داشته باشی.

سلام naghme1 جان
من هم مشکلی که شما داشتید رو دارم سايز کمرم 38 ولی سایز رانهام 44 هست یعنی پاهای چاقی دارم .الان پاهات و کمرت متناسب شده ؟میشه لطفا برنامه ای که رعایت کردی رو برام بنویسی؟

نغمه جان می شه راجع به رژیم غذایی پر پروتئین و کم کربوهیدرات بیشتر توضیح بدی؟

یگانه جون بیشتر کمکم کن
من رژیم 1200 رو دوهفته گرفتمو یک کیلو لاغر شدم اما برگشت
من یک هفتست جراحی داشتم واسه همین هم خوراکم زیاد شده(به اصرا مامان جان)‌هم تحرکم کم
ایشالا بخیه هامو که کشیدم تصمیم می گیرمو به کمک شماها یه بار دیگه اراده لاغری می کنم
امیدوارم که این سری جواب بده
دوستان کمکم کنین وزنمو بیارم پایین چون کیست تخمدان هم دارمو دکترم گفته تنها راه درمانت کم کردن وزنته
بهم ارداه و انرژی بدین
میبوسمتون

بچه ها من پهلو (کپل ) درآوردم. کسی میدونه چه نرمشی خوبه؟ چه کار کنم؟ در ضمن نمی خوام وزنم کم بشه فقط می خوام همین یک تیکه آب بشه... ممنونم

من چربي دور كمرم زياده. اما دست و پام تقريبا لاغره!!!

saba33 نوشته است:
دوستان من یه راهنمایی می خوام
من 65 کیلو ام 24.5 سالمه و قدم 157 هست
من چربی شکم و پهلو و کمر(بالاتنه )‌دارم
عکس هیکلمو کشیدم!!!
ببخشید نقاشیم زیاد خوب نیست!
جدیدا وقتی توی آینه قدی نگاه کردمو چربی های کمرو که نمای خیلی بدی دارنو دیدم افسردگی گرفتم!!!!!
من تقریبا اکثر راه های لاغریو چربی سوزیو امتحان کردم اما نتیجه ای نگرفتم
قرص چربی سوز گیاهی(نسخه ای که یه طبیب گیاهی صد در صد مورد اطمینان و مجوز دار واسم تجویز کرد)+شربت گیاهی به مدت 4 ماه که نتیجه نگرفتم
ژل لاغری گیاهی
رژیم شمارش کالری(روزانه 1200 کالری)
حذف نمک و چربی حتی الامکان از غذای روزانم
پیاده روی نیم ساعت در روز
درازنشست 30 تا شب
هولاهوپ 30 دقیقه در روز
ولی...
ولی هیچ نتیجه ای نگرفتم و روز به روز هیکلم (بخصوص ) ناحیه کمرم چاق تر می شه
می شه کمکم کنین که چربی های کمرو چطور اب کنم؟

خانمی وقتی با همه این ره ها لاغر نشدی شاید مشکل تیروئید یا هورمونی داری یه سر دکتر برو چاقی ÷شتت هم احتمالا به خاطر بد نشستنت هست شاغلی یا مدتها پشت میز بشینی؟ من فکر کنم شما اول باید چندکیلووی وزن کم کنی یعنی به حول و حوش 57 برسی اینطوری یک مقدار از اون چربی ها اب میشه بعد اگه بازم مشکل موضعی داشتی ماساژ رو امتحان کن

سلام دوستان عزیز
من هم اضافه وزن زیادی دارم. می شه رژیم 1200 کالری رو برام توضیح بدین؟ تصمیم جدی گرفتم برای کاهش وزن. آخه هیکلم خیلی بد شکل شده است. ممنون

عزیزم یه سر بزن به http://www.ashpazonline.com/forum/forum-f28/topic-t12744-1815.html دوستان زیادی هستن که راهنماییت میکنن

نقل قول:یگانه جون بیشتر کمکم کن
من رژیم 1200 رو دوهفته گرفتمو یک کیلو لاغر شدم اما برگشت
من یک هفتست جراحی داشتم واسه همین هم خوراکم زیاد شده(به اصرا مامان جان)‌هم تحرکم کم
ایشالا بخیه هامو که کشیدم تصمیم می گیرمو به کمک شماها یه بار دیگه اراده لاغری می کنم
امیدوارم که این سری جواب بده
دوستان کمکم کنین وزنمو بیارم پایین چون کیست تخمدان هم دارمو دکترم گفته تنها راه درمانت کم کردن وزنته
بهم ارداه و انرژی بدین
میبوسمتون

خانومی بیا هر روز هر چی می خوری و هر کاری که در راستای لاغر شدن انجام می دی را در اون ور( رژیم دسته جمعی آشپز آنلاین)‌بنویس. حداقل یک نفر هست که بر کارهایت نظارت داشته باشه و همین باعث می شه که روش درست را پیش بگیری. اون جا کلی کاربر هست که شاید بعضی هاشون دقیقا وضعیت شما را داشته باشند. بشین برنامه بریز برای لاغر شدن.
بزار من برات مال خودم را بگم. من الان 60 کیلو هستم با قد 160 سانتی متر. تابستان پارسال 68 - 69 کیلو بودم. تا قبل از عید 10 کیلو کم کرده بودم که به لطف خوردنی های خوشمزه عید دو کیلو اضافه شد. خب من اومدم حساب کردم. که اگر من تا خرداد رژیم بگیرم و حدودا 3 یا 4 کیلو کم کنم. می شوم 57 کیلو.خرداد امتحان های ترم دارم و به همین دلیل به وزنم حدودا 2- 3 کیلو اضافه می شه و دوباره می شم همینی که الان هستم. اون وقت 13 - 12 کیلو باقی می مونه تا وزن مقصدم یعنی 47 کیلو. اگر من در 3 ماه تابستان هر ماه چهار کیلو کم کنم. در ماه مهر بنده برای اولین بار در طول عمرم تبدیل می شم به یک خانوم لاغر. به نظرم این طوری برای خودت برنامه بریزی خیلی خوبه.

درباره مواد غذایی و لاغری تا می تونی مطالعه کن، هر چیزی جایی دیدی بخون و بعد با بدنت بسنج اون وقت دستت می یاد چی خوبه و چی بده و از همه مهم تر چی لازمه. نیم ساعت در طول روز در نت بگردی به نظرم به وزن و هیکل دلخواهت می رسی.
من فکر می کنم باید به برنج خیلی علاقه داشته باشی؟؟؟ این طوره؟؟؟

منم دور شکم و کمرم زیاد تر از بقیه بدنمم ولی بعلت دیسک کمرم خیلی از ورزشها را نمیتونم انجام بدم نمی دونم چیکار کنم

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: آشپز آنلاین]

[مشاهده در: www.ashpazonline.com]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 13743]