نوشيدن يكي، دو فنجان قهوه شايد بتواند ازدرد ميگرن بكاهد.

واضح آرشیو وب فارسی:ایرنا: ميگرن به سردردي كه به طور معمول تكرارو با تغييرات موقتي قطر رگ هاي خوني در سر، صورت مي گيرد، گفته مي‌شود. البته افرادي كه چنين تجربه اي را حس كردند، مي‌دانند كه ميگرن عارضه‌اي بيشتر از سردرد صرف است. درد ضربان‌دار ميگرن كه معمولا در يك طرف سر بروز مي‌كند، اغلب با تهوع، استفراغ و حساسيت شديد به نور همراه است و فرد احساس يك ناخوشي عمومي مي‌كند. بر اساس آمارسازمان بهداشت جهاني، شش نفر از صد نفر به اين سردرد ، كه نوعي از سردردهاي مزمن محسوب مي شوند، مبتلا هستند . شيوع سردرد هاي ميگرن در بين خانم‌ها بسيار بيشتر از آقايان است، با وجود اين كه بسياري از متخصصان پزشكي دليل بروز اين نوع سردرد ها را نمي دانند اما افرادي كه مبتلا به اين سردرد ها مي‌شوند به خوبي مي‌دانند هر تغيير يا اتفاقي مي‌تواند دليلي براي دردهاي ميگرني باشد. تغييرات آب و هوا، بوهاي تند، استرس، بي‌خوابي، برخي از غذاها و نوشيدني‌ها و تغييرات در ميزان ترشح استروژن مي‌توانند سبب اين گونه سردرد ها شود البته براي همين است كه خانم‌ ها سه برابر بيشتر از آقايان از اين بيماري رنج مي‌برند. خوشبختانه در حال حاضر داروهاي بسياري براي جوگيري از حمله ميگرن و يا كاهش سردرد ساخته شده است. درمان ميگرن در دو دهه اخير راهي طولاني را پيموده است و بنابراين كساني كه فكر مي‌كنند، مبتلا به ميگرن هستند بهتر است، به متخصص مغز و اعصاب مراجعه كنند و در صورت تشخيص قطعي از درمان هاي موثر موجود استفاده كنند. به غيرازداروهاي شيميايي برخي از خوراكي‌ها مي‌توانند، سبب كاهش و يا افزايش اين‌گونه سردردها شود. قهوه، ماهي‌هاي چرب، ميوه و سبزيجات، زنجبيل، دانه‌هاي كامل، لوبيا از جمله اين خوراكي ها هستند. **ماهي هاي چرب ماهي آزاد و انواع ماهي‌هاي چرب ديگراز قبيل ماهي ماكرو، قزل آلا و شاه ماهي مي‌توانند به كاهش دردهاي ميگرني كمك كنند. اين ماهي‌ها سرشار از اسيدهاي چرب امگا 3، اسيدهاي ايكوزاپنتائنوئيك (EPA) و اسيدهاي دوكوزاهگزائنوئيك (DHA) هستند. ** قهوه زماني در هنگام ميگرن رگ‌ها در مغز متورم مي‌شوند ،كافئين در انقباض اين رگ‌هاي متورم بسيار موثر عمل مي‌كند و در واقع يكي از تركيبات اصلي داروهاي ضد ميگرني محسوب مي‌شود. نوشيدن يكي ، دو فنجان قهوه هنگام شروع درد هاي ميگرن شايد بتواند از شدت سردرد بكاهد. **ميوه‌ها، سبزيجات ميوه‌ها و سبزيجات حاوي استروژن‌هاي گياهي‌ هستند ، كه اثرات منفي استروژن‌هاي طبيعيِ توليد شده توسط بدن را كاهش مي‌دهند. **زنجبيل پژوهش‌هاي متعددي كه تاكنون انجام گرفته نشان داده است اين ادويه‌ي گرم حاوي برخي تركيبات قوي است كه اثري مشابه تركيبات داروهاي ضد التهابي دارد. زنجبيل مي‌توانند با مسدود كردن توليد مواد التهاب زايي به نام پروستاگلندين با ميگرن مقابله كند. به نظر مي‌رسد ميزان پايين منيزيم در بدن مغز را در برابر دردهاي ميگرني حساس‌تر و آسيب‌پذيرتر مي‌كند. زنجبيل به طور جدي در تسكين دردهاي ميگرني استفاده نشده است؛ اما اگرچه اين ادويه نمي‌تواند جلوي ميگرن را بگيرد با اين حال در رفع حالت تهوعي كه اغلب با ميگرن همراه است موثر عمل مي‌كند. ***مواد غذايي سرشار از منيزيم دانه‌هاي كامل، انواع لوبياها و سبزيجات برگ سبز سرشار از منيزيم هستند. در اغلب موارد رژيم غذايي افرادي كه از ميگرن رنج مي‌برند فاقد اين مواد غذايي بسيار مفيد بوده است. در واقع به نظر مي‌رسد ميزان پايين منيزيم در بدن مغز را در برابر دردهاي ميگرني حساس‌تر و آسيب‌پذيرتر مي‌كند. تهرام/1234

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: ایرنا]

[مشاهده در: www.irna.ir]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 347]