احساس خود ارزشمندی، کلید شادکامی

واضح آرشیو وب فارسی:پرشین وی: سایت روانشناسی آمریکا مقاله ای جالب درباره احساس خود ارزشمندی منتشر کرده است. در این مقاله می خوانیم: یکی از ویژگی های مهم شخصیت است. میزان این احساس در فرد به عوامل مختلف از جمله اعتقادات، احساسات و ارزش های شخص بستگی دارد. ● اهمیت احساس خود ارزشمندی یعنی داشتن احساسی مثبت درباره خود و توانایی های شخصی، توانایی و تمایل فرد را در تعامل با دیگران افزایش می دهد و تجربه کردن چیزهای جدید را آسانتر می کند و در مقابل، فقدان یا میزان پایین این احساس از عوامل مهم شکست، در خود فرو رفتن و دوری از افراد و تجربه های جدید است. فقدان یا کمبود احساس خود ارزشمندی مقدمه نفرت از خود و خود تخریبی است. ما بر مبنای میزان احساس خود ارزشمندی، با چالش های زندگی مقابله و در راه رسیدن به اهداف حرکت می کنیم. احساس خود ارزشمندی همچنین حاصل موفقیت های ما در زندگی مثل تکمیل تحصیل، یافتن شغل، ازدواج یا خرید خانه است. تشویق و تایید دیگران به رشد این احساس در فرد کمک می کند. ● تشخیص بهترین معیار تشخیص میزان این احساس، شدت مقایسه خود با دیگران است. معمولا افرادی که دچار کمبود یا فقدان احساس خود ارزشمندی هستند، دائما خود را با دیگران مقایسه می کنند، خود را نسبت به دیگران پایین تر می دانند و معتقدند توانایی مبارزه با مشکلات را ندارند و نمی توانند خود را در آینده تغییر دهند. ● تاثیرات احساس خود ارزشمندی تاثیرات مثبت و منفی زیادی دارد. افرادی که احساس خوبی نسبت به خود ندارند، از دیگران دوری می کنند و معمولا چه مایل باشند چه نباشند طبق تصمیم دیگران رفتار می کنند. گرایش به مواد مخدر حاصل احساس تنفر از خود است که زمینه آن، فقدان احساس خود ارزشمندی است. برعکس، احساس قوی خود ارزشمندی زمینه روابط صمیمانه با دیگران، تعیین اهداف بزرگ در زندگی، حل موثر مشکلات و ... را فراهم می کند. پذیرش خود و داشتن احساس خوب نسبت به خود به فرد امکان می دهد به روشی سالم و صحیح با مشکلات و شکست ها مقابله کند. در این حالت شکست ها واقع بینانه تحلیل می شوند و فرد شکست را امری بیرونی و نه حاصل نقصی غیر قابل رفع در درون خود می داند، نقصی که می توان بر آن غلبه کرد. در حقیقت احساس خود ارزشمندی، ارزیابی کلی فرد از خود است. معمولا این احساس بسیار تحت تاثیر محیط قرار دارد زیرا ضمیر ناخودآگاه ما، تمام اطلاعات ورودی و رفتارهای دیگران را به عنوان واقعیت می پذیرد. بدین ترتیب میزان احساس خود ارزشمندی دائما در حال تغییر است اما نکته بسیار مهم این است که فرد با آموختن نحوه داشتن برداشتی مثبت از خود می تواند با عواملی که باعث کاهش احساس خود ارزشمندی می شوند مقابله کند. در ادامه به چند روش برای تقویت احساس خود ارزشمندی اشاره می شود: ۱) تحقیقات درباره این احساس نشان می دهد سه عامل مستقل اما مرتبط با هم بر احساس خود ارزشمندی تاثیر می گذارند. آگاهی از این سه عامل به فرد در تقویت این احساس کمک فراوان می کند. ۲) این سه عامل عبارت هستند از: احساس کنترل یعنی این اعتقاد که ما بر نتایج و رویدادها کنترل داریم، احساس تعلق و پذیرش یعنی اینکه فرد چه میزان حس می کند مورد پذیرش دیگران قرار می گیرد و سوم احساس لیاقت یعنی اعتماد به اینکه فرد توانایی های لازم را برای موفقیت در تلاش هایش دارد و اگر تلاش کند موفق خواهد شد. ۳) برای تقویت احساس خود ارزشمندی با نخستین عامل که مهمتر از دو عامل دیگر است شروع کنید یعنی احساس کنترل. باید اعتقاد داشته باشید که اعمال ما نتایجی در بر دارد یعنی اصل علت و معلول همه جا صادق است. وقتی به این باور می رسید که می توانید نتیجه ای مثبت بوجود آورید احساس خود ارزشمندی در شما تقویت می شود. هنگامیکه نتیجه تلاش ها، وضعیتی مثبت است و فرد خود را صاحب آن نتیجه می داند، احساس خود ارزشمندی بالاتری پیدا می کند زیرا می بینید توانمند است و می تواند بر امور کنترل داشته باشد. بدین ترتیب برای تقویت احساس خود ارزشمندی خود، هدفی را برای تغییری مثبت تعیین کنید، برنامه ای برای تحقق هدف تدوین کرده و به آن عمل کنید. بر پیشرفت خود نظارت کنید. حتی موفقیت های کوچک نیز بر احساس مثبت شما درباره خود می افزاید. ۴) قدم بعدی این است که درک کنید اکثر انسان ها به احساس تعلق و مورد پذیرش دیگران قرار گرفتن تمایل دارند. برای تقویت احساس خود ارزشمندی، باید پذیرفتن خود و علاقه داشتن به خود را بیاموزید. مهم است که بپذیرید گاه حال خوشی ندارید و دیگران از رفتار شما یا وضعیت تان خشنود نیستند. هر چه هستید را بپذیرید و سپس بر نکات مثبت شخصیت خود تمرکز کنید. با نقاط قوت خود زندگی کنید و هر روز این نقاط و ویژگی ها را به خود یاد آور شوید. در نهایت دیگران این ویژگی ها را خواهند دید. هر چه شما اعتقاد بیشتری به خود داشته باشید دیگران نیز اعتقاد بیشتری به شما خواهند داشت. ۵) و در نهایت اعتقاد به لایق بودن قرار دارد، یعنی اعتقاد به اینکه فرد نه تنها توانایی انجام کارها را دارد بلکه با تلاش به موفقیت دست خواهد یافت. به موفقیت های پیشین خود فکر کنید. سپس به اهداف پیش رو نگاه کنید. با یادآوری موفقیت های گذشته این دید را در ذهن بپرورانید که موفق شدن بار دیگر نیز امکان پذیر است و بدانید گاه میزان احساس خود ارزشمندی به واسط وضعیت های مختلف زندگی در شما کم می شود. مطلق گرایی را کنار بگذارید. هیچکس همواره موفق با همواره شکست خورده نیست. آفتاب پایگاه اینترنتی

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: پرشین وی]

[مشاهده در: www.persianv.com]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 629]