از بين بردن چربي شكم : تغذیه و سلامتی

واضح آرشیو وب فارسی:آشپز آنلاین: سلام به دوستان
من زير نظردكتر كرماني كه متخصص تغذيه است يك دوره دستور رژيم گرفتم البته هر كاري پشتكار و همت مي خواهد، و لي من متاسفانه زود خسته شدم و نشد كه به وزن ايده آل برسم ولي يك روش كه جناب دكتر به من فرموده بودند و خيلي موثر بود اينه كه: صبح ناشتا قبل از اينكه چيزي بخورين دو ليوان آب كه توي هر ليوان دو قاشق آب ليموي تازه (آب ليمو ) ريختيم را بنوشيم البته اين نكته را بگم اگر ناراحتي معده دارين مي تونين فقط دو ليوان آب خالي بنوشيد اين كار را بايد چندين هفته مرتب ادامه بدين تا نتيجه اش را ببينين
اميدوارم هميشه سلامت باشين

سلام زهرا جون
اگه مي شه اون رژيمو مختصر يه توضيحي بده :) و اينكه شما چقدر اضافه وزن داري؟؟؟؟و از چه غذاهايي تو رژيم استفاده كردن؟؟؟؟
قربونت متشكرم:)

سلام من الان دو ماه رژيم رو شروع كردم و به اين نتيجه رسيدم بهترين دكتر تغذيه خود آدم هست چون مي دونه وضعيت بدن خودش رو . البته يه نوبت هم رفتم پيش دكتر و اون معتقد من چاق نيستم. من روزي 8 ليوان اب مي خورم اصلا شكلات نمي خورم . هر روز پلو مي خورم . از ماست و شير كم چرب استفاده ميكنم . روزي دو ميوه مي خورم . روزي 4 عدد بيسكويت ساقه طلايي مي خورم. و خلاصه در حال حاضر سه كيلو كم كردم.

یعنی میشه بدون ورزش این شکم لعنتی رو آبش کرد ؟؟

سلام . من شنيده ام كه خوردن كرفس باعث كاهش سايز مي شود. البته منظورم خورش كرفس چرب با يك ديس برنج نيست. بلكه خوردن كرفس به صورت خام (مثلا در سالاد) يا آب پز است. و يك كار ديگه كه سالهاست خودم انجامش مي دم اينه كه با غذا اصلا آب نخوريد. چون خوردن آب وسط غذا باعث مي شه كه معده گشاد بشه. از طرف ديگه شيره معده رو رقيق مي كنه و كار معده براي هضم غذا دو برابر مي شه. البته منظورم از آب هر نوع نوشيدني ديگه هم هست....نوشابه....دوغ..... بهتره آب رو نيم ساعت قبل از غذا يا دو ساعت بعد از غذا بنوشيد.

سلام به همه
اگر از روغن جامد استفاده مي كنيد حالا حالا ها اين چربي دور شكم باقي مي مونه اولا از روغن مايع استفاده بشه حتي در خورشت ها و برنج + استفاده سركه در غذا حتي در خورشت ها مقدار يك قاشق غذاخوري بسيار بسيار موثره (اينو از يه پزشك نقل قول مي كنم)

سلام
تجربه من هم اين است كه شب به جاي شام براني كدو سبز بخوريد البته با ماست كم چرب چون طبيعت كدو و ماست سرد است مي توانيد فلفل هم به آن اضافه كنيد البته مخلوط كدو سبز خام رنده شده با ماست هم خوب است

محققان توصيه مي‌كنند كه براي كاهش وزن بايد مصرف ماست در رژيم غذايي گنجانده شود.

بسياري از افرادي كه براي لاغر شدن رژيم غذايي دارند ، فرآورده‌هاي لبني را از فهرست مواد غذايي حذف مي‌كنند اين در حاليست كه محققان دريافتند ماست در واقع توانايي بدن را براي سوزاندن چربي‌ها تقويت كرده و حفظ عضلات در وضعيت مناسب را تسهيل مي‌كنند.

جالب است بدانيد که :

افرادي كه در رژيم غذايي خود ماست كم چربي را مي‌گنجانند ، بيشتر از افرادي كه صرفا دريافت كالري خود را كم مي‌كنند، كاهش وزن دارند.
همچنين افرادي كه ماست مي‌خورند در مقايسه با افراد ديگر "22" درصد بيشتر وزن ، "61" درصد بيشتر چربي بدن و "81" درصد بيشتر چربي شكم را در طي "12" هفته كم مي‌كنند.

منبع:http://www.ldteb.blogfa.com/

سلام. خيلي از دكترها معتقدند (تجربه هم نشون داده) كساني كه مي خواهند فقط از راه تغذيه به وزن ايده آل برسند كمي براشون مشكله. بايد در كنارش ورزش كرد. حالا اگر بعضي از ماها نمي تونيم يا وقتش رو نداريم بهترين ورزش كه هم شكم رو آب مي كنه هم خيلي به سوزاندن كالري كمك مي كنه پياده روي است. البته بايد يكنواخت باشه. اينكه بريم بازار و پشت مغازه ها يكي يكي وايسيم نمي شه پياده روي. بايد با يك سرعت معقول و يكنواخت باشه. در هنگام پياده رويُ زماني كه احساس ضعف كرديم و بدن كمي لرزيد بايد كمي توقف كرد تا حال آدم سر جاش بياد اون لحظه ايه كه بدن داره قند و چربي مي سوزونه. البته اول قند مي سوزونه بعد چربي سوزي شروع مي شه. براي اين كار حداقل بايد 20 دقيق پشت هم پياده رفت.

سلام زهراجون
من صبح ها ورزش مي كنم. قبل از ورزش اين آب رو بخورم يا بعدش؟
ممنون

لطفا هر كسي يك رزيم كه هفته اي 3كيلو وزن كم بشود بگويد ممنون ميشم

سلام به همه
راستش من تا الان این بحث لاغری شما رو دنبال کردم و چندتا نکته به ذهنم رسید که براتون میگم:
اول از همه اینکه سرکه سیب برای آب کردن چربی دور شکم مفیده ولی نه صبح ناشتا چون مصرف سرکه با شکم خالی فقط باعث میشه در حق معده بدبختمون ظلمی کنیم که حد وحسابش فردا با انواع و اقسام بیماریهای گوارشی معلوم میشه و این چیزیه که متخصصین گوارش میگن و بارها و بارها گفته شده.
سرکه سیب طبق دستوری که یک مطلع از طب سنتی و گیاهی به من گفته به این شکله: نیم ساعت قبل از ناهار و شام 1 قاشق عرق زیره رو با یک لیوان آب بخورید و برای سالاد ظهر و شب بسته به مقدار سالاد و ذائقه تون از سرکه سیب استفاده کنید که البته مقداری که به من گفته شده بود 3 قاشق غذاخوری سرکه سیب برای هر وعده بود.
و اما من با اینکه اضافه وزن زیادی ندارم به محض اینکه دیدم دارم پهلو میزنم رفتم پیش یک متخصص تغذیه و چون خودم علاقمند بودم 7 کیلو وزن کم کنم تا 55 یا 56 کیلو بشم تحت رژیم قرار گرفتم. اینکه اون دستور رژیم چی بود رو اگه مایل بودین براتون مینویسم ولی در نهایت چیزی که در همه رژیمها عمومیت داره به قول یکی از دوستان عزیز خرده خوری است تا حجم معده کم شود، دیگری استفاده از ماست در هر وعده غذائی و حتی با سالاد است چون هم به کاهش وزن کمک میکنه هم تا حدودی به احساس سیری کمک میکنه. من خودم بعد از خوردن سالاد با ماست تا 2 ساعت میل به غذا خوردن نداشتم و این دقیقا" هموم چیزیه که باعث میشه میزان مصرف مواد غذائی در هر وعده توسط خود شخص قابل کنترل باشه.
دیگه اینکه حتما" در طول روز یک میوه استفاده بشه که اون هم در اکثر قریب به اتفاق رژیم های غذائی سیب هستسش.
دیگه خوردن کاهوست. طبق گفته متخصص تغذیه مصرف کاهو به کاهش سایز کمک میکنه که به دلیل داشتن فیبر معده برای هضمش کالری بیشتری مصرف میکنه. دیگه همون کرفس خامه که کالری منفی داره درست مثل کاهو.
خوردن کدو به صورت بورانی خوبه ولی حتی خوردن کدو خام به تصور لاغری یا پائین آوردن چربی خون یا اوره طبق گفته پزشکان خیلی هم قابل استناد نیست و بهتره کدو به همون صورت پخته مصرف بشه.
و آخر از همه اینکه اگر کسی با رژیم غذائی در طول یک هفته 3 کیلو وزن کم کنه خیلی زود با قطع رژیم کاهش وزنش برمیگرده. هم پوست صورت خیلی آسیب میبینه و هم عضلات بدن شل میشنو اونوقت باید فکر چاره ای دیگر بود.
بهترین رژیمهای غذائی در تمام دنیا اونهائی هستن که کاهش سایز و وزن رو با هم داشته باشن مثلا" برای 2 هفته اگر با رژیم غذائی وزن شما 5/2 کیلو و سایز شما 2 سایز کم بشه مطوئن باشید که رژیم خوبی دارید.
یادتون باشه از مصرف پروتئین غافل نیشن چون شکستن بافت پروتئینی(همون هضمش) برای بدن همراه با مصرف کالری بالاست و میتونه به کاهش وزن کمک کنه.
فقط امیدوارم خدای ناکرده با اشتیاقی که همه خانمها برای پائین آوردن وزنشون دارن بلائی به سر خودمون نیاریم که باعث بشه دستس دستی به خودمون صدمه بزنیم.

یلداتون مبارک و در خوردن آجیل و چیزای خوشمزه زیاده روی نکنید.

با احترام ـ ندا

ندا جون سلام
اگه ميشه دستوري كه از دكتر گرفتي برام بنويس. چون منم چاق نيستم ولي ميخواهم چند كيلو وزنم را پايين بيارم.
مرسي از راهنماييت.

ندا جون خواهش مي كنم دستور دكتر را براي من هم بگذار ممنونم

من مهده ام با شكمم يكي شده خيلي نگرانم كمكم كنيد؟

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: آشپز آنلاین]

[مشاهده در: www.ashpazonline.com]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 12357]