يك متخصص تغذيه در يزد:خشكي لب‌ها و رنگ پريدگي از علائم كمبود آب در بدن/قبل از تشنه شدن آب بنوشيد

واضح آرشیو وب فارسی:ايسنا: يك متخصص تغذيه در يزد:خشكي لب‌ها و رنگ پريدگي از علائم كمبود آب در بدن/قبل از تشنه شدن آب بنوشيد

خبرگزاري دانشجويان ايران - منطقه يزد يك متخصص تغذيه در يزد با توجه به فصل گرم و گرماي شديد تابستان توصيه كرد: از آنجا كه در طول آب بدن از طرق مختلف از بدن دفع مي‌شود افراد بايد روزانه بطور متوسط 5 تا 8 ليوان و قبل از تشنه شدن آب بنوشند. دكتر حسن مظفري در گفت‌وگو با خبرنگار بهداشت و درمان خبرگزاري دانشجويان ايران (ايسنا)-منطقه يزد، با ذكر اين نكته آب مايه حيات است به آيه 21 سوره 20 قرآن كريم اشاره نمود و افزود: همانطور كه در قرآن كريم اشاره نمود و افزود:‌ همانطور كه در قرآن كريم آمده است از آب هر چيزي را زنده گردانيده ايم هيچ ماده اي بعد از اكسيژن به اندازه آب در بدن اهميت ندارد. وي با اشاره به اين كه 90 درصد وزن جنين و 65-62 درصد از وزن فرد بالغ را آب تشكيل مي‌دهد افزود: آب در حمل و نقل مواد غذايي در بدن نقش ويژه اي دارد و همچنين آب در تنظيم حرارت بدن نقش موثري دارد. وي فعل و انفعلات شيميايي بدن، كمك هضم و جذب مواد غذايي در بدن، دفع مواد زائد بدن، تنظيم حجم خون را از اثرات موثر آب در بدن عنوان كرد. اين متخصص تغذيه ضمن اشاره اينكه آب مورد نياز بدن از 2 طريق خارجي و داخلي تامين مي‌شود ادامه داد:‌ نوشيدني‌ها و مواد غذايي كه در طول روز مصرف مي‌شود و مقدار قابل توجهي از آب بدن را تامين مي كند. وي افزود:‌ مقدار زيادي از آب بدن از طريق آب سازي بدن تامين مي‌شود به عنوان مثال؛ هر گرم قند مصرف شده 6/0 سانتيمتر مكعب در بدن آب توليد مي‌كند و يا اينكه هر گرم پروتئين 41 صدم سانتيمتر مكعب آب توليد مي‌كند. كه اين امر به آب متابوليك معروف است و در اثر متابوليسم بدن اتفاق مي‌افتد. اين متخصص با تاكيد بر اينكه فرد بايد مقدار ورودي و خروجي آب بدن را كنترل كند و به تعادل برساند گفت: در صورتي كه فرد فعاليتش افزايش مي‌يابد بايد آب بيشتري در طول روز مصرف كند و در صورتي كه بيماري خاصي داشته باشد و بيش از اندازه مصرف كند مشكلات جدي براي فرد بوجود خواهد آمد.عضو هيات علمي دانشگاه علوم پزشكي يزد تصريح كرد: روزانه 1200 سي سي آب از طريق ادرار، 500 سي سي از تعريق، 100 سي سي از مدفوع، 600 سي سي از طريق تنفس و گاها مقداري آب از طريق اشك و مختصري آب از طريق بزاق از بدن دفع مي‌شود و در كل در شرايط عادي روزانه 2000 سي سي آب از بدن دفع مي‌شود. وي توصيه كرد: يك ورزشكار كه در شرايط ورزشكاري 6 تا 7 ليتر آب از بدنش خارج مي‌شود طبعا بايد آب بيشتري را جهت پيشگيري از كم آبي بدن مصرف كند. او قرار گرفتن در ارتفاعات، فعاليت شديد و پر تحرك، تعريق زياد به علل مختلفي و اسهال را از مواردي بر شمرد كه آب بدن كم مي‌شود و افزود: در شرايط اقليمي و استان‌هاي كويري و خشك مثل يزد كه رطوبت كم است افراد بيشتر مستعد كم آبي هستند لذا بايست روزانه قبل از احساس تشنگي آب بنوشيد. اين متخصص تغذيه تشنگي، عطش، كاهش وزن، خشك لبها،‌ رنگ پريدگي از دست رفتن انعطاف پذيري پوست را از علائم كمبود آب در بدن عنوان كرد و بيان كرد: در مواردي كه بدن با كمبود شديد آب مواجه گردد علائم شدت مي يابد و بصورت بيماري‌هاي قلبي-عروقي و تپش قلب بروز مي‌يابد. وي آب را بهترين نوشيدني جهت جريان آب از دست رفته بدن دانست و توصيه كرد: ‌مقدار آب در طول روز بر حسب رژيم غذايي ميزان مصرفي نمك، ‌شرايط اقليمي، رطوبت هوا، ميزان فعاليت روزانه متفاوت است لذا توصيه مي‌شود روزانه در شرايط عادي 5 تا 8 ليوان آب نوشيده شود. اين متخصص تغذيه با بيان اينكه افارد نبايد نگران آب اضافي بدن باشند در پايان متذكر شد:‌بدن بصورت خود به خود آب اضافي را دفع مي كند و ليكن بيماران كلوي بايد در مصرف آب محتاط باشند.انتهاي پيام
چهارشنبه 5 تير 1387

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: ايسنا]

[مشاهده در: www.isna.ir]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 188]