آشنایی با خواص 3 ماده غذایی مفید برای پوست

واضح آرشیو وب فارسی:سایت رسیک: اگر می خواهید پوستی شفاف و زییا داشته باشید از این سه خوراکی میل کنید و ....

سبزی جات سبز و قرمز
، آجیل و

اسفناج
از جمله بهترین مواد غذایی هستند که به زیباتر شدن پوست شما کمک به سزایی می کنند.

آجیل (مغزها)

این ماده غذایی به خاطر داشتن آنتی اکسیدان قوی در زمره مواد غذایی مناسب برای پوست محسوب می شود.

از میان مغزها، بادام دارای بیشترین مقدار آنتی اکسیدان است که برای رفع چین و چروک های پوستی و نیز آفتاب سوختگی مفید است.

ویتامین E موجود در مغزها کمک می کند تا خشکی پوست از بین رفته، پوست مرطوب شود و جوانتر به نظر برسد.

وجود سلنیوم در این ماده غذایی نیز به سلامت پوست کمک شایانی می کند.

آجیل

سبزی جات سبز و قرمز

از آن جا که پوست بزرگترین عضو بدن است، پس هرآنچه برای سلامت بدن مفید است برای سلامت پوست نیز مفید است.

سبزی جات سبز و قرمز- نارنجی مانند هویج، سیب زمینی و

اسفناج
از جمله بهترین مواد غذایی هستند که برای سلامت پوست و کل بدن دارای اهمیت خاصی هستند.

سبزی جات قرمز- نارنجی سرشار از بتاکاروتن هستند. بدن ما بتاکاروتن را به ویتامین A تبدیل کرده که به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند و از آسیب سلول ها و پیری زودرس پیشگیری می کند.

ویتامین A همچنین دارای خواص ضد آکنه نیز هست و مدت بسیاری است که از این ویتامین در داروهای ضد آکنه استفاده می شود.

اسفناج
و دیگر سبزی جات برگی سبزرنگ دارای ویتامین A فراوان هستند که کمک می کنند تا سلول های پوست نوسازی شده و جای سلول های قبلی را بگیرند و موجب کاهش خشکی سطح پوست شده و به شفافیت و جوان شدن پوست کمک شایانی می کنند.

انبه ها نیز منبع خوبی از ویتامین Aهستند. بهترین راه استفاده از ویتامین میوه ها استفاده از خود میوه هاست نه مکمل ها.

نکته:

مواد غذایی حاوی کافئین فراوان باعث کم شدن رطوبت پوست و در نتیجه پیری زودرس آن خواهند شد.

اسفناج

مرکبات

مرکبات
حاوی ویتامین C فراوان هستند.

این ویتامین نقش زیادی در بدن ایفا می کند. ویتامین C ، در سلامت پوست بدن و لایه های محافظتی بدن مؤثر است. پوست انسان را با طراوت نگاه می دارد و موجب جوانی پوست می شود. ویتامین C موجب حفظ پوست در برابر اشعه ماورای بنفش خورشید می شود از این رو کسانی که در معرض نور مستقیم خورشید هستند بهتر است برای حفاظت از پوستشان ویتامین C بیشتری مصرف کنند.

با کمبود مصرف ویتامین C پوست خشک می شود و در زیر آن، خون مردگی هایی به صورت دانه دانه مشاهده می شود.
ویتامین C به تولید کلاژن در بدن کمک می کند. کلاژن فراوان ترین پروتئین بدن است که ساختار اصلی پوست را تشکیل می دهد. با کم شدن کلاژن در بدن پس از 35 سالگی پوست دچار افتادگی می شود ولی با مصرف

مرکبات
مانند گریپ فروت، پرتقال و گوجه فرنگی سرعت این روند کاهش یافته و پوست سفت تر شده و از ایجاد چین و چروک در آن پیشگیری می شود.

این ویتامین با خواص آنتی اکسیدانی خود به خنثی سازی رادیکال های آزاد پرداخته و به سلامت پوست کمک شایانی می کند.

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: سایت رسیک]

[مشاهده در: www.ri3k.eu]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 317]