محبوبترینها
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکس‌ترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
کدام رنگ کاغذ دیواری مناسب فضای شماست؟
چه چیزهایی دیگر در دکوراسیون مد نیست؟!
بررسی قیمت تیرچه + قیمت تیرچه کرومیت + قیمت یونولیت
خرید و قیمت ورق در مشاوران آهن + [مشاوره رایگان]
تی‌وی وال: ایده‌ای نوین برای دکوراسیون داخلی
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1812386419
فرار از اضطراب
واضح آرشیو وب فارسی:تبیان: فرار از اضطراب
روان شناسان افرادی كه استرس - یا همان فشار روانی بیش از حد- دارند را براساس نوع واكنش بدنشان به چند گروه تقسیم می کنند :1 - افرادی كه دایماً مضطرب و نگرانند و وقتی كه اتفاق خاصی رخ می دهد دچار گرفتگی عضلات، تنگی نفس و درد هایی در ناحیه شكم می شوند.2 - افرادی كه خیلی عجول و بی نظم اند و همیشه می ترسند كه مبادا دیر به مقصد برسند؛ آنان به مشكلات گوارشی مثل احساس سوزش در معده یا دل پیچه دچار می شوند .3 - كسانی كه یك اتفاق خاص استرس زا در پیش رو دارند (مثل امتحان یا مسابقه) و نگرانند كه موفق نشوند؛ این افراد به دل درد و دلشوره و لرزش عضلات مبتلا می شوند. اگر افرادی دارای این خصوصیات باشند می توانند چند توصیه از دلشوره خود بکاهند:1 ـ باید مراقب خواب خود باشند. یك خواب خوب در طول شب در اتاقی پر از هوای تازه و جای راحت باعث می شود تا برای شروع یك روز جدید آماده شوند .2 - به طور منظم و چند بار در هفته ورزش كنند و تا می توانند راه بروند .3 - در فاصله بین غذا به خوردنی های دیگر ناخنك نزنند و برای ناهار خوردن وقت كافی بگذارند و در طول روز زیاد آب بخورند .4 - وقتی سخت مشغول درس خواندن هستند به خودشان استراحت بدهند و در این مدت شكلات نخورند و هر 5 دقیقه با یكی از افراد خانواده صحبت كنند .5 - كارهایی را كه دوست دارند انجام دهند؛ مثلاً اگر به كامپیوتر علاقه دارند در آن كلاس ثبت نام كنند .6 - تا حد انفجار بخندند. خنده باعث رشد هورمون هایی می شود كه آرامش بخش و تسكین دهنده هستند. خوش اخلاقی و خوشبینی هم 2 عامل مؤثر ضد استرس هستند .7 - خانواده و دوستانشان را فراموش نكنند با این عده اگر زندگی اجتماعی و خانوادگی رضایت بخشی داشته باشند به راحتی می توانند مشكلات خود را با كمك آنان حل كنند .8 ـ درست نفس كشیدن را یاد بگیرند و با تنفس درست، استرس را از خودشان دور كنند .هموطن سلاملینک ها موسیقی از اضطراب می کاهد چند راهكار برای كاهش اضطراب چگونه اضطراب را به خنده تبدیل كنیم؟ روش های مقابله با اضطرابکتاب های « روان شناسی » ، « خانواده » و « متفرقه » در فروشگاه اینترنتی تبیان
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: تبیان]
[مشاهده در: www.tebyan.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 544]
-
گوناگون
پربازدیدترینها