محبوبترینها
آیا میشود فیستول را عمل نکرد و به خودی خود خوب میشود؟
مزایای آستر مدول الیاف سرامیکی یا زد بلوک
سررسید تبلیغاتی 1404 چگونه می‌تواند برندینگ کسب‌وکارتان را تقویت کند؟
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1855618213
مقدار دريافت كالري در ماه رمضان
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: يك متخصص تغذيه گفت: مقدار كالري دريافتي در ماه رمضان بايد 30 درصد كاهش يابد و در وعده سحر و افطار از هر 4 گروه موادغذايي به تعادل مصرف شود. مرتضي صفوي در گفت‌و‌گو با خبرنگار اجتماعي فارس، افزود: در زمان روزهداري از نظر گوارش حذف يك وعده از رژيم غذايي مورد نظر است و نبايد وعده حذف شده را به صورت افزايش حجم غذاهاي مصرف شده در افطار و سحري جبران كرد كه در آن صورت نه تنها مفيد نيست، بلكه باعث بيماري‌هاي مختلف اضافه وزن مي‌شود. وي گفت: مقدار كالري دريافتي در ماه رمضان بايد30 درصد كاهش يابد و افطار با غذاي سبك مانند نان و پنير و سبزي يا گردو، شير و خرما شروع و از نظر مقدار مانند ناهار سبك روزهاي غير روزهداري مصرف شود و در هنگام افطار از آغاز كردن با آب سرد و نوشابه‌هاي گازدار جداً خودداري شود. اين متخصص تغذيه گفت: خوردن بعضي غذاهاي نامناسب و مشكل‌ساز در هنگام افطار كه متأسفانه تا حدود زيادي متداول است، مانند خوردن آش رشته به همراه نعناع داغ يا پياز داغ و روغن فراوان، خوردن زولبيا و باميه به مقدار زياد و تنقلات ديگر، بايد جزء عادات غلط محسوب شده و اصلاح شود. صفوي افزود: در صورت بروز يبوست در طول ايام روزهداري مي‌توان علاوه بر تحرك از ميوه‌ها، سبزي‌ها، مايعات كافي، آلو بخارا خيسانده شده،انجير، برگه‌هاي هلو، زردآلو و قيسي استفاده كرد. اين متخصص تغذيه گفت: نوشيدن آب و مايعاتي مانند چاي كم رنگ و آب جوش در فاصله بين افطار و زمان خواب براي جلوگيري از كم شدن آب بدن و دفع بهتر سموم مفيد است و از مصرف آب فراوان در وسط غذا خودداري شود. وي اضافه كرد: نوجوانان نياز به دريافت انرژي، پروتئين و مواد مغذي زياد دارند و نوجوانان روزه‌دار بايد هر روز در هنگام سحر و افطار از هر 4 گروه اصلي مواد غذايي يعني گروه نان و غلات (انواع نان سنگك، بربري، برنج و ماكاروني)، گروه شير و لبنيات (شير، ماست، پنير و دوغ )، گروه گوشت‌ها (انواع گوشت مرغ، ماهي، گوسفند، گاو و گوساله) تخم مرغ، حبوباتي مانند عدس، نخود، لوبيا، لپه و ماش و انواع مغزهاي پسته، بادام و گردو ) و گروه ميوه و سبزي‌ها به همراه گروه متفرقه (روغن‌هاي مايع مانند زيتون،كلزا، آفتابگردان و مقدار كمي از شيريني‌ها) مصرف كنند. صفوي گفت: سبزي‌هايي را كه به طور خام مصرف مي‌شود بايد به دقت شسته و ضد عفوني شود و براي ضد عفوني كردن سبزي‌ها پس از پاك كردن، شستن با آب تميز، بايد آن را در يك ظرف 5 تا 10 ليتري همراه با آب بريزيد و سپس 2 تا 4 قطره مايع ظرفشويي به ازاء هر ليتر آب در ظرف ريخته و بگذاريد سبزي به مدت 5 دقيقه در محلول آب و كف بماند تا تخم انگل‌ها از سبزي جدا شوند. وي اضافه كرد: سپس سبزي‌ها را از روي كف و آب جمع كرده و يك قاشق چاي خوري پركلرين را در 10 ليتر آب حل كرده و سبزي را به مدت 5 دقيقه در محلول كلر قرار دهيد تا ضد عفوني شود و پس از اين مدت بايد سبزي‌ها را از ظرف خارج كرده با آب تميز چندين بار شسته و آبكش كنيد به طوري كه مواد پاك كننده و ضد عفوني كننده به طور كامل از سبزي‌ها جدا شود به اين ترتيب، تمام تخم انگل‌ها و آلودگي‌هاي ميكروبي سبزي بر طرف مي‌شود.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 767]
-
گوناگون
پربازدیدترینها