همه چیز در مورد یوگا

واضح آرشیو وب فارسی:سایت ریسک: Ostad.Yoga.Darmani24-05-2007, 02:45 PMبا سلام و خسته نباشید میخوام تو این تاپیک در مورد یوگا صحبت کنم انشالله که شما هم همکاری میکنید تا تاپیک خوبی بشه:11: mr saad24-05-2007, 02:53 PMدر باره ی مدیتیشن تی ام هم صحبت میکنید؟ Ostad.Yoga.Darmani24-05-2007, 03:04 PMدر باره ی مدیتیشن تی ام هم صحبت میکنید؟ درک شهودی انسان در حالتی که بودا به آن رسید که این خود شامل سبک و مراحل متنوعی است. متوجه شدید ؟ :27: mr saad24-05-2007, 03:07 PMنه............... Ostad.Yoga.Darmani24-05-2007, 03:11 PMنه............... با سبکهای متنوع جهت رسیدن به وصول حقیقیت و یکی شدن با مبدأ هستی در زمانها و مکانهای متنوع و رسید به شناخت خود از هستی و جهان و آرمش با یاد او و عشق ورزیدن به همه . لازم است بیشتر توضیح بدهیم ؟:11: rafifar24-05-2007, 03:14 PMمن که نمی دونم اینجا می خواین چی بگین.ولی اصلا از یوگا خوشم نیومد! دیروز واسه اولین بار با مامانم رفتم کلاس الان از درد نمی تونم راه برم! تنها نکته ی مثبتش این بود الان با دردی که تک تکه نقاط تنم داره می تونم تعداد مفاصل کل بدنمو بشمرم! خیلی بیخود بود! زنه می گفت دستاتونو بیارید بالا حالا گل یاس می ریزید رو صورتتون نورهای نقره ای صدای آبشار... آدم یاد آنشرلی می افتاد!من که اصلا خوشم نیومد mr saad24-05-2007, 03:15 PMتا حدودی فهمیدم Ostad.Yoga.Darmani24-05-2007, 03:21 PMمن که نمی دونم اینجا می خواین چی بگین.ولی اصلا از یوگا خوشم نیومد! دیروز واسه اولین بار با مامانم رفتم کلاس الان از درد نمی تونم راه برم! تنها نکته ی مثبتش این بود الان با دردی که تک تکه نقاط تنم داره می تونم تعداد مفاصل کل بدنمو بشمرم! خیلی بیخود بود! زنه می گفت دستاتونو بیارید بالا حالا گل یاس می ریزید رو صورتتون نورهای نقره ای صدای آبشار... آدم یاد آنشرلی می افتاد!من که اصلا خوشم نیومد من در رشته دهیانا یوگا (یوگای فکری) که مربوط به تمرین های تمرکز ذهن روی اندامهای مختلف، و تقویت فکر وروح است. و کاری با مسائل جسمانی یوگا ندارم تخصص من در ذن می باشد .:11: Ostad.Yoga.Darmani24-05-2007, 03:22 PMتا حدودی فهمیدم خوشحالم که متوجه شدید اگر سئوال داشتید حتماً بیان نمایید :11: mr saad24-05-2007, 03:25 PMمن کلاس تی ام رفته ام آیا این جز یی از یوگا است؟ Ostad.Yoga.Darmani24-05-2007, 04:34 PMمن کلاس تی ام رفته ام آیا این جز یی از یوگا است؟ با عرض سلام خدمت دوست عزیزیم من در رشته ذن ((دهیانا یوگا (یوگای فکری) )) که مربوط به تمرین های تمرکز ذهن روی اندامهای مختلف، و تقویت فکر وروح است. تدریس می کنم.:11: Ostad.Yoga.Darmani24-05-2007, 10:10 PMاز سخنان بزرگان یوگا چه چیزهایی را در می یابیم؟:11: Ostad.Yoga.Darmani24-05-2007, 10:19 PMبنده خدمت شما عرض نمودم که فقط در ورزش روحی یوگا تخصص دارم نه در ورزش جسمانی یوگا فقط کار ما تمرکز بر روی اعصاب و روح روان بشری است این ورزشهایی که فرمودید مربوط به سبک سلامت نمودن جسم است نه روح وگرنه خود یوگا رشته های متعددی دارد که بنده فقط در زمینه سلامت نمودن و ارامش روحی آن تخصص دارم و آن رشته ذن است . متشکرم :1: Ostad.Yoga.Darmani24-05-2007, 10:30 PMبا عرض سلام مجدد یوگا چه سودی را از لحاظ آرامش به روح انسان می بخشد ؟:question: rafifar24-05-2007, 10:40 PMخب همش می خواید بیاید اینجا بگید چی بلدید؟ یه ذره هم به ما یاد بدید ببینیم چه جوریه؟مثله دیروزیه دردناکه یا نه Ostad.Yoga.Darmani24-05-2007, 11:03 PMخب همش می خواید بیاید اینجا بگید چی بلدید؟ یه ذره هم به ما یاد بدید ببینیم چه جوریه؟مثله دیروزیه دردناکه یا نه چون این رشته از یوگا با جسم انسان کاری ندارد و فقط با روح و روان و تمرکزآن سرو کار دارد که به روش دو سبک هندی و بودایی این روش را انجام می دهیم بسیار ساده و لذت بخش است که این جانب مشغول یاددادن آن به شاگردان خود هستم . Ostad.Yoga.Darmani25-05-2007, 12:46 AMسلام خدمت دوستان عزیزم فواید ذن در یوگا سکون ،آرامش، تدبر در امورات پیرامون ، خونسردی و اگاهی از دنیای خود که همه اینها با آموزش صحیح یوگای فکری در جهت سلامتی افراد مهم است :20: Ostad.Yoga.Darmani25-05-2007, 12:53 AMچون این رشته از یوگا با جسم انسان کاری ندارد و فقط با روح و روان و تمرکزآن سرو کار دارد که به روش دو سبک هندی و بودایی این روش را انجام می دهیم بسیار ساده و لذت بخش است که این جانب مشغول یاددادن آن به شاگردان خود هستم . سلام شما جوابتون را گرفتین اگه جوابتون را گرفتین به بنده هم جواب بدهید متشکرم.:11: Babak_King25-05-2007, 09:45 AMیوگا کلمه اي است که در چند سال اخير بسيار شنيده ايم و در مجلات و روزنامه ها تبليغ کلاس هاي يوگا را ديده ايم. اما به راستي يوگا چيست و روش هاي مختلف آن چيست؟ يوگا با قدمتي چند هزار ساله، در مشرق زمين متولد شد اما امروزه در اقصي نقاط دنيا گسترش يافته است. يوگا از ريشه کلمه سانسکريت يوج (Yuj ) به معني اتحاد و يکي شدن گرفته شده است. به عبارتي ديگر يوگا راهي است که در آن نيروهاي دروني انسان اعم از جسمي، رواني و روحي، پرورش مي يابند و پس از شکوفايي بين آنها توازن و تعادل برقرار مي شود; اين توازن و تعادل به نوبه خود فرد را به وحدت با جهان هستي و خالق جهان هدايت خواهد کرد. اهداف يوگا را مي توان به موارد زير که برگرفته از سايت انجمن درمانگران ايران است، اشاره کرد: - داشتن حسن خلق و ارتباط درست با خود و ديگران، - آموختن اصول بهداشت ذهني و رواني، - صلح دروني، - دوستي و خيرخواهي نسبت به ديگران، - پاک سازي دروني - تعالي معنوي. از مشخصات برجسته فلسفه يوگ انضباط و نظم عملي است که به وسيله غلبه بر اميال و تسلط بر حالات ذهني بدست مي آيد و اين طريقه داراي هشت رکن است که عبارتند از: 1 ) ياما: ياما شامل تعليم چگونگي رفتار اجتماعي است. سالک در اين بخش مي آموزد که به ديگران آزار نرساند و با آنان روابطي دوستانه برقرار کند (آهيمسا)، صادق، راستگو و امين باشد (ساتيا)، تمايلات جنسي خود را تعديل کند (براهماچاريا)، حسود و کم بين نباشد (آپريگراها)، به حقوق ديگران احترام بگذارد (آستيا) و از فريب و نيرنگ به هر شکل آن اجتناب کند. 2 ) نياما: نياما شامل تعليم انتظامات فردي است. سالک در اين مرحله مي آموزد که در کارها و امور خود منظم باشد و جسم و روان خود را پاک نگهدارد (سوچا)، قانع باشد و از خود و ديگران انتظارات متناسب داشته باشد (سنتوشا)، آرام و شجاع باشد و در مقابل مشکلات زندگي پايداري کند (تاپا)، ضعف ها و توانايي هاي خود را به خوبي بشناسد (سواديايا) و در مقابل خداوند و مشيت او راضي و تسليم باشد (ايشواراپرانيدانا). 3 ) آسانا: آسانا شامل تعليم حرکات جسمي و نرمش هاي يوگا است و در اين بخش سالک با انجام حرکات ويژه يوگا به صورت منظم و درست، در راستاي ايجاد و حفظ سلامت جسمي و رواني خود تلاش مي کند. 4 ) پراناياما: پراناياما علم کنترل تنفس براي کمک به تمرکز افکار و حفظ سلامت است. سالک در اين بخش مي آموزد که با کنترل بخش هاي گوناگون تنفس خود شامل دم، بازدم و زمان حبس نفس آثاري گوناگون در بدن خود ايجاد کند. 5 ) پراتياهارا: پراتياهارا مرحله کنترل ذهن از خواهش هاي نفساني است; پاکي ذهن از خواهش ها، کشمکش ها و اضطراب ها سر آغاز تمرکز دروني و تعالي روحي خواهد بود. سالک در اين مرحله مي آموزد که نسبت به دريافت ها و واکنش هايش در برابر محرک هاي بيروني هشيار باشد و آنها را کنترل کند و با مثبت نگري به وقايع بيروني و نظارت بر واکنش هاي دروني، آنها را به وسيله اي براي کسب انرژي روحي و رواني تبديل کند. 6 ) دهارانا: دهارانا يعني تمرکز فکر و توجه کامل روي فعاليت ها; هنگامي که سالک از تنش ها و اضطراب ها رهايي يافت مي تواند با تمرکز هرچه بيشتر روي اعمال و افکارش، استعدادهاي دروني خود را بيش از پيش شکوفا کند. 7 ) ديانا: ديانا ياخلا» ذهني و مديتيشن. سالکي که از قيد درگيري هاي ذهني و خواهش هاي نفساني رها شده است در اين بخش مي آموزد که ذهن خود را درنوعي خلا» ويژه قرار دهد و از اين راه فرصت ذخيره سازي انرژي رواني و امکان رشد توانايي هاي ذهني را به دست آورد. در اين شرايط ذهن سالک از تمامي تفکرات پراکنده آزاد است و تنها به وحدت با کاينات معطوف است. 8 ) سمادهي: سمادهي بالاترين مرحله يوگا و با وصل، پيوستن، و يکي شدن با خالق مترادف است. در اين مرحله، ديگر سالک ميان خود، خدا و هستي هيچگونه جدايي نمي بيند. روشهاي مختلف يوگا کسي که طالب رسيدن به مرحله سمادهي و پيوستن به بحر بيکران هستي و غوطه خوردن در امواج فيض الهي است براي رسيدن به اين مقصود بايد يک حرکت کمالي را آغاز کند و در مسير معرفت از خود به خود و از خود به خلق و از خلق به حق سفر کند. بدين منظور در فلسفه يوگ روش هاي مختلفي وجود دارد که سالک بر حسب استعداد و امکانات ذهني و بدني خود مي تواند يکي از اين روش ها يا ترکيبي از چند روش استفاده کند: 1 ) گيانا يوگا: اتصال و ارتباط با احديت به وسيله علم و معرفت . 2 ) بهاکتي يوگا: رسيدن به مرحله اتصال از طريق عشق و محبت ن سبت به جميع موجودات، ادراک تجلي وحدت در کثرت. 3 ) کارما يوگا: طي طريق به وسيله خدمت به خلق و و کار و کوشش در مسير رضايت حق تعالي که در خدمت به خلق نهفته است. 4 ) مانترا يوگا: ارتباط با فيض الهي بوسيله ذکر و تسبيح ذات احديت. 5 ) هاتا يوگا: صعود در مسير معرفت از راه کنترل قواي جسمي و اتحاد نيروهاي مختلف جسم. 6 ) راجا يوگا: رسيدن به حق از طريق کنترل قواي ذهني و روحي. 7 ) لايا يوگا: فعال کردن انرژي هاي نهفته دروني در کالبد اثيري و رها کردن آنها در مسير معرفت الي الله. 8 ) تانترا يوگا: فعال سازي انرژي هاي روحي در مسير کاربرد اعمال جنسي به روش خاص براي رسيدن به مرحله اتصال و اتحاد. براي رسيدن به مقصود عمل به ترکيبي از روش هاي ياد شده مي تواند در سرعت حرکت باطني سالک موثر باشد و رهرو را در زماني کوتاه تر و معرفتي بيشتر به لقا»الله سوق دهد. کرامات يوگيان در کتاب يوگاسوترا تاليف پاتانجلي به نيروهاي خارق العاده اي که در اثر انجام تمرکز نيروهاي روحي و مراقبه و سمادهي به دست مي آورند اشاراتي شده است. از جمله اينکه يوگي به تدريج به مراتب آگاهي عالي دست مي يابد و به ذات اشيا» پي مي برد و صاحب کرامت مي شود. پاتانجلي مي گويد: يوگي بر اثر تمرکز نيروهاي سه گانه ضبط حواس، مراقبه و سمادهي قادر به شناسايي مراتب ذهني ديگران مي شود. از قيد زمان و مکان خارج و به منشا» نخستين نوسان موج آفرينش وگردش اولين موج هستي پي مي برد. درباره نفوذ در افکار ديگران اعتقاد بر اين است که چون يوگي به کهنه مراتب ذهني خويش واقف است، بر اساس تصورات و مفاهيم ذهني خود مي تواند افکار سايرين را نيز دريابد. در واقع ذهن او چون آئينه ايست که افکار ديگران در آن منعکس مي شود. يوگيان قادرند از قلمرو ادراک بصري و درک معمولي عوام فراتر روند. يوگي با تمرکز اين سه نيرو به اسرار کيهان و زمان واقف مي شود. منيع : روزنامه ابتكار Ostad.Yoga.Darmani25-05-2007, 09:37 PMبا عرض سلام یکی از مسائل مهم که در رشته یوگا و شاخه ذن مد نظر است آرامش و تمرکز و سکوت مطلق است و این خود باعث ایجاد صبر و تحمل در برابر همه مشکلات روزمره است و این خود یک تمرین بزرگ برای زندگی است . :happy: Marichka25-05-2007, 10:54 PMسلام دوست عزيز از زحمات شما و مطالبي كه در رابطه با يوگا در انجمن قرار مي دين بي نهايت ممنونم. :20: لطف كنيد و در گذاشتن مطلب به اين موارد توجه بفرماييد: 1- بر طبق قانون انجمن موضوعات علمي، مطالب مشابه با هم رو در ادامه ي يك تاپيك قرار بدين و پيگيري كنين. 2- از تبليغ آموزشگاه يا به هدف جذب شاگرد يا موارد مشابه در انجمن خودداري بفرماييد. از همكاري شما ممنون و سپاسگذارم. پايدار و پيروز باشيد:40: Babak_King25-05-2007, 11:05 PMممنون دیانلا عزیز چند وقتی نبودم نمیدونم چی به چیه ! با عرض سلام یکی از مسائل مهم که در رشته یوگا و شاخه ذن مد نظر است آرامش و تمرکز و سکوت مطلق است و این خود باعث ایجاد صبر و تحمل در برابر همه مشکلات روزمره است و این خود یک تمرین بزرگ برای زندگی است . سلام استاد عزیز ممنون بابت مطلبتون خوشحال میشیم مطالبتون رو اینجا ببینیم و استفاده کنیم ! Ostad.Yoga.Darmani25-05-2007, 11:13 PMسلام دوست عزيز از زحمات شما و مطالبي كه در رابطه با يوگا در انجمن قرار مي دين بي نهايت ممنونم. :20: لطف كنيد و در گذاشتن مطلب به اين موارد توجه بفرماييد: 1- بر طبق قانون انجمن موضوعات علمي، مطالب مشابه با هم رو در ادامه ي يك تاپيك قرار بدين و پيگيري كنين. 2- از تبليغ آموزشگاه يا به هدف جذب شاگرد يا موارد مشابه در انجمن خودداري بفرماييد. از همكاري شما ممنون و سپاسگذارم. پايدار و پيروز باشيد:40: با عرض سلام و احترام به مدیریت محترم تالار با عرض خسته نباشید و عرض پوزش خدمت جنابعالی ضمن راهنمای حضرتعالی به خاطر موارد مطروحه تشکر خود را به جا می آورم چون بنده تازه عضو این تالار شده ام در صورت مشکل نسبت به راهنمایی بنده اقدام فرمایید متشکرم .:40: Ostad.Yoga.Darmani25-05-2007, 11:21 PMیوگا درمانی چیست؟ Ostad.Yoga.Darmani26-05-2007, 08:25 PMمن که نمی دونم اینجا می خواین چی بگین.ولی اصلا از یوگا خوشم نیومد! دیروز واسه اولین بار با مامانم رفتم کلاس الان از درد نمی تونم راه برم! تنها نکته ی مثبتش این بود الان با دردی که تک تکه نقاط تنم داره می تونم تعداد مفاصل کل بدنمو بشمرم! خیلی بیخود بود! زنه می گفت دستاتونو بیارید بالا حالا گل یاس می ریزید رو صورتتون نورهای نقره ای صدای آبشار... آدم یاد آنشرلی می افتاد!من که اصلا خوشم نیومد با عرض سلام و ادب خدمت سرکار علیه امیدوارم که به جوابتون رسیده باشید و با دید بدی به ورزش یوگا نگاه نکنید هر گونه سئوال یا آموزشی را که خواستید به طور حضوری و غیر حضوری به طور رایگان در خدمت شما هستم چون من دوست دارم این سبک از یوگا را به عموم دوستان آموزش بدهم در ضمن من این سبک تایلندی را در آنجا به مدت یک ماه آموزش دیدیم و سختیها کشیدم بنابراین دوست دارم انرا در بین دوستان خوبم نشر دهم و من به کار خود بسیار علاقه دارم . :11: Ostad.Yoga.Darmani26-05-2007, 08:27 PMجوکی و یوگی در مشرق زمین چه تفاوتی با هم دارند ؟ Ostad.Yoga.Darmani26-05-2007, 08:49 PMچرا بانوان از ورزش یوگا بیشتر استقبال می کنند تا آقایان ؟ لطفاً در این مورد توضیح دهید با تشکر Ostad.Yoga.Darmani26-05-2007, 08:52 PMچرا دوستان لینک در این موضوع بنده را یاری نمی کنند ؟ و جواب صحیح را به بنده نمی دهند متشکرم منتظرم :2: Ostad.Yoga.Darmani26-05-2007, 09:02 PMبا عرض درود فراوان به تمامی شما عزیزان با یوگا چگونه می توانیم روحیه خود را سالم نگه داریم و مدیتیشن چیست؟:46: Ostad.Yoga.Darmani27-05-2007, 04:51 PMبودا همان سیذارتا گوتا شاهزاده هندی است که پیری و مرگ و رنج را ندیده بود پدرش از مهاراجه های ثروتمند هند بود و وی را در قصر وسیع خود طوری نگهداری می کردند که مرگ و سختی را به چشم نبیند و در اسودگی خاطر بسر برد اما وی همیشه در سئوال بود و همیشه در ذهن خود کنجکاو که این دنیا برای چیست و حقیقت انسانها چگونه است وی دارای همسر و فرزند بود ، وی نمی توانست طبق قانون داخل قصر از عمارت خویش خارج شود زیرارسم انان این بود که شاهزاده نباید مسائل ناخوشایند و نا گوار را ببیند بنابراین تصمیم گرفت مخفیانه از قصر خارج شود تا بداند حقیقتش چیست ؟ او نه آیینی داشت و نه هدفی بنابراین به طور سری رفت تا حقیقت را پیدا کند وقتی ازقصر خارج شد اولین چیزی را که با آن برخورد کرد پیری بود دیدی پیرمردی دارد بار می کشد وی ناراحت شد و گفت چرا تو به این شکل شدی گفت گذر زمان پس فهمید که گذر زمان انسان را فرتوت می کند ...........................بقیه انشاء ا... در روزهای آتی با تشکر:13: :11: grayfox10-08-2007, 09:37 PMیوگا یکی از شاخه های عرفان در هند است که می توان گفت که یکی از چند فلسفه هنر نیز میباشد . کلمه یوگا از ریشه یوغ یا یوج مشتق می شود که در فارسی به اتحاد و یکی شدن ترجمه می گردد یعنی اینکه اول شما را با خودتان هماهنگ میکند که بدن، ذهن، روان یکی شده و بعد از آن این اتحاد را کانونی کرده و جمع و یکی مینماید و بعد از آن با بیرون یکی میکند و هرچه این شکاف از بین می رود آگاهی بیشتر می شود . به نقل از سایت !!!! برای مشاهده محتوا ، لطفا ثبت نام کنید / وارد شوید !!!! eMer@lD23-07-2008, 12:54 AMیـوگا از همان آغـاز پیدایش خود، فـواید بـی شماری را برایافرادی که آن را تمرین مـی کردند، نشـان داده اسـت. اخیراً شـواهـد نشان داده اسـت کـه ایـن ورزش بـرای افـرادی کـه مشـکلات خاص سلامتی دارند، مثل کسانی کـه از فشـار خـون بـالا، فیـبرومـالژا و اسـکولیوز (خمیدگی طرفی ستون مهره ها) رنج می برند، بسیار مفید است. فیبرومالژا وضعیتی است که ریشـه در بـافـت هـای پیـوندی بدن دارد و باعث التهاب و سوزش در تاندون ها و رباط های بدن میشود. افراد مبتلا به این مشکل، علاوه بر درد ناشی از آن، دچار بی خوابی یا کم خوابی شده و این مسئله منجر به ایجاد خستگی شدید در آنها و رفته رفته منجر به بروز افسردگی و اضطراب در بسیاری از مبتلایان می شود. در اکثر اوقات این مشکلات با مصرف داروهایی که برای این مشکل تجویز می شود، تشدید شده و مبتلایان دچار ضعف جسمانی شدید شده و حرکت کردن برایشان بسیار دشوار می شود. یوگا به طرق مختلف فواید زیادی برای این مشکل دارد. از آنجا که تمرینات یوگا، قدرت مغز عضلات را تقویت می کند، میزان خستگی و درد عضلنی در مبتلایان این مشکل کاهش می یابد. با بالا رفتن استقامت و بنیه، وضعیت فیزیکی و ذهنی بیماران بهبود می یابد. همچنین تجربه نشان داده است که یوگا باعث تقویت خواب و قدرت تمرکز می شود. همچنین، بااینکه برخی از انواع پرفشارتر تمرینات باعث بدتر شدن علائم این بیماری در مبتلایان می شود، یوگا که ورزشی کم فشار است بافت های پیوندی بدن را تقویت کرده و دامنه حرکت وسیعتری را برای فرد ایجاد می کند. آنچه مربیان باید خوب از آن آگاه باشند این است که به خاطر طبیعت این مشکل و بیماری، یک مقدار درد به طور مداوم با فرد می ماند. با وجود این ناراحتی و درد، شاگردها باید یاد بگیرند که با آن کنار بیایند و همچنین محدودیت های فردی خود را بشناسند. این بستگی به خود شاگرد دارد که چه موقع استراحت کند، و مربی باید بداند که شاگردهایی که این مشکل را دارند محدودیت بیشتری دارند. یوگا نباید به هیچ عنوان باعث خستگی بیش از حد شاگردان شود. اما تمرین طولانی مدت با روند پیشرفت کند، بسیاری از علائم این بیماری را تدریجاً در فرد از بین می برد. برای بسیاری از افراد، یوگا فشار خون و میزان استرس را پایین می آورد. فشار خون بالا برای قلب و عروق بسیار مضر است. قلب باید خیلی سخت تر کار کند تا خون را پمپاژ کند و رگ ها در برابر آسیب ناشی از جریان خون قوی، مقاومت می کنند. بالا بودن فشار خون به مدت طولانی فرد را در معرض حمله قلبی، سکته و نارسایی کلیه قرار می دهد. یوگا به طرق مختلف برای این مشکل نیز فایده بخش است: با مقابله با عوامل، برطرف کردن علائم و متوازن کردن سیستم عصبی که میزان استرس بدن را کنترل می کند. یوگا همچنین به بازگرداندن قابلیت ارتجاعی رگ های خونی نیز کمک می کند و این مسئله احتمال آسیب را در افراد مبتلا به فشار خون پایین می آورد. فعالیت ها و تمرینات تنفس و مدیتیشن به پایین آوردن سطح استرس بدن کمک می کند که درمقابل بدن را متوازن می کند. مربی باید افراد مبتلا به فشار خون را تشویق به انجام تمرینات نشسته و خوابیده و همچنین هم شدن های به سمت جلو و وارونگی کند. اما، در این مورد هم مثل هر ورزش دیگر، مهم است که بدانید آیا وضعیت فشارخون فرد تحت مراقبت پزشک هست یا نه. اگر اینطور نباشد، شاگرد باید قبل از انجان حرکات وارونگی یا اینورژن، فشارخون خود را پایین بیاورد. اسکولیوز وضعیتی است که در آن، ستون مهره ها دچار خمیدگی می شود. تاثیرات ناشی از این مشکل بسیار جدی و دشوار است و با تغییر مرکز ثقل بدن، توازن آن را برهم می زند. به طور کل سه نوع خمیدگی هستند که می توانند این وضعیت را تاب بیاورند. برحسب اینکه اسکولیوز از نوع ساختاری است یا کارکردی شدت آن متفاوت است. این وضعیت ممکن است بسیار دردناک باشد اما برای خیلی از افراد مبتلا به این مشکل، یوگا بسیار مفید است. برای شاگردان مبتلا به اسکولیوز فشار باید بر روی تراز کردن و هم محور کردن وضعیت قرارگیری باشد. و انجام حرکات کششی و تقویت عضلات اهمیت زیادی دارد. این مسئله به کاهش درد و سختی که این مشکل در بدن ایجاد می کند کمک می کند. تمرکز بر روی پاها است، باید پاها با حمل کردن بخشی از وزن، توانایی متعادل کردن فشار وارد بر ستون مهره ها را داشته باشند. همچنین، وضعیت قرارگیری پاها برای حفظ تعادل اهمیت بسزایی دارد. باید در نواحی عضلات شکم، تقویت قدرت صورت گیرد تا از کار بیش از حد عضلات پشت که ممکن است منجر به سفت و سخت شدن و درد گرفتن آن شود، جلوگیری شود. نکته آخر تنفس است. به خاطر خمیدگی و انحنای ستون مهره ها، معمولاً شُشی که در آن سمت قرار دارد به میزان کافی تنفس نخواهد گرفت. با توجه به این مسئله فرد باید سعی کند یکی در میان از هر طرف نفس بکشد تا سینه باز شده و توازن بیشتری در بدن ایجاد شود. شاگردهای مبتلا به اسکولیوز با یوگا یاد می گیرند توازن داخلی بدنشان را بالا ببرند. بااینکه هرکدام از این وضعیت ها، مشکلات ناتوانی برای مبتلایان آن ایجاد می کند، یوگا می تواند درمانی برای عوامل پیدایش و علائم این مشکلات باشد و هیچگونه عارضه جانبی نیز برای آنها ایجاد نکند. شاگردهای یوگا که از یکی از سایت ما را در گوگل محبوب کنید با کلیک روی دکمه ای که در سمت چپ این منو با عنوان +1 قرار داده شده شما به این سایت مهر تأیید میزنید و به دوستانتان در صفحه جستجوی گوگل دیدن این سایت را پیشنهاد میکنید که این امر خود باعث افزایش رتبه سایت در گوگل میشود

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: سایت ریسک]

[مشاهده در: www.ri3k.eu]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 682]