تور لحظه آخری
امروز : سه شنبه ، 2 بهمن 1403    احادیث و روایات:  امام سجاد (ع):مؤمن، خاموشى اختيار مى‏كند تا سالم بماند و سخن مى‏گويد تا سودى ببرد.
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

سایبان ماشین

دزدگیر منزل

اجاره سند در شیراز

armanekasbokar

armanetejarat

Future Innovate Tech

پی جو مشاغل برتر شیراز

خرید یخچال خارجی

واردات از چین

حمية السكري النوع الثاني

ناب مووی

دانلود فیلم

بانک کتاب

دریافت دیه موتورسیکلت از بیمه

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

دانلود فیلم هندی

قیمت فرش

درب فریم لس

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

تعمیرات پکیج کرج

خرید از چین

خرید از چین

تجهیزات کافی شاپ

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

کاشت ابرو طبیعی و‌ سریع

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

لوله و اتصالات آذین

قرص گلوریا

نمایندگی دوو در کرج

دوره آموزش باریستا

مهاجرت به آلمان

بورس کارتریج پرینتر در تهران

تشریفات روناک

نوار اخطار زرد رنگ

ثبت شرکت فوری

خودارزیابی چیست

فروشگاه مخازن پلی اتیلن

کلینیک زخم تهران

کاشت ابرو طبیعی

پارتیشن شیشه ای اداری

رزرو هتل خارجی

تولید کننده تخت زیبایی

مشاوره تخصصی تولید محتوا

سی پی کالاف

دوره باریستا فنی حرفه ای

چاکرا

استند تسلیت

تور بالی نوروز 1404

سوالات لو رفته آیین نامه اصلی

کلینیک دندانپزشکی سعادت آباد

پی ال سی زیمنس

دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک

تجهیزات و دستگاه های کلینیک زیبایی

تعمیر سرووموتور

تحصیل پزشکی در چین

مجله سلامت و پزشکی

تریلی چادری

خرید یوسی

ساندویچ پانل

ویزای ایتالیا

مهاجرت به استرالیا

میز کنفرانس

تعمیرگاه هیوندای

تعمیرگاه هیوندای

تعمیرگاه هیوندای

اوزمپیک چیست

قیمت ورق سیاه

چاپ جزوه ارزان قیمت

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1855676199




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
archive  refresh

10 علت اصلي خستگي و راه حل مبارزه با آن


واضح آرشیو وب فارسی:سایت ریسک: View Full Version : 10 علت اصلي خستگي و راه حل مبارزه با آن *MohseN*16th October 2010, 08:27 PMاگر شما بيش از دوهفته احساس خستگي و كمبود انرژي داريد حتما به يك روان پزشك مراجعه كنيد. سلامت نيوز:شايد شما هم از آن دسته افرادي باشيد كه هميشه احساس خستگي ميكنيد.انرِژي لازم را براي انجام كارهايتان نداريد و مدام خميازه ميكشيد .در مقاله زير بعضي موارديكه منجر به بروز خستگي ميشود را بررسي ميكنيم 1- كمبود خواب زمانيكه برنامه خواب شما به هم ميريزد و يا خوابتان كمتر از حد معمول است دچار خستگي و خواب آلودگي ميشويد به طوريكه اين مشكل ميتواند صدمات جدي به سلامت شما وارد سازد. براي رفع اين مشكل خواب را در اوليت قرار دهيد .برنامه خوابتان را منظم سازيد و در صورت بروز مجدد اين مشكل با پزشك مشورت كنيد. 2 - آپنه خواب ممكن است فكر كنيد كه به اندازه كافي خوابيده ايد اما ممكن است دچار آپنه خواب شده ايد. آپنه خواب به طور خلاصه توقف تنفس در طول شب است كه بدون اينكه شما متوجه شويد منجر به بيدار شدنتان ميشود. از دست دادن وزن , ترك سيگار به شما كمك ميكند تا خواب راحت تري داشته باشيد. 3 - خوردن بيش از حد و خوردن اشتباه خوردن بيش از حد منجر به خستگي ميشود .همچنين خوردن مواد غذايي اشتباهي هم همين مشكل را ايجاد ميكند. با در نظر داشتن يك رژيم غذايي مناسب قند خون خود را متعادل نگه داريد. افراديكه هميشه صبحانه ميخورند و در هر وعده غذايي مواد پروتئين دار را فراموش نميكنند و انرژي از دست رفته خود را با خوردن ميان وعده هاي مناسب باز ميابند هرگز با خستگي كلنجار نميروند. 4 - كم خوني كم خوني يكي از علل اصلي خستگي در زنان است.قاعدگي و از دست دادن مقداري خون باعث كمبود اهن در زنان شده و سلولهاي قرمز كه براي حمل اكسيژن به بافتها و ارگانها به آهن نياز دارند در معرض خطر قرار ميگيرند. براي رفع كم خوني ناشي از كمبود آهن با نظر پزشك مصرف مكملهاي آهن و خوردن غذاهايي غني از اهن نظير گوشت , جگر , حلزون صدف دار ,حبوبات و غلات غني شده توصيه ميشود. 5 - افسردگي خستگي و سردرد ميتواند عامل اختلالات عاطفي بويژه افسردگي باشد. اگر شما بيش از دوهفته احساس خستگي و كمبود انرژي داريد حتما به يك روان پزشك مراجعه كنيد. 6 - كم كاري تيروئيد تيروئيد غده كوچكي در گردن شماست كه سوخت و ساز بدن را كنترل ميكند و براي تبديل سوخت به انرژي ميباشد. اگر شما به كم كاري تيروئيد مبتلا باشيد سوخت و ساز بدنتان بيش از حد آرام ميشود با انجام يك آزمايش خون هورمونهاي تيروئيد شما اگر پائين باشدبه راحتي تشخيص داده ميشود و با مصرف دارو و هورمونهاي مصنوعي شما سرعت لازم در تبديل سوخت و انرژي را كسب ميكنيد. 7- كافئين زياد از حد اگرچه كافئين در دوز پائين و متوسط هوشياري و تمركز را بهبود ميبخشد اما مصرف بيش از حد آن منجر به افزايش فشار خون شده و در واقع يكي از علل خستگي در بعضي افراد ميشود. اگر شما از اين دسته افراد هستيد به تدريج مصرف قهوه , چاي , شكلات را كاهش دهيد . 8 - عفونت ادراري پنهان هميشه عفونت ادرار با علائمي نظير سوزش و درد همراه نيست.گاهي خستگي ميتواند علامتي براي عفونت ادراري باشد. تست ادرار و مصرف آنتي بيوتيك براي درمان با تائيد پزشك معمولا طي يك هفته خستگي را ناپديد ميكند. 9 - ديابت در افراد مبتلا به ديابت به طور غير طبيعي قند از جريان خون باقي ميماند و اين منجر به بروز خستگي ميشود. اگر شما مداوم احساس خستگي ميكنيد حتما از پزشك بخواهيد برايتان آزمايش ديابت تجويز كند. براي درمان ديابت با تغييرات در شيوه زندگي و استفاده از دارو و رژيم غذايي مناسب و انجام ورزشهاي منظم اقدام كنيد. 10 - كم آبي خستگي شما ميتواند نشانه اي از كم آبي بدنتان باشد.بدن براي خوب كار كردن نياز به مصرف مقدار كافي آب دارد كه در صورت فراموشي چنين مشكلاتي را به بار مي آورد. حداقل دو فنجان طي يك ساعت از بروز اين مشكل جلوگيري ميكند سایت ما را در گوگل محبوب کنید با کلیک روی دکمه ای که در سمت چپ این منو با عنوان +1 قرار داده شده شما به این سایت مهر تأیید میزنید و به دوستانتان در صفحه جستجوی گوگل دیدن این سایت را پیشنهاد میکنید که این امر خود باعث افزایش رتبه سایت در گوگل میشود




این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: سایت ریسک]
[مشاهده در: www.ri3k.eu]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 492]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب




-


گوناگون

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن