پوست شاداب با خواب آسوده

واضح آرشیو وب فارسی:اطلاعات: پوست شاداب با خواب آسوده

عادت‌هاي نامنظم خواب ، زنان را بيش از مردان در معرض خطر بيماري قلبي قرار مي‌دهد.

اكثر خانم‌ها مي‌دانند كه هيچ چيز مانند خواب آشفته، شادابي پوست انسان را از بين نمي‌برد. دليل آن اين است كه خواب باعث زيبايي است. اگر اين، انگيزه‌اي كافي، براي داشتن خواب منظم شبانه به شما نمي‌دهد، مي‌توان دليل ديگري آورد و آن اينكه: پزشكان دريافته‌اند كه عادت‌هاي نامنظم خواب، زنان را بيش‌تر از مردها در معرض خطر بيماريهاي قلبي و ديابت قرار مي‌دهد.

آيا تفاوت زيادي از لحاظ فيزيولوژيكي ميان زن و مرد وجود دارد كه باعث مي‌شود خانم‌ها در برابر الگوهاي خواب آشفته واكنشي متفاوت نشان دهند؟ يا مردها در مقابل تأثير عادت‌هاي نامنظم خواب بر سلامت مقاوم‌تراند؟

براي پاسخ به اين سؤال دكتر ادوارد سوارز در دانشگاه دوك سؤالات دقيقي از 210 زن و مرد سالم راجع به عادات خوابشان پرسيد. به طور مثال اينكه چقدر طول مي‌كشيد تا خوابشان ببرد، ماه قبل چند ساعت خوابيدند و آيا درطول روز احساس خواب آلودگي دارند.

بعد از اين سؤالها، ميزان كلسترول، انسولين، گلوكز، عامل لخته‌كننده خون به نام فيبرينوژن، پروتئين‌هاي التهاب آوري كه در بيماري قلبي نقش دارند و نيز ميزان مقاومت انسولين را (كه جزء علايم اوليه ديابت است) ثبت كرد. از آنجا كه احساسات نيز بر خواب تاثير مي‌گذارند، دكتر سوارز ميزان افسردگي، پرخاشگري و خشونت هر فرد را با استفاده از پرسش نامه‌هايي مطابق استانداردهاي روانشناسي ارزيابي كرد. وي دريافت كه تنها در ميان خانمها، بين كم‌خوابي و خطر ابتلا به بيماري ديابت رابطه ثابتي وجود دارد. در ميان مرداني كه دچار بدخوابي يا اختلال در خواب بودند، ميزان بالاي عوامل خطرساز مشاهده نشد و در نتيجه احتمال ابتلا به بيماري كاهش يافت.

سوارز مي‌گويد: مدام سعي كردم با آزمايشات بيشتر، يافته‌ها را رد كنم. به طور مثال افراد را از گروههاي سني مختلف انتخاب كردم ولي سن هيچ تاثيري بر نتايج نداشت و از آنجا كه افراد سياه پوست اغلب اختلالات خواب بيشتري از سفيد پوستان دارند، با انتخاب اشخاصي از نژادهاي مختلف هم تغييري در نتايج مشاهده نشد. كشيدن سيگار در مردان و وضعيت قاعدگي در خانمها هم هيچ تاثيري در تفاوت جنسيت نداشت.

اين يافته‌ها كه در مجله «مغز، رفتار و ايمني» چاپ شد، از نخستين نتايجي هستند كه رابطه ميان بدخوابي و تغييرات گسترده فيزيولوژيكي را نشان مي‌دهند.

دكتر سوارز براي علت واكنش متفاوت زن و مرد به بدخوابي دليل قانع‌كننده‌اي بيان نكرده است. با اين حال او معتقد است كه تستوسترون احتمالاً بر كم‌خوابي تاثير مي گذارد. بر اساس نتايج اين تحقيق، مرداني كه بيشترين اختلالات خواب را داشتند، بالاترين ميزان تستوسترون كه باعث كاهش پروتئين‌هاي محرك قلب مي شود را نيز دارا بودند.

دكتر سوارز حدس ميزند كه تستوسترون در عين‌حال كه موجب اختلالاتي در خواب مي‌شود، احتمالاً از بروز بعضي تغييرات فيزيولوژيكي نيز جلوگيري مي‌كند، تغييراتي كه خطر بيماري قلبي و ديابت را افزايش ميدهند.

تحقيق سوارز نبايد اين تصور را ايجاد كند كه تنها با تغيير الگوي خواب، خانمها مي‌توانند خطر اين شرايط را كاهش دهند، بلكه علاوه بر آن بايد انگيزه‌اي در زنان ايجاد شود تا به خوابشان نيز توجه بيشتري داشته باشند.

دكتر فيليس‌زي، مدير مركز اختلالات خواب دانشگاه «نرس وسترن»، مي‌گويد: «نبايد 20، 30 يا 40 سال صبر كنيم و بعد به اين موضوع بپردازيم. همانطور كه به بيماران توصيه مي‌كنيم غذاي سالم بخورند و ورزش كنند، اهميت خوب خوابيدن را نيز بايد به آنها متذكر شويم.» به عبارت ديگر، داشتن خواب راحت در شب براي خانمها تنها به معناي خوابي كه باعث زيبايي مي‌شود، نيست.

مترجم: محدثه خزاعي

(2008 , 31 Source: Time magazine (March

يکشنبه 2 تير 1387

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: اطلاعات]

[مشاهده در: www.ettelaat.com]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 425]