نكات بهداشتي : تغذیه و سلامتی

واضح آرشیو وب فارسی:آشپز آنلاین: کافئین را به تدریج قطع کنید

عمومی- همشهری آنلاین:
کافئین یک ماده محرک است ‌و احتمال دارد هنگامی که با مقدار زیاد آن را مصرف کنید، با عوارض جانبی همراه باشد
برخی از افراد باید مصرف کاقئین را محدود کنند یا مصرف آن را قطع کنند،از جمله زنان باردار، و مبتلایان به زخم گوارشی و بیماری قلبی.

اگر می‌خواهد کافئین مصرفی‌‌تان را کم کنید،‌ این کار را به تدریج انجام دهید تا از بروز این عوارض جانبی بالقوه پرهیز کنید:

تحریک‌پذیری
استفراغ
خواب‌‌آلودگی
سردرد
تهوع

منشاهای استرس در کودکی

آموزش- همشهری آنلاین:
کودکان اغلب حتی بدون فشار زندگی بزرگسالی، تحت استرس قرار می‌گیرند
استرس در کودکان مانند بزرگسالان باید مورد توجه قرار گیرد.

منشاهای احتمالی استرس دوران کودکی اینها هستند:

درگیری در فعالیت‌‌های بیش از حد در مدرسه و بیرون از آن.
ناکافی بودن زمان بازی.
جنگ و دعوای مکرر والدین و سازش نداشتن آ‌نها با هم.
دیدن تصاویر خشونت‌آمیز در تلویزیون در مورد جنگ، تروریسم و بلایای طبیعی.
از دست دادن فرد مورد علاقه.

نشانه‌های اختلال خوردن افراطی

بيماری- همشهری آنلاین:
اختلال خوردن افراطی با خوردن موارد زیاد مواد غذایی به صورتی یکباره مشخص می‌شود
اما بر خلاف افراد مبتلا به پراشتهایی یا بی‌اشتهایی عصبی (بولیمیا یا آنورکسیا)‌،‌این افراد بعد از خوردن این غذا خودشان را وادار به استفراغ نمی‌کنند و به ورزش شدید برای کاهش وزن هم نمی‌پردازند، بنابراین اغلب چاق هستند.

نشانه‌های هشداردهنده اختلال خوردن افراطی اینها هستند:

خوردن بسیار سریع.
خوردن فراسوی حد سیری تا حدی که احساس پری ناراحت‌کننده رخ می‌دهد.
خوردن هنگام گرسنه نبودن.
احساس آشفتگی هنگام غذا خوردن، که به تنها غذا خوردن منجر می‌شود.
احساس گناه، بیزاری یا افسردگی پس از خوردن بیش از حد.

داروی غیرهورمونی برای درمان خونریزی شدید قاعدگی

سلامتی- داروی ترانکسامیک اسید (با نام تجارتی لیستدا) بوسیله سازمان غذا و داروی آمریکا به عنوان اولین داروی غیرهورمونی برای درمان خونریزی شدید قاعدگی (منوراژی) به تایید رسید.
به گزارش هلث‌دی نیوز این دارو پروتیئنی را پایدار می‌کند که به لخته شدن خون کمک می‌کند. این دارو پیش از این برای پیشگیری از خونریزی پس از کشیدن دندان در مبتلایان به هموفیلی به کار رفته بود.

عوارض جانبی شایع این دارو شامل سردرد، علائم بینی و سینوس، درد پشت و شکم، درد مفصل و عضلات، کم‌خونی و خستگی است.

زنانی که از لیستدا به همراه قرص‌های ضدبارداری خوراکی استفاده می‌کنند، ممکن است در معرض خطر لخته شدن خون، سکته مغزی و حمله قلبی قرار گیرند، بنابراین زنانی که ضدباداری‌های هورمونی به کار می برند، تنها باید در صورتی که از لیستدا استفاده کنند، نیاز پزشکی شدیدی به این دارو وجود داشته باشد.

نکته بهداشتی روز: بهبودی پس از زایمان

سلامتی- همشهری آنلاین:
مادران جدید ممکن است آنقدر مشغول نوزادشان شوند که عذاب زایمان از یادشان رود.
اما اینکه با چه سرعتی بدن آنها بهبود پیدا می‌کند، ماجرای دیگری است.رویدادهایی که مادران جدید باید منتظر آن باشند، اینها هستند:

حساس شدن پستان‌ها و احساس پری در آنها.
یبوست برای چند روز.
درد و خارش در صورتی که در حین زایمان پارگی رخ داده باشد یا اپیزیوتومی انجام شده باشد.
هموروئید.
بی‌اختیاری ادراری.
گرگرفتگی و دور‌‌ه‌های لرز کردن.
درد در رحم که ممکن است تا چند روز همچنان منقبض شود.
خونریزی یا ترشح.
کاهش وزن ابتدایی به اندازه وزن نوزاد، جفت و مایع آمنیونی. انتظار نداشته باشید که مقدار زیادی وزن کم کنید.

مي‌خواهيد خالكوبي كنيد؟

عمومی- همشهري آنلاين:
پيش از اين كه تصميم بگيريد خالكوبي كنيد،‌ عوارض احتمالي آن را بايد مد نظر قرار دهيد.
براي كاهش اين خطرات احتمالي، مهم است خالكوبي را در محل‌هاي تاييدشده و مجوزدار انجام دهيد.

عوارض احتمالي كه ممكن است به علت خالكوبي رخ دهد:

عفونت‌هاي استافيلوكوكي يا ساير عفونت‌هاي پوست و بافت‌هاي نرم.
بيماري‌هاي منتقل‌شونده از راه خون،‌ مانند هپاتيت.
واكنش آلرژي يا حساسيت به رنگ‌هاي مورد استفاده.
اشكال در خواندن ام‌آرآي يا آزمون‌هاي تصويربرداري مشابه به خاطر دي‌اكسيد آهن و رنگدانه‌هاي فلزات سنگين در برخي از خالكوبي‌ها.

منافع ورزش در حین بارداری

فرد- همشهری آنلاین:
باردار بودن بهانه‌ای برای آن نیست که برنامه ورزشی‌تان را کنار بگذارید.
البته باید دکترتان برنامه ورزشی‌تان را در حین بارداری را تایید کند. منافع بالقوه ورزش در حین بارداری اینها هستند:

احتمال تخفیف علائم شایع در بارداری، مانند کمردرد و یبوست.
بهبود خواب.
بهبود ظاهر جسمی.
کمک به آمادگی بدن برای درد زایمان و به دنیا آوردن نوزاد.
کمک به بازیابی کمی زودتر شکل و وزن بدنی پیش از بارداری.
بهبود خلق و عزت نفس.

دیابت بارداری

سلامتی- همشهری آنلاین:
دیابت بارداری تنها حین دوره حاملگی رخ می‌دهد، و حدود 4 درصد زنان باردار را مبتلا می‌کند.
گرچه دانشمندان در مورد علت دقیق این عارضه مطمئن نیستند، تصور می‌شود که هورمون‌های آزادشده از جفت کارکرد انسولین در بدن مادر را دچار اختلال می‌کند و درنتیجه قند خون بالا می‌رود.

[عوامل خطرساز برای دیابت بارداری]

در صورتی که این بیماری درمان نشود، جنین قند خون بیش از حدی را از مادر دریافت می‌کند، و در نتیجه وزن هنگام تولد افزایش می‌یابد، زایمان مشکل می‌شود و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 در ادامه زندگی در کودک بالا می‌رود.

زنان مبتلا به دیابت بارداری به طور معمول بر روی یک رژیم غذایی خاص و برنامه ورزشی منظم قرار داده می‌شوند تا قند خون‌شان تحت کنترل قرار گیرد.

برخی از این زنان ممکن است نیاز به دریافت انسولین و اندازه‌گیری مرتب قند خون در حین بارداری داشته باشند.

سبك زندگي صحيح پیش از دوران بارداري

خانواده- همشهری آنلاین:
اگر قصد دارید که بچه‌ای را به خانواده‌تان اضافه‌ کنید، مهم این است که "پیش" از باردار شدن سبک زندگی سالمی را در پیش بگیرید.
این توصیه‌ها در این راه به شما کمک می‌کند:

به ملاقات دکترتان بروید تا سوال‌های‌تان را از او بپرسید و از هر خطر بالقوه‌ای آگاه شوید.
رژیم غذایی سالمی بخورید و به طور مرتب ورزش کنید.
اطمینان حاصل کنید که اضافه وزن ندارید.
روزانه مولتی‌ویتامین‌ حاوی اسید‌فولیک مصرف کنید.
از مصرف الکل، سیگار و مواد روانگردان غیرمجاز خودداری کنید.
اگر مشکلات بهداشتی مزمن دارید (مثلا دیابت یا فشار خون بالا) سعی کنید پیش از بارداری آنها را تحت کنترل درآورید. با دکترتان در مورد اینکه درمان بیماری‌تان در دوران حاملگی چه تفاوت‌هایی می‌کند، مشورت کنید.

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: آشپز آنلاین]

[مشاهده در: www.ashpazonline.com]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 540]