واقعا چشماتو دوست داری ؟!

واضح آرشیو وب فارسی:سایت ریسک: View Full Version : واقعا چشماتو دوست داری ؟! MB_Danger04-08-2006, 06:54 AMبه نظر می رسد با فراگيرتر شدن بکارگيری کامپيوتر تعداد کسانيکه از مشکلات چشمی و بينایی رنج می برند ، رو به افزايش باشد . مهمترين علائم عبارتند از : خستگی چشم ، خشکی چشم ، سوزش ، اشک ريزش و تاری ديد . همچنين ممکن است سبب درد در گردن و شانه ها نيز بشود . انسان حروف چاپی را بهتر از حروف نمايش داده شده بر روي مانيتور می بينند . علت اين امر اين است که حروف چاپی کنتراست بيشتری با صفحه ی سفيد زمينه داشته و لبه های آن ها واضح تر است حال آنکه در مورد صفحه مانيتور چنين نيست و لبه ها به وضوح حروف چاپی نيستند ! يکی از مهمترين دلايل خشکی و سوزش چشم هنگام کار با کامپيوتر کاهش ميزان پلک زدن است . اين مسأله به همراه خيره شدن به صفحه مانيتور و تمرکز بر روی موضوع کار سبب می شود تا پلک ها مدت بيشتری باز بمانند و در نتيجه اشک روی سطح چشم سريع تر تبخير می شود . با رعايت توصيه های زير می ‌توان تا حد بسيار زيادی از آسيب های چشمی جلوگيری کرد : ‌١. سعی کنيد بطور ارادی پلک بزنيد . اين کار سبب می شود سطح چشم شما با اشک آغشته شده و خشک نشود. در صورتيکه مشکل شما شديد باشد می توانيد از قطره های اشک مصنوعی استفاده کنيد . ‌٢ . مرکز مانيتور بايد حدود ‌10 تا ‌20 سانتی متر پايين تر از چشمان شما باشد . اين وضعيت علاوه بر اينکه باعث می شود پلک ها پايين تر قرار گيرند و سطح کمتری از چشم در معرض هوا باشد . از خستگی گردن و شانه ها نيز می کاهد . در اين موارد هم بايد مانيتور را در ارتفاع مناسب قرار داد و هم ارتفاع صندلی را نسبت به ميز کار تنظيم کرد بطوريکه ساعد شما هنگام کار با keyboard موازی با سطح زمين باشد . ‌٣ . مانيتور خود را طوری قرار دهيد که نور پنجره يا روشنایی اتاق به آن نتابد . هنگام کار با کامپيوتر سعی کنيد پرده ها را بکشيد و روشنايی اتاق را نيز به نصف وضعيت معمولی کاهش دهيد . ‌٤ . به چشمان خود استراحت دهيد . سعی کنيد هر ‌5 تا ‌10 دقيقه چشم خود را از مانيتور برداشته و به مدت ‌5 تا ‌10 ثانيه به نقطه‌ای دور نگاه کنيد . اين کار سبب اسـتــراحت عــضــلات چشــم می شود . همچنين به شما وقت می دهد پلک بزنيد و سطح چشم شما مرطوب شود . ‌٥ . اگر مجبوريد که متناوبا به يک صفحه نوشته و مانيتور نگاه کنيد (خصوصا در مورد تايپيست ها) ممکن است چشم شما خسته شود زيرا بايد تطابق خود را تغيير دهد . برای جلوگيری از اين مسأله سعی کنيد صفحه ی نوشته شده را در حداقل فاصله و هم سطح با مانيتور قرار دهيد . براي اينکار مي توانيد از Copy Holder استفاده کنيد . ‌٦. فاصله مانيتور با چشمان شما بايد ‌50 تا 60 سانتی متر باشد . ‌٧ . روشنایی و کنتراست مانيتور خود را تنظيم کنيد . ميزان روشنایی مانيتور بايد با روشنایی اتاق هماهنگی داشته باشد. يک روش برای تنظيم روشنایی مانيتور اين است که به يک صفحه وب با زمينه سفيد نگاه کنيد . اگر سفيدی صفحه براي شما مثل يک منبع نور است روشنایی مانيتور زياد است و بايد آن را کم کنيد . در مقابل ، اگر صفحه کمی خاکستری به نظر می رسد روشنایی را زياد کنيد . ‌٨ . اگر علی رغم رعايت توصيه های گفته شده باز هم دچار علائم هستيد می توانيد از عينک های مخصوص استفاده کنيد زيرا گاهي مشکل در ديد متوسط است . ما بطور معمول کمتر از ديد متوسط استفاده می کنيم زيرا بيشتر اوقات يا اشياء دور را نگاه می کنيم و يا اشياء نزديک . ولی مانيتور کامپيوتر دقيقا در فاصله ای از چشم قرار می گيرد که مربوط به ديد متوسط است . برای دريافت عينک مناسب کامپيوتر به چشم پزشک مراجعه کنيد . ‌٩ . هنگام کار با کامپيوتر سعی کنيد گردن خود را راست نگهداشته و شانه را عقب بدهيد . قوز کردن هنگام کار طولانی با کامپيوتر سبب دردهای گردن و شانه ها می شود . کاملا پشت خود را به صندلی بچسبانيد . همچنين ارتفاع صندلی خود را طوری تنظيم کنيد که کـــــف پاها روی زمــيــن قرار داشته و زانوی شما در زاويه ‌90 درجه قرار داشته باشد . Keyboard و Mouse بايد پايين تر از آرنج و نزديک دستان شما قرار داشته باشد . چشماتون رو دوست داشته باشید . .................................................. خبرگزاری دانشجويان ايران - ایسنا توسط MB_Danger اصلاح گردید . نظر فراموش نشه ... AK104-08-2006, 10:51 PMيه چند مورد در باره نشستن روي صندلي 1- براي محافظت از كمر خود از صندلي هاي استفده كنين كه قسمت تحتاني كمر رو پوشش دهند 2-ار تفاي صندلي خود را به گونه اي تنظيم كنيد كه حالت طبيعي بدن حفظ شود 3-صندلي خود را به گونه اي تنظيم كنيد كه لبه صندلي به پشت زانوي شما فشار وارد نياورد 5- زانو ها با زمين هنگام نشستن بايد زاويه 90درجه داشته باشن 6- صندلي داراي دسته بوده تا دست ها روي ان قرار بگيرد http://qsmile.com/qsimages/102.gif http://qsmile.com/qsimages/83.gif shahedi05-08-2006, 12:34 AMخوب از دوست عزيز mb-dangerاجازه صادر شد جهت تكميل صحبت هاي ايشان:اول يك كم بترسين:بيماريهايي كه اگه نكات را رعايت نكين به سراغتون مي يان 1-معلوليت ها 2-اختلالات عصبي،ماهيچه اي ،تاندونو...4-بيماري هاي عضلاني مثل سندرم ،آماس زردپي كه خيلي ها باهاش برخورد كردنو تعدادي ديگر حالا اصل مطلب شايد خيلي از ما مجبوريم ساعات طولاني حالا به دلايلي مثل كار،تكميل پروژه ها و...پشت كامپيوتر بشينيم ممكن است خيليامون با چشم درد مواجه بشيمحالا راه حلا:1-مانيتورتان را تميز كنيد گرد و غبارها هر چند ممكنه كم اهميت باشن ولي خيلي مهمن اگه هم عينك مي زنيد تميزش كنيد 2-مانيتور بايد يك دست دورتر از شما باشه فاصله شم را كه دوستمون گفتن3-با قرار دادن مانيتور دور از منابع نور مانع توليد نورهاي زننده بشين 4-مطمئن شين درايور مانيتور گرافيك نصب شده و مانيتور چشمك آزار دهنده نداره 5-صندلي تون درست باشه 6- بالاي نمايشگر در راستاي ديد چشمتون باشه6- مثلا مي رين تو يه سايت فونتهاش ريزه همين طور نگاه نكنين مرورگر توانايي درشت نمايي داره يا نرم افزاراي ديگه برين توي viweو textsizeوبعد بزرگ كنين اگه مورد پسند بود بگين ادامه بدم shahedi06-08-2006, 03:14 PMافرادي كه به لحاظ موقعيت كاري و يا حتي درسي شان مدت زمان طولاني ازشبانه روز خود را مشغول كار با كامپيوتر هستند ، به موارد زير توجه داشته باشند: افرادي كه به لحاظ كاري و يا حتي درسي شان مدت زمان طولاني از شبانه روز خود را مشغول كار با كامپيوتر هستند ، به موارد زير توجه داشته باشند : 1 – به هنگام نشستن بر روي صندلي ، مهره هاي گردن و ستون فقرات بايد حالت صاف و عمودي داشته باشند . 2 – سطح چشمان درست در مقابل و هم سطح قسمت بالايي صفحه نمايش قرار گيرد . 3 – ساعد و بازوي هر يك از دستان نسبت به هم زاويه اي 90 درجه را تشكيل دهند . 4 – قرار دادن بالشتكي كوچك در زير مچ دست از دردهاي آتي مچ جلوگيري به عمل مي آورد . 5 – رعايت زاويه 90 درجه بين ران و ساق هر پا به هگام نشستن ضروري است . 6 – كف پا بايد كاملاً بر روي سطح زمين واقع شود . 7 – نگاه كردن به دورترين نقطه ممكن در فضا ، پس از هر يك ربع يا نيم ساعت كار با كامپيوتر سبب رفع خستگي چشمان مي شود . 8 – در ميان ساعات كار با كامپيوتر و يا به طور كلي انجام اموري كه نيازمند نشستن در پشت ميز به مدت زمان طولاني است ، بلند شدن از جا و چند قدم راه رفتن ، سبب حركت ماهيچه هاي بدن شده در نتيجه رفع خستگي مي شود . 9 – افرادي كه به هنگام كار با كامپيوتر ، مدت زمان زيادي را به تايپ مطالب مشغول هستند ، هر چند وقت يك بار لازم است انگشتان دستان خود را با باز و بسته كردن ورزش دهند از سايت تبيان snow chem17-08-2006, 04:07 AMبا اجازه منم يه چيزي در ادامه توصيه ميكنم ، به خصوص براي كاربران شبانه! http://qsmile.com/qsimages/64.gif وقتي كارتون تموم ميشه و ديگه مي خواين بخوابين ، بهتره كاملا به پشت خوابيده و از بالشت براي مدتي استفاده نكنين يا لا اقل بالشت كوتاه زير سرتون بذارين. حداقل كمك ميكنه تا به دليل كج و كوله نشستن جلوي كامپيوتر پشتتون انحنا پيدا نكنه ! مرسي MB_Danger عزيز بازم مطالبت عالي بود ! http://qsmile.com/qsimages/275.gif persian art17-08-2006, 08:23 AMمي گن مانيتور هاي Lcd ضرر كمتري داره. درسته؟ AK117-08-2006, 10:00 AMمي گن مانيتور هاي Lcd ضرر كمتري داره. درسته؟ بله منيتور هاي Lcd و كريستال مايع ضر كمتري دارن چون مانيتور هاي معمولي لامپ كاتودي دارن كه اشعه پخش مي كنه ولي Lcd از اين نظر برتري داره و براي چشم مشكلي نداره ;) سایت ما را در گوگل محبوب کنید با کلیک روی دکمه ای که در سمت چپ این منو با عنوان +1 قرار داده شده شما به این سایت مهر تأیید میزنید و به دوستانتان در صفحه جستجوی گوگل دیدن این سایت را پیشنهاد میکنید که این امر خود باعث افزایش رتبه سایت در گوگل میشود

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: سایت ریسک]

[مشاهده در: www.ri3k.eu]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 238]