تور لحظه آخری
امروز : چهارشنبه ، 29 اسفند 1403    احادیث و روایات:  پیامبر اکرم (ص):هركس به خدا و روز قيامت ايمان دارد، بايد سخن خير بگويد يا سكوت نمايد.
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

خرید پرینتر سه بعدی

سایبان ماشین

armanekasbokar

armanetejarat

Future Innovate Tech

آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت

پی جو مشاغل برتر شیراز

خرید یخچال خارجی

بانک کتاب

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

قیمت فرش

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

خرید از چین

خرید از چین

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

خودارزیابی چیست

رزرو هتل خارجی

تولید کننده تخت زیبایی

سی پی کالاف

دوره باریستا فنی حرفه ای

چاکرا

استند تسلیت

کلینیک دندانپزشکی سعادت آباد

پی ال سی زیمنس

دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک

تعمیر سرووموتور

تحصیل پزشکی در چین

مجله سلامت و پزشکی

تریلی چادری

خرید یوسی

مهاجرت به استرالیا

ایونا

تعمیرگاه هیوندای

کاشت ابرو با خواب طبیعی

هدایای تبلیغاتی

خرید عسل

صندوق سهامی

تزریق ژل

خرید زعفران مرغوب

تحصیل آنلاین آمریکا

سوالات آیین نامه

سمپاشی سوسک فاضلاب

بهترین دکتر پروتز سینه در تهران

صندلی گیمینگ

دفترچه تبلیغاتی

خرید سی پی

قالیشویی کرج

سررسید 1404

تقویم رومیزی 1404

ویزای توریستی ژاپن

قالیشویی اسلامشهر

قفسه فروشگاهی

چراغ خطی

ابزارهای هوش مصنوعی

آموزش مکالمه عربی

اینتیتر

استابلایزر

خرید لباس

7 little words daily answers

7 little words daily answers

7 little words daily answers

گوشی موبایل اقساطی

ماساژور تفنگی

قیمت ساندویچ پانل

مجوز آژانس مسافرتی

پنجره دوجداره

خرید رنگ نمای ساختمان

ناب مووی

خرید عطر

قرص اسلیم پلاس

nyt mini crossword answers

مشاوره تبلیغاتی رایگان

دانلود فیلم

قیمت ایکس باکس

نمایندگی دوو تهران

مهد کودک

پخش زنده شبکه ورزش

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1866419014




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
archive  refresh

موادی برای رفع خستگی ورزشكاران


واضح آرشیو وب فارسی:تبیان: موادی برای رفع خستگی ورزشكاراننتیجه تمرین شدید، چیزی جز افزایش پروسه آنتی اكسید اسیونی در ماهیچه ها نیست كه عاقبت آن، بالا رفتن  پروكسیدهای چربی ورادیكال های آزاد است و هر دو به عبارت ساده تر توكسین یاسم نامیده می شوند.در مدلهای حیوانی این مساله ثابت شده كه پس از تمرینات پر فشار، به سطح رادیكال های آزاد ماهیچه ها در جگر 2 تا3 برابر افزوده می شود. در اكثر مطالعات و تحقیقات انجام شده، اندازه گیری این سموم به وسیله روشهای غیر مستقیم انجام می شود و به همین دلیل درارتباط میان شدت تمرینات و تولید مواد سمی تردیدهایی وجود دارد. آزمایش های تازه ای درباره تاثیر تمرینات ورزشی روی اكسید اسیون كلسترولLDL ( كلسترول بد) انجام شده است. نتیجه این آزمایش ها نشان می دهد كه تمرینات پرفشار به منظور تولید بیشتر رادیكال های آزاد یا همان سموم حركت است. اما ویتامین ها با اثر ضد اكسیدانتی مخصوصاً ویتامین هایC وE و بتاكاروتن. باعث خنثی شدن رادیكال های آزاد یا سموم می شوند و در نتیجه به بازگشت سریع تر بدن به حالت طبیعی پس از تمرینات پرفشار كمك شایانی می كنند. برای آن كه از اثر بخشی اضافه شدن ویتامین ها به غذای ورزشكاران اطمینان حاصل شود، محققان مقدار زیادی ویتامین هایC وE و بتاكاروتن را در زمان 3 تا 4 هفته ای به غذای ورزشكاران اضافه كردند. بعد از آن ثابت شد. سطح موادی كه باعث آسیب دیدگی ماهیچه ها می شود. كاهش پیدا كرد و برگشت به حالت طبیعی پس از انجام ورزش و تمرینات سنگین با استفاده زیاد از این ویتامین ها بسیار سریع تر صورت گرفت.برخی ورزشكاران در ورزشهایی شركت می كنند كه زمان تمرین و مسابقه فشار زیادی را تحمل می كنند. آنها می توانند از فشارهای تمرینی خود با استفاده از آنتی اكسید انت های جانشین  مانند ویتامین هایC وEو بتا كاروتن بكاهند. پیشنهاد می شود، این مواد دفع كننده سموم به صورت مخلوطی از مواد ویتامین هایC و E و بتاكاروتن و با هدف تضمین و تامین سیستم دفاعی بدن در زمان تمرینات پرفشار و با حفظ سطح مناسبی از این آنتی اكسید انت ها وارد بدن ورزشكاران شوند. بدین وسیله امكان ابتلا به عفونت ها در ورزشكاران كاهش می یابد. تحقیقات جدید نشان می دهد. استفاده از آنتی اكسیدانت های جانشین ریسك گرفتاری و توسعه عفونت قسمت بالایی سیستم تنفسی را پس از تمرینات طولانی یا مسابقاتی مانند دوی ماراتن. دوچرخه سواری، فوتبال و دیگر ورزشها كاهش می دهد. اغلب احساس می شود. استفاده مقدار زیاد آنتی اكسیدانت ها، ویتامین ها و الكترولیت ها تضمینی برای بهتر انجام دادن فعالیت های ورزشی، سرعت در بازگشت به حالت معمولی، دفع خستگی پس از تمرینات پرفشار و پوشش  برای بعضی كمبودهای تغذیه ای باشد؛ اما برای تنظیم یك برنامه مناسب تغذیه ای لازم است نیازهای انفرادی هر فرد با اندازه گیری مناسب سنجیده شود. شخص ورزشكار باید حتما با پزشك متخصص خود در استفاده از میزان و زمان این مواد مشورت كند. زیرا میزان استفاده از هر یك از این مواد بر اساس وزن، نوع ورزش، پست بازی یا حجم و قدرت تمرینات محاسبه می شود. فراموش نكنید كه همزمان از سطح مجاز این مواد كه مشخص شده است فراتر نرویم.این مقدارها عبارتند از: ویتامینC، 2000 میلی گرم روزانهویتامینE ، 800 میلی گرم روزانهبتاكارتن ،20 میلی گرم روزانه




این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: تبیان]
[مشاهده در: www.tebyan.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 545]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


گوناگون

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن