مزايا ومعايب کمپرس آب گرم و سرد

واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: ايسنا، علوم پزشکي ايران - اسپاسم يا گرفتگي عضلات (Cramps) عبارتست از انقباضات غيرارادي، ناگهاني، ممتد و معمولا دردناک عضلات. غالبا براي درمان اين عارضه از سوي افراد متخصص و غير متخصص، کمپرس آب سرد يا گرم توصيه مي شود. اما هر کدام از اين موارد، مزايا و معايبي را در بردارند که دانستن آنها براي عموم و خصوصا ورزشکاران بي فايده نخواهد بود. در همين خصوص گفت و گويي با دکتر"ماري جانسون " متخصص طب ورزشي و پزشک تيم واليبال استراليا صورت گرفته که مي خوانيد: -به عنوان اولين سوال، چرا گرفتگي عضلات به وجود مي آيد ؟ عارضه گرفتن عضلات يا اسپاسم ناگهاني آنها، عموما در ورزشکاران و افرادي ديده مي شود که بيش از توان عضلات خود از آنها کار مي کشند . از ديگر دلايل گرفتگي عضلات، مي توان به کم آبي بدن، گرم نکردن بدن پيش از تمرين، به هم خوردن تعادل مايعات و الکتروليت هاي بدن، مصرف برخي داروها و الکل، حاملگي، اختلالات عصبي و نارسايي کليه ها اشاره کرد. - شما به عنوان يک پزشک تيم، آيا براي درمان گرفتگي عضلات، کمپرس کردن را توصيه مي کنيد ؟ کمپرس آب سرد و گرم، هر کدام روش استفاده خاص، و شرايط ويژه اي از وضعيت جسماني را مي طلبند و در صورت استفاده از آنها، بدون آگاهي و بدون توصيه متخصص نمي توان نتيجه دلخواه را کسب کرد. براي مثال کمپرس آب داغ موجب رسيدن خون بيشتر به موضع آسيب ديده کاهش اسپاسم و گرفتگي و کاهش التهاب مي شود. در مقابل، کمپرس يخ با بي حس ساختن موضع، درد آن را کاهش مي دهد و کاهش خونريزي را نيز، به دنبال دارد. عموما براي گرفتگي عضلات از کمپرس يخ استفاده مي شود، در ضمن اگر موضع، زخمي نيز باشد و يا فرد ورزشکار، بلافاصله نياز به استفاده از عضو مورد نظر را داشته باشد نيز، کمپرس يخ کارساز خواهد بود. همچنين زماني که عضلات بازو و يا کتف گرفته باشد، و سن شخص مورد نظر کمتر از 40 سال باشد مي توان از کمپرس آب گرم استفاده کرد. - آيا روش خاصي براي استفاده از کمپرس آب گرم و يخ وجود دارد ؟ بله . قبل از هر چيز بايد دانست که هرگز يخ مستقيما روي موضع قرار نمي گيرد بلکه قطعات کوچک يخ درون کيسه پلاستيکي ريخته شده و مقداري آب نيز به آن اضافه مي شود. راه ديگر اين است که يک حوله کوچک را با آب سرد مرطوب کرده سپس آن را تا کرده و درون يک کيسه پلاستيکي قرار مي دهند. اين کيسه 20 دقيقه درون فريزر و سپس روي موضع قرار مي گيرد. دقت کنيد هرگز چه کمپرس آب سرد و چه آب گرم بيش از 20 دقيقه روي عضو باقي نماند. در ضمن از ماساژ دادن عضو مورد نظر بلافاصله بعد از کمپرس بايد خودداري کرد.

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: نیک صالحی]

[مشاهده در: www.niksalehi.com]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 316]