تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایق‌سواری تالاب انزلی؛ تجربه‌ای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکس‌ترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1817591944
عوارض خوابیدن نادرست
واضح آرشیو وب فارسی:پرشین وی: مدیر گروه طب فیزیكی دانشگاه علوم پزشكی شهید بهشتی با تشریح شیوه درست خوابیدن گفت: خوابیدن نادرست مشكلات تنفسی، عضلانی و مفصلی ایجاد می كند.منصور رایگانی اظهار داشت: از موضوعاتی كه میتواند رعایت صحیح آن موجب جلوگیری از بروز آسیب‌های اسكلتی و عضلانی و پیشگیری از گسترش آن شود روش صحیح خوابیدن است. وی افزود: گذشته از موضوع آرامش روانی و نبود استرس كه هنگام خواب لازم است رعایت مسائل فیزیكی نیز به خوب خوابیدن كه در آن عوارضی برای سیستم اسكلتی و عضلانی به وجود نیاید كمك می‌كند. رایگانی تصریح كرد: اولین نكته خوابیدن مكان، محل و وسایل خواب است كه باید استاندارد باشد. البته ترجیح این است كه، خوابیدن روی تخت‌خواب باشد. البته خوابیدن روی زمین، مشكل خاصی ایجاد نمی‌كند اما بهتر این است كه از تخت خواب استفاده شود تا رعایت اصول فیزیكی خواب انجام شود. این متخصص طب فیزیكی ادامه داد: تشك تخت‌خواب باید قابلیت انعطاف‌پذیری زیادی نداشته باشد به طوری كه با وارد كردن فشار دست روی تشك باید فقط بین 3 تا 4 میلی‌متر دست روی تشك فرو رود و این انعطاف‌پذیری هم در تمام طول تشك یكسان باشد. اگر این موضوع رعایت نشود در ستون فقرات عوارضی ایجاد می‌كند. همچنین نوع، جنس و مارك تشك نیز بر اساس همین معیار انتخاب می‌شود. رایگانی تصریح كرد: موضوع بعدی وضعیت مناسب خوابیدن است كه قبل از خواب علاوه بر رعایت كم غذا خوردن بهتر است فرد نرمش یك دقیقه‌ای روی عضلات و كتف انجام دهد و سپس برای قرار گرفتن روی تخت ابتدا پای خود را روی تخت بگذارد و سپس بنشیند و در نهایت دراز بكشد چرا كه در این صورت فشار ناگهانی به كمر وارد نمی‌شود. armandaily.ir پایگاه اینترنتی
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: پرشین وی]
[مشاهده در: www.persianv.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 1774]
-
گوناگون
پربازدیدترینها