تور لحظه آخری
امروز : یکشنبه ، 26 اسفند 1403    احادیث و روایات:  امام صادق (ع):هر كس براى خدا دانش بياموزد و به آن عمل كند و به ديگران آموزش دهد، در ملكوت آسمانها ...
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

خرید پرینتر سه بعدی

سایبان ماشین

اجاره سند در شیراز

armanekasbokar

armanetejarat

Future Innovate Tech

آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت

پی جو مشاغل برتر شیراز

خرید یخچال خارجی

بانک کتاب

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

قیمت فرش

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

خرید از چین

خرید از چین

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

خودارزیابی چیست

رزرو هتل خارجی

تولید کننده تخت زیبایی

سی پی کالاف

دوره باریستا فنی حرفه ای

چاکرا

استند تسلیت

کلینیک دندانپزشکی سعادت آباد

پی ال سی زیمنس

دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک

تعمیر سرووموتور

تحصیل پزشکی در چین

مجله سلامت و پزشکی

تریلی چادری

خرید یوسی

مهاجرت به استرالیا

ایونا

تعمیرگاه هیوندای

کاشت ابرو با خواب طبیعی

هدایای تبلیغاتی

خرید عسل

صندوق سهامی

تزریق ژل

خرید زعفران مرغوب

تحصیل آنلاین آمریکا

سوالات آیین نامه

سمپاشی سوسک فاضلاب

مبل کلاسیک

بهترین دکتر پروتز سینه در تهران

صندلی گیمینگ

کفش ایمنی و کار

دفترچه تبلیغاتی

خرید سی پی

قالیشویی کرج

سررسید 1404

تقویم رومیزی 1404

ویزای توریستی ژاپن

قالیشویی اسلامشهر

قفسه فروشگاهی

چراغ خطی

ابزارهای هوش مصنوعی

آموزش مکالمه عربی

اینتیتر

استابلایزر

خرید لباس

7 little words daily answers

7 little words daily answers

7 little words daily answers

گوشی موبایل اقساطی

ماساژور تفنگی

قیمت ساندویچ پانل

مجوز آژانس مسافرتی

پنجره دوجداره

خرید رنگ نمای ساختمان

ناب مووی

خرید عطر

قرص اسلیم پلاس

nyt mini crossword answers

مشاوره تبلیغاتی رایگان

دانلود فیلم

قیمت ایکس باکس

نمایندگی دوو تهران

مهد کودک

پخش زنده شبکه ورزش

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1865542754




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
archive  refresh

- نقش كلسيم در بدن ورزشكاران


واضح آرشیو وب فارسی:ايران ورزشی: - نقش كلسيم در بدن ورزشكاران
كلسيم به استخوان هاى شما كمك مى كند تا براى ايستادگى در مقابل استرس وزن توانايى كافى داشته باشند. در افراد سالم،در استخوان ها در پاسخ به ورزش كلسيم بيشترى ذخيره مى گردد و در نواحى استرس تراكم بيشترى مى يابد. ورزشكاران ممكن است دچار شكستگى هاى تلشى(ترك هاى كوچك در استخوان كه اكثر اوقات در قسمت پايين ساق پاها رخ مى دهند.)در اثر استرس مضاعف يا ضعف استخوان ها شوند. دريافت كلسيم ناكافى مى تواند استخوان ها را ضعيف سازد و باعث شود كه حساسيت بيشترى به شكستگى هاى تلشى پيدا كنند.نياز به كلسيم در مردان و زنان،ورزشكاران و غير ورزشكاران مشابه و به اندازه۱۲۰۰ ميلى گرم در روز است.در صورتى كه ورزشكاران كالرى مورد نياز خود را دريافت كنند، به راحتى مى توانند نياز خود را به كلسيم تأمين كنند. شير بسيار بهتر از مكمل هاى كلسيم است، چرا كه علاوه بر كلسيم، پروتئين،كربوهيدرات ها، منيزيم، فسفر، بور و ريبوفلاوين را تأمين مى كند.در بعضى وضعيت ها لازم است كه ورزشكاران جايگزينى براى شير پيدا كنند. زمانى كه ورزشكاران عدم تحمل لاكتوز داشته باشند، جايگزينى آنزيمى توصيه مى شود و در صورتى كه مؤثر نبودند، غذاهاى پر كلسيم نظير اسفناج،كلم و گل كلم توصيه مى گردند.در مجموع تأكيد بيشتر بر روى مواد غذايى است و مكمل ها به عنوان آخرين حربه استفاده مى شوند.
 سه شنبه 4 تير 1387     





این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: ايران ورزشی]
[مشاهده در: www.iran-varzeshi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 286]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب




-


گوناگون

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن