تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1837569678
رضازاده: بايد رژيم بگيرم
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: سلامت:سيامك رحماني حسين رضازاده يكي از سالمترين ورزشكاران ايراني است. اگر نبود نميتوانست وزنههاي به آن سنگيني را بالاي سرش ببرد. او هر چند ماه يكبار به پزشك مراجعه مي‌كند، سالي دو بار آزمايش مي‌دهد، و بيشتر از همه مواظب دندان‌هايش است. مي‌گويد اگر سالم نباشي، نمي‌تواني هيچ كاري انجام بدهي. چقدر به سلامتت اهميت مي‌دهي؟ خيلي. شايد بيشتر از همه. هر چه سالم‌تر باشي. براي انجام كارها آماده‌تري. چندوقت يكبار پيش پزشك مي‌روي؟ هر سه ماه يك بار، سالي دو بار هم آزمايش مي‌دهم. تا حالا شده بيماري سختي بگيري؟ بيماري سخت، نه. اما قبل از المپيك بود آزمايش دادم، چربي‌ام 30 تا بود. چرا؟ مشكل خاصي داشتي؟ نه، مشكل جدي نبود، به خاطر تمرينات سنگين، تغذيه‌ام فرق كرده بود، چربي‌ام بالا رفته بود. غذايت را كنترل مي‌كني؟ هر چه باشد مي‌خورم. اما براي تمرينات كالري چربي، همه چيز را در نظر مي‌گيرم. مي‌گويند هر روز آبگوشت مي‌خوري؟ نه بابا چه كسي مي‌گويد، در اردبيل باشم مي‌خورم اما در تهران آبگوشت پيدا نمي‌شود. چرا پيدا نمي‌شود؟ در تهران هست. اما ما از صبح تا شب اردو هستيم و در اردو هم كه آبگوشت نيست. غذاي اردو چطور است، برايت مهم است كه غذا را چطور تهيه مي‌كنند و به بهداشتش اهميت مي‌دهند يا نه؟ برايم خيلي مهم است اما به هر حال مجبوريم هر چه مي‌دهند بخوريم. غذايش بد نيست، متوسط است. اما در حد من و قهرمانان ديگر جهان را كه در اردو هستيم، نيست. پزشك تغذيه داري ؟ نه. نداريم. بودنش هم خيلي ضروري نيست، در رشته‌هاي بدنسازي پزشك تغذيه مي‌خواهند. اما بعضي از بچه‌ها بخواهند وزن كم بكنند، برنج نمي‌خورند. اما ما سنگين وزن‌ها آزاديم. اما بعد از دوران قهرماني‌ات حتما به پزشك تغذيه احتياج پيدا مي‌كني. نمي‌خواهي وزنت را كم كني؟ چرا كم مي‌كنم. بايد رژيم بگيرم. البته الان به خاطر وزنه زدن اين‌قدر چاق هستم. بعد از مسابقه‌هاي جهاني تمرين نكردم، هشت، نه كيلو خودبه‌خود وزنم پايين آمد. ما حرفه اي هستيم و ورزش سنگين وزن را بالا مي‌برد. ورزش حرفه‌اي را كنار بگذارم ، 20 تا 30 كيلو كم مي‌كنم. همين چند كيلو را؟ 125تا 135 برايم خوب است، من كه چربي ندارم، همه‌اش عضله است. الان 160 كيلو هستم، همه فكر مي‌كنند. 110 تا 120 كيلو هستم. من كه اين‌قدر چاق نبودم وزنه‌برداري را شروع كردم 85 كيلو بودم. بخور، بخوابي كه چاق نشده‌‌ام. تا حالا شده قبل از مسابقه مهم دندان‌درد يا بيماري ديگري بگيري؟ نه هميشه، مواظبم. دندان‌درد خيلي سخت است. روي اعصاب است، اگر دردش شروع بشود به اعصاب كمر مي‌زند. هر چند ماهي يك بار مي‌روم دندان‌پزشكي تا مشكلي پيدا نكنم. اگر روز مسابقه دندان‌درد بگيري ديگر نمي‌تواني وزنه بزني. چند سال پيش بود، چند روز قبل از مسابقه دندان‌درد گرفتم، اما خيلي جدي نبود. هر شب مسواك مي‌زني؟ هر شب مسواك و‌نخ‌دندان به راه است. پس خيلي تميزي؟ تميز كه نه. به خاطر سلامتي‌ام، مسائلي را رعايت مي‌كنم. بايد شاداب باشم. آدم بدنش درد نكند، هر چيز را مي‌تواند تحمل كند. روحيه‌ات را چطور سالم نگه مي‌داري؟ اردبيل به عزاداري‌هايش در ماه محرم معروف است. ماه‌هاي محرم و صفر و به‌خصوص 10 روز اول محرم برايم خيلي مهم است. به ائمه هم احترام خاصي مي‌گذارم. هر كس يك طوري با خدا و ائمه‌اش ارتباط برقرار مي‌كنم. من مي‌گويم دنيا الكي به‌وجود نيامده و هر چيزي حساب كتاب دارد. قرآن و دعا هم مي‌خواني؟ اين كارها بستگي به روحيه هر كس دارد. حسين رضازاده يكي از سالمترين ورزشكاران ايراني است. اگر نبود نميتوانست وزنههاي به آن سنگيني را بالاي سرش ببرد. از مسابقه‌هاي جهاني تمرين نكردم، هشت، نه كيلو خودبه‌خود وزنم پايين آمد. ما حرفه اي هستيم و ورزش سنگين وزن را بالا مي‌برد. ورزش حرفه‌اي را كنار بگذارم 20 تا 30 كيلو كم مي‌كنم. قلب قهرمان در تعطيلات بسياري از ما در تعطيلات خيلي از كارهاي روزمره خود را كنار مي‌گذاريم. حتي گاهي ورزش‌هاي ساده روزمره را هم ترك مي‌كنيم، غافل از آنكه قلب ما به اين ورزش‌ها نياز دارد. در واقع كنار گذاشتن ورزش باعث مي‌شود قلب ما از عادت درآمده و در معرض خطر بيماري‌هاي قلبي قرار گيرد. شاهد اين موضوع هم آن است كه وقتي ورزش را براي مدتي كنار مي‌گذاريم و سپس دوباره به آن روي مي‌آوريم، تپش قلبمان بعد از اتمام ورزش به اين زودي‌ها به حالت عادي برنمي‌گردد. در واقع تعداد ضربان‌هاي قلب در افراد نوجوان كه ورزش هم مي‌كنند، بايد در موقع استراحت و موقع عادي حدود 60 ضربان بوده و پس از نيم ساعت ورزش، به 90 برسد.البته در انسان هاي‌مختلف (بستگي به توانايي قدرت انقباضي قلب) ضربان قلب فرق مي‌كند. مثلا ضربان قلب قهرماني مثل محمدعلي(كلي) در هنگام استراحت 45بار در دقيقه و پس از 15 راند مسابقه، 70 بار مي‌زند كه اين نشانه خوب بودن قلب او بود.در حالي كه قلب فرد غيرورزشكار هنگام استراحت 90 است و با مختصري فعاليت بدن به 120 يا 130 مي‌رسد. اين امر نشان مي‌دهد كه قلب عادت به ورزش ندارد. از طرفي هرگاه به علت بروز يك استرس مثل شنيدن يك صداي ناهنجار، قلب هر انساني به بيفتد و تند بزند، پس از كمتر از 3 دقيقه به حالت عادي برمي‌گردد ولي به قلبي كه توانايي لازم را ندارد، تپش قلب او بيش از حتي 20 دقيقه (و گاهي بيشتر) طول مي‌كشد، براي همين هم فردي كه ورزشكار بوده و به سن بازنشستگي رسيده و چند سال از ورزش نكردن او گذشته است، اگر بخواهد ورزش را شروع كند، بايد به تدريج ورزش كرده و زمان آن‌را افزايش دهد. زيرا خطر مشكلات قلبي، پس از يك فراغت از ورزش، وجود دارد. در يك معاينه همگاني ورزشكاران كه در استاديوم شهيد شيرودي انجام شد، ورزشكاران مختلف ورزش‌هايي مثل بسكتبال، دو و ميداني، دوچرخه‌سواري، قايقراني، مورد بررسي قرار گرفتند. نتيجه جالبي به دست آمد. ورزشكاراني كه استعداد ورزش‌هاي استقامتي و سرعتي را داشتند (مانند بسكتبال)، از نيروي بدني قوي‌تري برخوردار بودند، به‌‌طوري كه ضربان قلب آنها به طور متوسط 50 بار در دقيقه بود .به اين ترتيب بايد گفت ممكن است كسي ورزش‌هاي سنگين مانند وزنه‌برداري را انجام دهد ولي قلب وي توانايي تحمل اين ورزش را نداشته باشد. چنين شخصي هرگز قهرمان نخواهد شد و سرمايه‌گذاري بر روي او بيهوده است. برعكس احتمال دارد قلب اين شخص براي ورزش‌هاي سرعتي و كوتاه‌مدت مناسب‌تر براي قهرماني باشد.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 430]
-
گوناگون
پربازدیدترینها