تور لحظه آخری
امروز : سه شنبه ، 28 اسفند 1403    احادیث و روایات:  پیامبر اکرم(ص):برترین ایمان آن است که معتقد باشی هر کجا هستی خداوند با توست.
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

خرید پرینتر سه بعدی

سایبان ماشین

armanekasbokar

armanetejarat

Future Innovate Tech

آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت

پی جو مشاغل برتر شیراز

خرید یخچال خارجی

بانک کتاب

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

قیمت فرش

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

خرید از چین

خرید از چین

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

خودارزیابی چیست

رزرو هتل خارجی

تولید کننده تخت زیبایی

سی پی کالاف

دوره باریستا فنی حرفه ای

چاکرا

استند تسلیت

کلینیک دندانپزشکی سعادت آباد

پی ال سی زیمنس

دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک

تعمیر سرووموتور

تحصیل پزشکی در چین

مجله سلامت و پزشکی

تریلی چادری

خرید یوسی

مهاجرت به استرالیا

ایونا

تعمیرگاه هیوندای

کاشت ابرو با خواب طبیعی

هدایای تبلیغاتی

خرید عسل

صندوق سهامی

تزریق ژل

خرید زعفران مرغوب

تحصیل آنلاین آمریکا

سوالات آیین نامه

سمپاشی سوسک فاضلاب

بهترین دکتر پروتز سینه در تهران

صندلی گیمینگ

دفترچه تبلیغاتی

خرید سی پی

قالیشویی کرج

سررسید 1404

تقویم رومیزی 1404

ویزای توریستی ژاپن

قالیشویی اسلامشهر

قفسه فروشگاهی

چراغ خطی

ابزارهای هوش مصنوعی

آموزش مکالمه عربی

اینتیتر

استابلایزر

خرید لباس

7 little words daily answers

7 little words daily answers

7 little words daily answers

گوشی موبایل اقساطی

ماساژور تفنگی

قیمت ساندویچ پانل

مجوز آژانس مسافرتی

پنجره دوجداره

خرید رنگ نمای ساختمان

ناب مووی

خرید عطر

قرص اسلیم پلاس

nyt mini crossword answers

مشاوره تبلیغاتی رایگان

دانلود فیلم

قیمت ایکس باکس

نمایندگی دوو تهران

مهد کودک

پخش زنده شبکه ورزش

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1866337791




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
archive  refresh

7 نکته مهم براي انتخاب غذاي سالم‌تر در خارج از منزل


واضح آرشیو وب فارسی:پرشین وی: 7 نکته مهم براي انتخاب غذاي سالم‌تر در خارج از منزلدکتر پريسا ترابي، کارشناس مسوول اداره بهبود تغذيه جامعه وزارت بهداشت گفت: «يكي از معضلات شهرنشيني، مصرف غذاهاي آماده غيرخانگي در فست‌فودفروشي‌ها و رستوران‌ها است كه به علل مختلف ممكن است سلامت انسان را با مخاطره مواجه سازد.» رييس سابق اداره بهبود تغذيه وزارت بهداشت ادامه داد با رعايت 7 نکته مهم به شرح زير مي‌توان غذاي سالم‌تري انتخاب كرد:1. روش پخت غذا: غذاهاي سرخ شده مانند سيب‌زميني سرخ‌کرده، همبرگر، مرغ سوخاري و... داراي مقدار زيادي روغن هستند و مصرف مکرر آنها سبب افزايش دريافت کالري و مستعد شدن براي اضافه وزن و چاقي مي‌شود. بنابر اين توصيه مي‌شود مقدار و دفعات مصرف اين نوع غذاها را کاهش دهيد. در صورت مصرف غذاهاي سرخ شده، حتما از سبزي‌ها نيز در کنار آنها استفاده کنيد. به جاي مواد سرخ شده از نوع تنوري يا گريل شده آنها استفاده کنيد. سيب زميني تنوري نيز جانشين مناسبي براي سيب زميني سرخ کرده است.2. نوع نوشيدني: نوشابه‌هاي گازدار کولا علاوه بر ايجاد سيري کاذب و اختلال در هضم غذا، حاوي قند فراوان هستند. مصرف يک وعده نوشابه، مقدار زيادي کالري بدون تامين مواد مغذي ضروري، به بدن وارد مي‌كند. آب، دوغ كم نمك بدون گاز و نوشيدني‌هاي کم‌شيرين و کم‌کالري سالم‌ترين نوشيدني‌ها هستند.3. طعم‌دهنده‌هاي غذا: روي سالاد يا داخل ساندويچ‌ها و پيتزا از سس (مايونز، کچاپ و...) استفاده نکنيد. اگر به طور معمول در غذاهاي آماده سس به سالاد يا ساندويچ‌ها اضافه مي‌شود از فروشنده يا تهيه‌کننده غذا بخواهيد بدون اضافه کردن سس آن را آماده نمايد. از سرکه يا آبليمو و روغن زيتون براي طعم‌دار کردن سالاد استفاده کنيد.4. حجم غذا: يک وعده غذاي فست‌فود به طور متوسط معادل هزار کيلوکالري يا بيشتر انرژي توليد مي‌کند، يعني حدود نيمي از کالري مورد نياز روزانه! براي کاهش حجم غذاي خود در رستوران‌هاي خارج از منزل يا فست‌فودفروشي‌ها مي‌توانيد از تهيه‌کننده يا فروشنده غذا بخواهيد غذا را با اندازه کوچک تري تهيه کند يا محتويات داخل ساندويچ را کم کند. راه ديگر براي كم كردن حجم غذاي مصرفي، شريک کردن دوست يا همراه خود در غذا است. همچنين مي‌توانيد بخشي از غذاي خود را براي وعده بعد نگه داريد و با خود به منزل ببريد. 5. ميزان نمک غذا: فست‌فودها ذاتا داراي نمک زيادي هستند که مصرف‌کننده را مستعد افزايش فشارخون مي‌نمايد. ميزان نمک اضافه شده در ساير غذاهاي تهيه شده در رستوران‌ها نيز خارج از کنترل ما است. بنابراين از اضافه کردن نمک به اين غذاها پرهيز کنيد.6. وجود سبزي در کنار غذا يا داخل ساندويچ: معمولا براي استفاده بيشتر از مبلغي که براي خريد غذا پرداخت شده است، تمايل به بيشتر خوردن نيز وجود دارد. پس بهتر است از فروشنده بخواهيد به جاي محتويات ساندويچ مقدار سالاد سالم يا سبزي‌هاي بخارپز يا آبپز بيشتري برايتان بگذارد.7. سرعت غذا خوردن: غذا را بايد با تأني جويد و از سريع خوردن غذا پرهيز کرد. قبل از اينکه کاملا احساس سيري و پري کنيد دست از غذا خوردن بکشيد و به دستگاه گوارش فرصت بدهيد تا هضم و جذب مواد بهتر صورت بگيرد. در اين صورت پس از صرف غذا احساس بهتري خواهيد داشت.    




این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: پرشین وی]
[مشاهده در: www.persianv.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 572]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


گوناگون

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن