محبوبترینها
با چاپ روی وسایل یک کسب و کار پرسود بسازید
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروف‌ترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1798778946
راز خوش خوابی در چیست؟
واضح آرشیو وب فارسی:سیمرغ: بی‌خوابی برای همه پیش می‌آید، فقط چند ثانیه بعد از این كه به خواب رفتید ساعت زنگ می‌زند، آنقدر خسته هستید كه نمی‌توانید از تخت خواب بلند شوید و بدتر از همه در طول روز قیافه بدی دارید. الیزابت سومر، نویسنده كتاب <غذا و روحیه> می‌گوید:در انتخاب مواد غذایی كه هنگام شب می‌خورید دقت بیشتری به خرج دهید.هر كدام از موارد زیر چه كم چه زیاد بدن شما را به مدت چند ساعت در حالت ناآرام و ناخوشایندی قرار خواهند داد. - طمع‌دهنده‌های غذا: سیر، انواع فلفل و هر نوع ادویه دیگر صددرصد، غذا را خوشمزه‌تر می‌كند اما باعث افزایش ضربان قلب و مشكلاتی در هضم غذا می‌شوند. - خوردن غذای زیاد در وعده شب: اگر بیش از اندازه غذا بخورید معده زمان بیشتری برای هضم لازم خواهد داشت.خواب شب بسیار مهم است پس وعده غذایی پرحجم را به ناهار اختصاص دهید و برای شام غذایی سبك در حدود 500 كالری بخورید.- سبزیجات: گنجاندن سبزیجات در وعده غذایی شب هیچ ایرادی ندارد اما سعی كنید سبزیجات نفاخ مانند جوانه گندم، گل كلم، كلم بروكلی ... را در وعده ناهار خود مصرف كنید.معده پر از باد هر كسی را بیدار نگه می‌دارد. - سرعت غذا خوردن: آرام غذا بخورید و از آن لذت ببرید.هنگامی كه سریع غذا می‌خورید همراه با هر لقمه مقدار زیادی هوا به داخل معده می‌فرستید و همین باعث ناراحتی معده میشود.- مواد كافئین‌دار: اثر كافئین حدود 12 ساعت در بدن باقی می‌ماند.اگر شب‌ها راحت نمی‌خوابید مطمئن شوید حداقل در 12 ساعت گذشته هیچ ماده كافئین‌داری (مانند چای، شكلات، كوكا و ...) مصرف نكرده‌اید.** 6 تا 8 ساعت خواب شبانه نه فقط چشم‌ها را درخشان، پوست را شاداب و حافظه را تقویت می‌كند بلكه حداقل 3 سال شما را جوان‌تر نشان می‌دهد.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سیمرغ]
[مشاهده در: www.seemorgh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 976]
-
گوناگون
پربازدیدترینها