تور لحظه آخری
امروز : سه شنبه ، 15 آبان 1403    احادیث و روایات:  
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

صرافی ارکی چنج

صرافی rkchange

سایبان ماشین

دزدگیر منزل

تشریفات روناک

اجاره سند در شیراز

قیمت فنس

armanekasbokar

armanetejarat

صندوق تضمین

Future Innovate Tech

پی جو مشاغل برتر شیراز

لوله بازکنی تهران

آراد برندینگ

موسسه خیریه

واردات از چین

حمية السكري النوع الثاني

ناب مووی

دانلود فیلم

بانک کتاب

دریافت دیه موتورسیکلت از بیمه

قیمت پنجره دوجداره

بازسازی ساختمان

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

دانلود فیلم هندی

قیمت فرش

درب فریم لس

زانوبند زاپیامکس

روغن بهران بردبار ۳۲۰

قیمت سرور اچ پی

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

تعمیرات پکیج کرج

لیست قیمت گوشی شیائومی

خرید فالوور

پوستر آنلاین

بهترین وکیل کرج

بهترین وکیل تهران

اوزمپیک چیست

خرید اکانت تریدینگ ویو

خرید از چین

خرید از چین

تجهیزات کافی شاپ

نگهداری از سالمند شبانه روزی در منزل

بی متال زیمنس

ساختمان پزشکان

ویزای چک

محصولات فوراور

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

دوربین سیمکارتی چرخشی

همکاری آی نو و گزینه دو

کاشت ابرو طبیعی و‌ سریع

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1826055790




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
archive  refresh

مقدار دريافت كالري در ماه رمضان


واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: يك متخصص تغذيه گفت: مقدار كالري دريافتي در ماه رمضان بايد 30 درصد كاهش يابد و در وعده سحر و افطار از هر 4 گروه موادغذايي به تعادل مصرف شود. مرتضي صفوي در گفت‌و‌گو با خبرنگار اجتماعي فارس، افزود: در زمان روزه‌داري از نظر گوارش حذف يك وعده از رژيم غذايي مورد نظر است و نبايد وعده حذف شده را به صورت افزايش حجم غذاهاي مصرف شده در افطار و سحري جبران كرد كه در آن صورت نه تنها مفيد نيست، بلكه باعث بيماري‌هاي مختلف اضافه وزن مي‌شود. وي گفت: ‌مقدار كالري دريافتي در ماه رمضان بايد30 درصد كاهش يابد و افطار با غذاي سبك مانند نان و پنير و سبزي يا گردو، شير و خرما شروع و از نظر مقدار مانند ناهار سبك روزهاي غير روزه‌داري مصرف شود و در هنگام افطار از آغاز كردن با آب سرد و نوشابه‌هاي گازدار جداً‌ خودداري شود. اين متخصص تغذيه گفت: خوردن بعضي غذاهاي نامناسب و مشكل‌ساز در هنگام افطار كه متأسفانه تا حدود زيادي متداول است، مانند خوردن آش رشته به همراه نعناع داغ يا پياز داغ و روغن فراوان، خوردن زولبيا و ‌باميه به مقدار زياد و تنقلات ديگر، بايد جزء عادات غلط محسوب شده و اصلاح شود. صفوي افزود: در صورت بروز يبوست در طول ايام روزه‌داري مي‌توان علاوه بر تحرك از ميوه‌ها، سبزي‌ها، مايعات كافي، آلو بخارا خيسانده شده،‌انجير، برگه‌هاي هلو، زردآلو و ‌قيسي استفاده كرد. اين متخصص تغذيه گفت: نوشيدن آب و مايعاتي مانند چاي كم رنگ و آب جوش در فاصله بين‌ افطار و زمان خواب براي جلوگيري از كم شدن آب بدن و دفع بهتر سموم مفيد است و از مصرف آب فراوان در وسط غذا خودداري شود. وي اضافه كرد: نوجوانان نياز به دريافت انرژي، پروتئين و مواد مغذي زياد دارند و نوجوانان روزه‌دار بايد هر روز در هنگام سحر و افطار از هر 4 گروه اصلي مواد غذايي يعني گروه نان و غلات (انواع نان سنگك، بربري، برنج و ماكاروني)، گروه شير و لبنيات (شير، ماست، پنير و ‌دوغ )، ‌گروه گوشت‌ها (انواع گوشت مرغ، ماهي، گوسفند، گاو و گوساله) تخم مرغ، حبوباتي مانند عدس،‌ نخود، لوبيا، لپه و ماش و انواع مغزهاي پسته، بادام و گردو ) و گروه ميوه و سبزي‌ها ‌به همراه گروه متفرقه (روغن‌هاي مايع مانند زيتون،‌كلزا، آفتابگردان و مقدار كمي از شيريني‌ها) مصرف كنند. صفوي گفت: سبزي‌هايي را كه به طور خام مصرف مي‌شود بايد به دقت شسته و ضد عفوني شود و براي ضد عفوني كردن سبزي‌ها پس از پاك كردن، شستن با آب تميز، بايد آن را در يك ظرف 5 تا 10 ليتري همراه با آب بريزيد و سپس 2 تا 4 قطره مايع ظرفشويي به ازاء هر ليتر آب در ظرف ريخته و بگذاريد سبزي به مدت 5 دقيقه در محلول آب و كف بماند تا تخم انگل‌ها از سبزي‌ جدا شوند. وي اضافه كرد: سپس سبزي‌ها را از روي كف و آب جمع كرده و يك قاشق چاي خوري پركلرين را در 10 ليتر آب حل كرده و سبزي را به مدت 5 دقيقه در محلول كلر قرار دهيد تا ضد عفوني شود و پس از اين مدت بايد سبزي‌ها را از ظرف خارج كرده با آب تميز چندين بار شسته و آبكش كنيد به طوري كه مواد پاك كننده و ضد عفوني كننده به طور كامل از سبزي‌ها جدا شود به اين ترتيب، تمام تخم انگل‌ها و آلودگي‌هاي ميكروبي سبزي بر طرف مي‌شود.




این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 758]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


گوناگون

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن