وقتي «قلب دوم» شاكي مي شود

واضح آرشیو وب فارسی:قدس: وقتي «قلب دوم» شاكي مي شود
آيا مي دانيد كه هر كدام از ما در طول زندگي 100 تا 180 هزار كيلومتر راه مي رويم و بسياري از ما سعي مي كنيم زخمهاي سطحي پا را با جوراب يا كفش بپوشانيم، غافل از اينكه همين زخمها در طولاني مدت مي تواند زمينه ساز مشكلات جدي شود و سلامت پاها را به خطر اندازد به گفته متخصصان بيش از 80 درصد خانمها از مشكلات مربوط به پا مانند خشكي پوست پا، پينه، تعريق شديد پا، آبله و ميخچه گله مندند.اگر پا در كفش راحت نباشد، واكنش نشان مي دهد و پوست كف پا، انگشت شست و پاشنه ضخيم مي شود. پس انتخاب كفش مناسب، بهترين راه پيشگيري از بروز اين مشكل است. * كفش و تقسيم وزن بدن با اينكه همه دوست دارند هنگام راه رفتن راحت باشند، اما باز هم كفشهاي پاشنه بلند در بين همه محبوبيت زيادي دارد، در حالي كه كفشهايي باپنجه كشيده، پاشنه هاي باريك و بلند و نيز كفشهايي با كف بسيار نازك، عامل بروز بسياري از مشكلات پا مانند ميخچه است. بايد گفت كه پاشنه هاي بيش از چهار سانتي متر، ناراحتي هاي كمر را در پي دارد. در واقع پاشنه خيلي بلند، قدرت و كشيدگي عضله پشت ساق پا را تغيير مي دهد كه منشأ دردهاي ماهيچه اي مي شود. اين دردها عامل درد مهره هاي كمر نيز مي شود. پاشنه بلند كفش، تقسيم وزن را بر روي قسمتهاي مختلف پا بر هم مي زند و به همين دليل قسمت جلوي پا، وزن بيشتري تحمل كرده و دردهاي استخواني و پينه پا را به وجود مي آورد. به علاوه سر خوردن پا به سمت جلو، انگشتان را به هم فشرده مي كند و باعث بروز مشكلاتي از جمله ميخچه در پشت انگشتان مي شود. * كفشهاي پاشنه بلند خداحافظ؟ اما آيا براي پيشگيري از مشكلات و بيماريهاي پا، بايد حتماً پوشيدن كفشهاي پاشنه بلند را فراموش كرد؟ در پاسخ بايد گفت كه كنار گذاشتن هميشگي اين كفشها تنها راه حل صحيح نيست. اگر هر روز اين كفشها را نپوشيد و مدت طولاني با آنها راه نرويد، مشكل ساز نخواهد شد. بهتر است براي فعاليتهاي روزانه، مدلهاي پاشنه كوتاه (2-3 سانتي متر) انتخاب شود. مزيت اين كفشها اين است كه انگشتان براحتي مي توانند حركت كنند. جنس كفش بايد از مواد مرغوب مثل چرم يا پارچه باشد؛ زيرا انواع پلاستيكي باعث تعريق و حساسيت پوست مي شود. همچنين كفش بايد نرم و محكم باشد تا براحتي خم شود و ضخامت كف كفش نيز 10-8 ميلي متر مناسب است. پاشنه كفش بيش از 5/4-4 سانتي متر براي خانمها و بيش از 2/5-2 سانتي متر براي آقايان توصيه نمي شود. سعي كنيد كفش را شب بخريد، زيرا در هنگام غروب، پا كمي متورم تر مي شود و بعداً مشكلي را به وجود نمي آورد. بهتر است كفش معمولي را نيم شماره و كفش ورزشي را يك تا دو شماره بزرگتر انتخاب كرد؛ زيرا در زمان فعاليت و ورزش پا كمي ورم مي كند. نكته آخر اينكه فراموش نكنيد همه كفشها براي پياده روي طولاني مناسب نيستند. * تعويض كفش؛ چندين بار در روز پوشيدن كفشهاي مختلف در شرايط گوناگون، راه حلي مناسب و ايده آل براي سلامت پا به شمار مي آيد. به هيچ وجه توصيه نمي شود كه تمام طول روز را با كفش ورزشي سپري كنيد. كفشهاي پاشنه بلند هم از اين قاعده مستثنا نيست. در واقع راحتي و سلامتي پا، نيازمند پوشيدن كفشهاي متنوع و مناسب است. پس براي هر نوع فعاليت، كفش متناسب با آن را بپوشيد. * توصيه هاي مفيد و لازم براي حفظ سلامتي پاها - از شست و شوي طولاني مدت پا و حمام آب داغ دوري كنيد. - پس از حمام بين انگشتان را كاملاً خشك كنيد. - ناخن ها را به حالت صاف كوتاه كنيد تا به گوشه هاي ناخن آسيبي نرسد. - اگر جزو افرادي هستيد كه زياد عرق مي كنيد، حتماً راهحلي براي اين مشكل بينديشيد. اسپري، كرم، لوسيون و پودر محصولات مناسبي هستند. حتماً پودر تالك يا نوع ديگري از داروي قابض داخل كفش بريزيد. - اگر زياد به اماكن عمومي مانند استخر، رختكن، باشگاه ورزشي، حمام عمومي و ... كه مستعد رشد ميكروبها هستند، رفت و آمد مي كنيد، حتماً مراقبتهاي لازم را مدنظر داشته باشيد. در اين حالت، تنها دوش گرفتن كافي نيست؛ حتماً پاها را با صابون بشوييد، قبل از پوشيدن جوراب و كفش پاها را با دقت خشك كنيد و هرگز با پاي برهنه در اين اماكن راه نرويد. - كساني كه پينه پاشنه دارند، بايد در هنگام شست و شو از سنگ پا استفاده كنند. بعد از خشك شدن كرم مخصوص به پا بمالند و دمپايي هاي پشت بسته نپوشند. مراقبت از پوست پا بسيار لازم است. اين مسأله براي پوستهاي خشك اهميت بيشتري دارد. استفاده از كرمهاي مخصوص توصيه مي شود، زيرا پوست پا، ضخامت پوست ديگر قسمتهاي بدن را ندارد. - ناخن گير، سوهان و قيچي ناخن لوازم شخصي هستند و هر يك از اعضاي خانواده بايد از وسيله مخصوص خود استفاده كنند و هر چند وقت يك بار بايد اين لوازم ضد عفوني شود. * مترجم: مريم سادات كاظمي
يکشنبه 26 خرداد 1387

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: قدس]

[مشاهده در: www.qudsdaily.com]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 197]