تور لحظه آخری
امروز : چهارشنبه ، 29 اسفند 1403    احادیث و روایات:  امام رضا (ع):هر کـس به رزق و روزى کم از خدا راضى باشد، خداوند از عمل کم او راض...
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

خرید پرینتر سه بعدی

سایبان ماشین

armanekasbokar

armanetejarat

Future Innovate Tech

آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت

پی جو مشاغل برتر شیراز

خرید یخچال خارجی

بانک کتاب

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

قیمت فرش

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

خرید از چین

خرید از چین

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

خودارزیابی چیست

رزرو هتل خارجی

تولید کننده تخت زیبایی

سی پی کالاف

دوره باریستا فنی حرفه ای

چاکرا

استند تسلیت

کلینیک دندانپزشکی سعادت آباد

پی ال سی زیمنس

دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک

تعمیر سرووموتور

تحصیل پزشکی در چین

مجله سلامت و پزشکی

تریلی چادری

خرید یوسی

مهاجرت به استرالیا

ایونا

تعمیرگاه هیوندای

کاشت ابرو با خواب طبیعی

هدایای تبلیغاتی

خرید عسل

صندوق سهامی

تزریق ژل

خرید زعفران مرغوب

تحصیل آنلاین آمریکا

سوالات آیین نامه

سمپاشی سوسک فاضلاب

بهترین دکتر پروتز سینه در تهران

صندلی گیمینگ

دفترچه تبلیغاتی

خرید سی پی

قالیشویی کرج

سررسید 1404

تقویم رومیزی 1404

ویزای توریستی ژاپن

قالیشویی اسلامشهر

قفسه فروشگاهی

چراغ خطی

ابزارهای هوش مصنوعی

آموزش مکالمه عربی

اینتیتر

استابلایزر

خرید لباس

7 little words daily answers

7 little words daily answers

7 little words daily answers

گوشی موبایل اقساطی

ماساژور تفنگی

قیمت ساندویچ پانل

مجوز آژانس مسافرتی

پنجره دوجداره

خرید رنگ نمای ساختمان

ناب مووی

خرید عطر

قرص اسلیم پلاس

nyt mini crossword answers

مشاوره تبلیغاتی رایگان

دانلود فیلم

قیمت ایکس باکس

نمایندگی دوو تهران

مهد کودک

پخش زنده شبکه ورزش

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1866434376




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
archive  refresh

درباره غذا خوردن خانمهای باردار


واضح آرشیو وب فارسی:پرشین وی: نظر دکتر کيمياگر درباره رژيم خانم معصومه طباطباييان و بقيه خانم‌هايي که بعد از بارداري نمي‌توانند وزن کم کنند سلامت: آقاي دکتر! چه مدت است که خانم طباطباييان دارند با رژيم شما وزن کم مي‌کنند؟ نزديک 2 ماه است که ايشان تحت نظر من وزن کم مي‌کنند و طي اين مدت توانسته‌اند وزن خودشان را از 5/82 کيلوگرم به 800/71 برسانند؛ يعني تقريبا 11 کيلوگرم کاهش وزن. خانم طباطباييان در 22 سالگي ازدواج کرده‌اند و در آن سن تقريبا 53 کيلوگرم بوده‌اند اما روزي که به من در تاريخ 14 دي 88 مراجعه کردند 5/82 کيلوگرم شده بودند. ايشان 2 زايمان داشته‌اند و 10 سال پيش نيز جراحي حالب کليه و جراحي پا انجام داده بودند. کليه ايشان سنگ‌ساز است و به دليل جراحي‌ها لازم بود وزن خودشان را کاهش دهند. سلامت: علت اصلي اضافه وزن‌شان چه بوده؟ به گفته خودشان، علت اصلي اضافه وزن‌شان بعد از بارداري، مصرف بي‌رويه آب‌ميوه‌هاي صنعتي و مصرف زياد تنقلاتي مثل پفک و چيپس بوده اما در حال حاضر با رژيمي که گرفته‌اند، مي‌گويند که بسيار حال خوبي دارند و ديگر مثل قبل، افسرده و عصبي نيستند و نه تنها مثل سابق دچار افت قند و افت فشار نمي‌شوند، بلکه هميشه حس سيري دارند و خيلي راحت هم رژيم غذايي‌شان را دنبال مي کنند. سلامت: شما براي ايشان رژيم چندکالري تجويز کرديد؟ در همان اولين ويزيت ايشان، من متوجه شدم که خانم طباطباييان روزانه حدود2500 کيلو کالري دريافت مي‌کنند که تقريبا 700 کيلوکالري بيش از انرژي موردنيازشان بود، يعني حتي اگر نمي‌توانستند لاغر کنند و مي‌خواستند وزن‌شان را ثابت نگه دارند، باز هم ميزان کالري دريافتي‌شان بيش از نياز معمول‌شان بود. اگر ايشان مي‌خواستند در همين وزني که هستند بمانند، لازم بود ميزان کالري مصرفي خود را تا 1800 کيلوکالري کاهش دهند. با توجه به اينکه ميزان کالري دريافتي خانم طباطباييان بالا بود، يک رژيم 1290 کيلوکالري براي ايشان انتخاب کردم که البته باز هم از رژيم معمول در اين شرايط بالاتر است اما چون خود خانم طباطباييان غذا زياد مي‌خورند، ابتدا با اين برنامه شروع کرديم که خوشبختانه خوب جواب داد و طي 2 ماه حدود 11 کيلوگرم وزن کم کردند. سلامت: هنوز هم ايشان روي همان رژيم هستند؟ بله؛ ايشان مشکل خاصي با آن رژيم ندارند. با توجه به کليه سنگ‌سازي که دارند براي ايشان در برنامه ‌غذايي‌شان مصرف‌ آب به مقدار زياد قيد شده. مقدار لبنيات نيز به اندازه تنظيم شده تا دچار مشکل نشوند و از آنجا که خود ايشان تردميل کار مي‌کردند، به دليل جراحي پا ورزش ديگري به ايشان توصيه نشد. ايشان طي ماه اول وزن خود را از 5/82 کيلوگرم به 5/77 کيلوگرم و در ماه دوم از اين مقدار به 800/71 کيلوگرم رساندند. بهترين وزن با توجه به سن و وزن ايشان 56 تا 60 کيلوگرم است و لازم است ايشان 10 کيلوگرم ديگر نيز لاغر کنند. سلامت: به خانم‌هاي بارداري که ممکن است با مشکلي مشابه با مشکل خانم طباطباييان مواجه باشند، چه توصيه‌اي داريد؟ توصيه مي‌کنم در دوران بارداري کالري مصرفي را تنها يک ششم اضافه کنند؛ يعني اگر خانمي در حالت عادي 1800 کيلو کالري نياز دارد، در دوران بارداري و آن هم نه در 2 تا 3 ماه اول، بلکه از ماه چهارم به بعد 300 کيلوکالري به غذاي خود استفاده کنند؛ مثلا اگر تاکنون 6 قاشق غذاخوري برنج مي‌خوردند بايد آن را 7 قاشق کنند. اگر 12 قاشق مي‌‌خوردند آن را بکنند 14تا! اصلا قرار نيست خانم باردار 2 برابر و به اندازه 2 نفر غذا بخورد. آنچه خانم باردار بايد بيشتر مصرف کند؛ ميوه، لبنيات کم‌چرب، غلات سبو‌س‌دار و مواد افزاينده هوش کودک مثل بادام زميني، زرده تخم‌مرغ و جوانه گندم است؛ البته آن هم با توجه به ميزان کالري مورد نياز روزانه، نه بيشتر. در غير اين صورت، اضافه وزن گريبان‌شان را خواهد گرفت. پایگاه اینترنتی




این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: پرشین وی]
[مشاهده در: www.persianv.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 505]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


گوناگون

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن