محبوبترینها
سررسید تبلیغاتی 1404 چگونه می‌تواند برندینگ کسب‌وکارتان را تقویت کند؟
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1853095279
درباره غذا خوردن خانمهای باردار
واضح آرشیو وب فارسی:پرشین وی: نظر دکتر کيمياگر درباره رژيم خانم معصومه طباطباييان و بقيه خانمهايي که بعد از بارداري نميتوانند وزن کم کنند سلامت: آقاي دکتر! چه مدت است که خانم طباطباييان دارند با رژيم شما وزن کم مي‌کنند؟ نزديک 2 ماه است که ايشان تحت نظر من وزن کم مي‌کنند و طي اين مدت توانسته‌اند وزن خودشان را از 5/82 کيلوگرم به 800/71 برسانند؛ يعني تقريبا 11 کيلوگرم کاهش وزن. خانم طباطباييان در 22 سالگي ازدواج کرده‌اند و در آن سن تقريبا 53 کيلوگرم بوده‌اند اما روزي که به من در تاريخ 14 دي 88 مراجعه کردند 5/82 کيلوگرم شده بودند. ايشان 2 زايمان داشته‌اند و 10 سال پيش نيز جراحي حالب کليه و جراحي پا انجام داده بودند. کليه ايشان سنگ‌ساز است و به دليل جراحي‌ها لازم بود وزن خودشان را کاهش دهند. سلامت: علت اصلي اضافه وزن‌شان چه بوده؟ به گفته خودشان، علت اصلي اضافه وزن‌شان بعد از بارداري، مصرف بي‌رويه آب‌ميوه‌هاي صنعتي و مصرف زياد تنقلاتي مثل پفک و چيپس بوده اما در حال حاضر با رژيمي که گرفته‌اند، مي‌گويند که بسيار حال خوبي دارند و ديگر مثل قبل، افسرده و عصبي نيستند و نه تنها مثل سابق دچار افت قند و افت فشار نمي‌شوند، بلکه هميشه حس سيري دارند و خيلي راحت هم رژيم غذايي‌شان را دنبال مي کنند. سلامت: شما براي ايشان رژيم چندکالري تجويز کرديد؟ در همان اولين ويزيت ايشان، من متوجه شدم که خانم طباطباييان روزانه حدود2500 کيلو کالري دريافت مي‌کنند که تقريبا 700 کيلوکالري بيش از انرژي موردنيازشان بود، يعني حتي اگر نمي‌توانستند لاغر کنند و مي‌خواستند وزن‌شان را ثابت نگه دارند، باز هم ميزان کالري دريافتي‌شان بيش از نياز معمول‌شان بود. اگر ايشان مي‌خواستند در همين وزني که هستند بمانند، لازم بود ميزان کالري مصرفي خود را تا 1800 کيلوکالري کاهش دهند. با توجه به اينکه ميزان کالري دريافتي خانم طباطباييان بالا بود، يک رژيم 1290 کيلوکالري براي ايشان انتخاب کردم که البته باز هم از رژيم معمول در اين شرايط بالاتر است اما چون خود خانم طباطباييان غذا زياد مي‌خورند، ابتدا با اين برنامه شروع کرديم که خوشبختانه خوب جواب داد و طي 2 ماه حدود 11 کيلوگرم وزن کم کردند. سلامت: هنوز هم ايشان روي همان رژيم هستند؟ بله؛ ايشان مشکل خاصي با آن رژيم ندارند. با توجه به کليه سنگ‌سازي که دارند براي ايشان در برنامه غذايي‌شان مصرف آب به مقدار زياد قيد شده. مقدار لبنيات نيز به اندازه تنظيم شده تا دچار مشکل نشوند و از آنجا که خود ايشان تردميل کار مي‌کردند، به دليل جراحي پا ورزش ديگري به ايشان توصيه نشد. ايشان طي ماه اول وزن خود را از 5/82 کيلوگرم به 5/77 کيلوگرم و در ماه دوم از اين مقدار به 800/71 کيلوگرم رساندند. بهترين وزن با توجه به سن و وزن ايشان 56 تا 60 کيلوگرم است و لازم است ايشان 10 کيلوگرم ديگر نيز لاغر کنند. سلامت: به خانمهاي بارداري که ممکن است با مشکلي مشابه با مشکل خانم طباطباييان مواجه باشند، چه توصيه‌اي داريد؟ توصيه مي‌کنم در دوران بارداري کالري مصرفي را تنها يک ششم اضافه کنند؛ يعني اگر خانمي در حالت عادي 1800 کيلو کالري نياز دارد، در دوران بارداري و آن هم نه در 2 تا 3 ماه اول، بلکه از ماه چهارم به بعد 300 کيلوکالري به غذاي خود استفاده کنند؛ مثلا اگر تاکنون 6 قاشق غذاخوري برنج ميخوردند بايد آن را 7 قاشق کنند. اگر 12 قاشق ميخوردند آن را بکنند 14تا! اصلا قرار نيست خانم باردار 2 برابر و به اندازه 2 نفر غذا بخورد. آنچه خانم باردار بايد بيشتر مصرف کند؛ ميوه، لبنيات کم‌چرب، غلات سبو‌س‌دار و مواد افزاينده هوش کودک مثل بادام زميني، زرده تخم‌مرغ و جوانه گندم است؛ البته آن هم با توجه به ميزان کالري مورد نياز روزانه، نه بيشتر. در غير اين صورت، اضافه وزن گريبان‌شان را خواهد گرفت. پایگاه اینترنتی
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: پرشین وی]
[مشاهده در: www.persianv.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 498]
-
گوناگون
پربازدیدترینها