تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایق‌سواری تالاب انزلی؛ تجربه‌ای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکس‌ترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1816935796
- نقش كلسيم در بدن ورزشكاران
واضح آرشیو وب فارسی:ايران ورزشی: - نقش كلسيم در بدن ورزشكاران
كلسيم به استخوان هاى شما كمك مى كند تا براى ايستادگى در مقابل استرس وزن توانايى كافى داشته باشند. در افراد سالم،در استخوان ها در پاسخ به ورزش كلسيم بيشترى ذخيره مى گردد و در نواحى استرس تراكم بيشترى مى يابد. ورزشكاران ممكن است دچار شكستگى هاى تلشى(ترك هاى كوچك در استخوان كه اكثر اوقات در قسمت پايين ساق پاها رخ مى دهند.)در اثر استرس مضاعف يا ضعف استخوان ها شوند. دريافت كلسيم ناكافى مى تواند استخوان ها را ضعيف سازد و باعث شود كه حساسيت بيشترى به شكستگى هاى تلشى پيدا كنند.نياز به كلسيم در مردان و زنان،ورزشكاران و غير ورزشكاران مشابه و به اندازه۱۲۰۰ ميلى گرم در روز است.در صورتى كه ورزشكاران كالرى مورد نياز خود را دريافت كنند، به راحتى مى توانند نياز خود را به كلسيم تأمين كنند. شير بسيار بهتر از مكمل هاى كلسيم است، چرا كه علاوه بر كلسيم، پروتئين،كربوهيدرات ها، منيزيم، فسفر، بور و ريبوفلاوين را تأمين مى كند.در بعضى وضعيت ها لازم است كه ورزشكاران جايگزينى براى شير پيدا كنند. زمانى كه ورزشكاران عدم تحمل لاكتوز داشته باشند، جايگزينى آنزيمى توصيه مى شود و در صورتى كه مؤثر نبودند، غذاهاى پر كلسيم نظير اسفناج،كلم و گل كلم توصيه مى گردند.در مجموع تأكيد بيشتر بر روى مواد غذايى است و مكمل ها به عنوان آخرين حربه استفاده مى شوند.
سه شنبه 4 تير 1387
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: ايران ورزشی]
[مشاهده در: www.iran-varzeshi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 278]
-
گوناگون
پربازدیدترینها